Pelle Healhty si trova a solo pochi passi di distanza: è tutto in ciò che si mangia! Una sana dieta e stile di vita mostra sulla vostra carnagione e dona alla pelle una spinta a guardare e sentirsi in forma. Gli esperti in dermatologia vi dirà, una dieta sana è importante per migliorare e mantenere la pelle sana. Iniziare a utilizzare questi suggerimenti sani questo giorno e vedrete la differenza, non importa quale sia la vostra età.

5 pelle sana Dieta Suggerimenti:

1) Il commercio di detti carboidrati

Sostituire cibi ricchi di carboidrati raffinati come pane bianco, ciambelle, biscotti, ciambelle e pasta con i loro integrali cugini. Non solo i cereali integrali intraprendere più anti-invecchiamento antiossidanti, ma anche scatenare l'elemento chiave di una dieta pelle sana - fibra. Prova pane integrale, pane integrale pita o tortillas di grano integrale. Hanno anche fare la pasta integrale! Prova riso al posto del bianco. Prova bagels di grano integrale o cracker e nix i dolci! I nutrizionisti vi dirà: un dieta ricca di fibre con un sacco di cereali integrali può aiutare a fungere da agente disintossicante per il vostro corpo. Si suggerisce che prendiamo 35 grammi di fibre al giorno, come questo può dare benefici significativi per la salute non solo per la pelle, ma per il colon pure.

2) Scambiare i tuoi Grassi

Butta via i grassi cattivi nella vostra dieta - grassi saturi e trans - e sostituirli con i grassi buoni. Acidi grassi omega 3 da fonti di pesce può ridurre il rischio di cancro della pelle. Esperti di nutrizione sostenere l'assunzione di 200 mg di DHA al giorno - che è l'equivalente di due porzioni di salmone alla settimana. Mentre la maggior parte di noi ottenere l'abbondanza di omega 6 acidi grassi dalla nostra dieta, essi sottolineano l'importanza di un altro bene grassi, acido linoleico, nel prevenire la pelle secca e squamosa. Esso può essere trovato in oli vegetali come l'olio di cartamo, di girasole e olio di oliva. Cucinare con l'olio d'oliva o altri oli indicati aiuta anche a sentirsi più ampia per un periodo più lungo dopo un pasto. Prova ad aggiungere una varietà di noci non salate per la vostra dieta, anche a beneficio extra. Non troppi, a pochi faranno. Avocado anche portare bene-For-You oli. Aggiungi un paio di fette ad un'insalata una volta tanto.

3) Mettere "C" nella vostra dieta

Gli agrumi svolgono un ruolo importante nel mantenere la pelle giovane. Questo perché l'antiossidante vitamina C trovato in agrumi è coinvolto nella formazione del collagene. Il collagene è un acceleratore che lega le cellule ei tessuti insieme. In altre parole, collagene aiuta a mantenere la pelle soda e quindi riduce la formazione di grinze. Di conseguenza, includere più ricchi di vitamina C alimenti come arance, pompelmo, kiwi, fragole, peperoni rossi e broccoli nella dieta. Si può sempre trovare il modo per includerli nei tuoi piatti! Check out alcune agrumi di ispirazione ricette coltivatori di agrumi della California o ricette on-line. Anche provare ad aggiungere una fetta d'arancia, mela o due grappoli d'uva mazzetto al vostro piatto. Mettete le mele nella vostra insalata di pollo o di arance sul pollo, mentre è la cottura. La frutta è una delizia rinfrescante! Trattare come un dessert!

4) Conservare le stringhe, le bucce e polpa di

Ecco un altro motivo importante per aggiungere frutta e verdura per la vostra dieta. La silice trova in alimenti a base vegetale può aiutare a mantenere l'elasticità della pelle e migliorare la vostra carnagione. Quello che probabilmente non si rendono conto è che il silicio si trova spesso nelle parti di frutta e verdura che sono per la maggior parte scartata - stringhe, bucce e polpa. Quindi, se possibile, godere del frutto intero e verdura: la pelle di cetriolo e le corde di sedano e asparagi. Lasciare la buccia delle vostre mele e patate, troppo, per una spinta in più vitamine!

5) Bere molti liquidi

Questo è quasi un gioco da ragazzi, ma vale la pena ripeterlo, perché ci dimentichiamo questa verità fondamentale dieta. Fluidi mantenere la pelle idratata e aiuta l'eliminazione delle tossine. Siamo ciò che mangiamo, o bere! Bere almeno 6 tazze di acqua e fluidi - (preferibilmente decaffeinato) - tè ogni giorno. I medici consigliano di assumere nero, tè verde, e bianco per il loro contenuto di antiossidanti benefici, ma astenersi caffiene a tarda sera. Il beneficio per la salute del tè sarà negato se non si riposare a sufficienza! Salta la panna e lo zucchero, troppo, per rendere le vostre bevande senza calorie. Non bevete le calorie. Lasciare le calorie per i cibi solidi!

Seguendo questi consigli sulla salute può portare ad un più sano voi. Avrai un rimbalzo nel vostro passo e un bagliore alle tue guance! Prenditi cura della tua pelle, è il più grande organo nel vostro corpo.

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1 Giovanni 4:7