Copyright (c) 2008 Craig Pepin DonatHow margir sinnum hafa þú boðaði: "Ég þarf að fara í mataræði ? " Hversu margir þeirra mataræði leiddi í langan tíma að ná árangri? Ekki margir. Milljónir manna eru að leita svar við betri heilsu og hreysti, og eyða milljörðum dollara á hverju ári um mataræði og þyngd tap. Mataræði breyting stöðugt að skila árangri vegna þess að það er sama hversu sannfærandi undirliggjandi meginreglur um hvaða mataræði kann að virðast, enginn getur dvöl á mataræði eilífu. Að lokum verður þú að falla í mataræði og fara aftur í eðlilegt horf inntaka venja. Venjulega, ekki aðeins eignast aftur þyngd þú misst, en tölfræði sýna að þú munt einnig öðlast frekari weight.Anything byggð á röngum grunni hefur smá tækifæri til að ná árangri, og flestir þyngd tap forrit eru riddled með komu og yfir blása loforð. Stjórnun þyngd þína og þyngd tap eru skuldbindingar sem eru ævilangt. Þar til þú samþykkir veruleika sem þeir eru að læra ferli sem tekur áframhaldandi vinnu og áherslur, verður þú að halda áfram að leita að fljótur og þægilegur lausn sem eru ekkert annað en fullt af stór, feitur lies.Long tíma að ná árangri með heilsu og þyngd Tap krefst verulegar breytingar ekki bara í því hvernig þú borðar, en í því hvernig þú býrð. Að ná árangri verður náð á þann hátt sem eykur líf þitt og styrkir líkamann til að ná besta þyngd sína náttúrulega. Þetta er í skörp andstæða við the fljótur-festa hugarfari, sem reynir að plata líkamann í stuttan tíma þyngd tap við mataræði og öðrum hraðri niðurstöður formulas.There eru sex grundvallarreglur sem veita langtíma jákvæð breyting að eiga sér stað. Hver spilar mikilvægt hlutverk í að ná heilsu og hreysti árangur: 1. Skilja hvernig fíknir geta neikvæð áhrif á lífsstíl val þitt. There ert margir gerðir af fíkn sem fara óþekkt eða fljúga undir radiolocation hefðbundinna hugsa, neikvæð áhrif á heilsu okkar. Í stressuð út samfélagi okkar, leita vér flýja úr hörðu raunveruleika lífsins. Við reykja, drekka áfengi, taka lyf og overeat. Það gæti komið þér á óvart að meðaltali American áhorfandi klukkustundir og klukkustundir í sjónvarpi á hverjum degi. Meira en 4 klst á dag til að vera nákvæm. En stærsta ástæðan fólk gefa fyrir að hafa ekki æfingar er að þeir hafa ekki tíma. Öll þessi starfsemi gerir okkur fitu, latur og út af lögun. Þau hindra okkur fá bestu health.2. Draga úr eitruðum útsetningar og streitu. Skilgreiningin á eiturefna er eitur. Því miður erum við umkringd eitur sem breyting heilsu okkar og setja líf okkar í hættu. Við höfum verið skilyrt til að trúa því að lítið magn af eitruðum útsetningar eru öruggar, en þeir eru það ekki. There ert þúsund af untested samsetningum efna sprautað í matinn okkar og vatnsveitur, og það eru dauðans efnasambönd í einstaklingsbundin hreinlæti og þrif vörur. Streita er númer eitt eiturefni, stuðla að eins mikið og 80 prósent af öllum sjúkdómum. Mennta sjálfan þig um banvæna eiturefni eða horfa á heilsu þinni hægt og hljóðlega deteriorate.3. Búa til hugarfari að breytast með neitun tími takmörk. Í byrjun blokk fyrir lengri tíma að ná árangri er að breyta því hvernig þú hugsar um líkama þinn og heilsu þinni. Breyting hugur þýðir að þú hefur fleka á skýlausan ákvörðun sem þú verður að bæta heilsu þína, sem gætu fela þyngdartap og loks þyngd stjórnun, sama hvað það tekur. Ákvörðun verður að vera sterk og getur ekki afsal. Vitanlega getur þetta ekki verið náð með sex vikna mataræði eða önnur gerð af skammtíma lausn. Þar til þú breytir hugarfari þínu, allar ákvarðanir sem þú gerir varðandi heilsu þína eða þyngd viðfangsefni verður gölluð. Nýja hugarfari þín verður að leggja áherslu á hvernig aðgerðir þínar og viðhorf mun hjálpa þér að ná markmiðum þínum fyrir the hvíla af þinn líf. Ef þú ert ekki með þyngd vandamál eða ef þér finnst ekki að þyngd tap er mikilvægt að bæta heilsu þína, nýjan langtímasamning hugur þinn er ekki síður mikilvægt. The endir afleiðing af innleiða nýtt langtíma hugarfari en því að beita meginreglum sem lýst er hér að sjálfsögðu leiða til að draga úr þyngd og, fleiri mikilvægur, bæta health.4. Veita viðeigandi næring að fæða líkamann og heilann. Vissir þú alltaf að reyna að fylla upp í gas tankur í bifreið með dísilolíu? Ef þú ert með, myndir þú fundið sjálfur fastur á the hlið af the vegur horfa bifreið reykja og sputter vegna þess að þú gefið það eldsneyti sem ekki var hönnuð til að hámarka árangur sem bílsins. Allt sem við tökum og drekka áhrif okkur á frumu stigi. Eldsneyti fyrir heilann og líkama er mat. The tegund af eldsneyti sem þú velur að neyta mun ákvarða hvernig líkaminn starfar. Flest val mat okkar eru fleka með buds smekk okkar, knúin áfram af löngun til að fá ánægju með pínulitlum hugsað um afleiðingar gerða okkar. Það eru mörg lítil en samt bragðgóður breytingar sem þú getur gert til inntöku venja sem geta haft mikil áhrif á health.5 þínu. Taka þátt í hreyfingu reglulega með sömu æfingu. Það tekur halla eða afgangi 3.500 kaloríur til að missa eða eignast eitt pund af fitu líkamans. Allir brennur við ákveðinn fjölda hitaeininga bara með því að vera lifandi. Þetta er kallað afslöppun efnaskiptahraða þín (RMR). Eftir að þú yfirlýsingu fyrir RMR þitt, caloric afgangur (þyngdaraukning) eða halla (þyngdartap) er auðvelt mater af kaloríum sem neytt er í gegnum fæðu og drekka móti hitaeiningar eyða í gegnum hreyfingu. Það er sannað staðreynd að jafnvel lítið magn af starfsemi getur verulega bætt health.6 þinn. Stilla lífsstíl með venjum og venjur sem mun auka líf þitt. Manneskjur eru verur af venju, og við fylgjum sömu mynstur og venjur á hverjum degi. Gefa sumir hugsun um hvað þú gerir þegar þú vaknar á morgnana og á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa. Það er mannlegt eðli að fljúga á sjálfstýringu, stöðugt að endurtaka aðgerðir okkar án þess að hugsa um þau. Þú munt aldrei ná árangri ná heilsu og hreysti markmið með fads eða fljótur-festa lausnir. Varanlegum árangri er einungis hægt að fá við breytingar lífsstíl sem þú getur að halda sig við fyrir restina af lífi þínu.