Gæðum og lengd lífs þíns er gríðarlega áhrif á hvernig þú býrð. Ef þú efni þitt grappling með mat skran á stykkiđ máltíð, verður þú sennilega lifa stytta, lægri gæðum líf. Fullt af læknisþjónustu heimsóknir, lyf og vandamál. Hins vegar ef þú býrð eins heilsa hneta, verður þú sennilega lifa háum gæðum lífsins með fullt af orku og bjartsýni.

Fyrir fólk sem eru of feitir, lifa hátt gæðum líf virðist unattainable. Svo mikil vinna er að ræða sem flestir bara ekki hægt að finna kjark til aftur finna sig ... svo þeir gefa upp. Það sem þeir gætu ekki grein fyrir er að það er innocuous miðju gólfinu þar sem þeir geta vera heilbrigður án þess að eyða í allan dag að æfa og inntaka ávextir og grænmeti.

Það er ekki um hversu margir crunches þú getur gert, eða hversu hratt þú getur keyrt míla. Það er ekki um inntöku hrísgrjón kökur í stað súkkulaði bars og það er ekki um sveltandi sjálfur til the benda hvar þú fara næstum út úr að reyna að virka á fastandi tankur af bensíni. Það er um að gera litlar breytingar sem gera sem mest máli í lífi þínu.

Heilbrigður Ábendingar # 1: Mataræði og næring með hafði langvarandi astma allt mitt líf, ég gat ekki beitt. Flestir taka til gerði eitt sem ég hefði viljað að líkamlega að vera heilbrigt að gera. Þegar ég byrjaði að veita líkama minn með réttri næringu, þó kraftaverk fóru að gerast. Ekki aðeins var ég að missa 70 kíló (og hafa haldið ef slökkt í yfir 15 ár), en ég er nú lyf ókeypis, ég get æfa og hafa hátt gæðum líf.

Lykillinn hér er þó að ég missti þyngd og fékk heilbrigt án áreynslu. Ég borða samt, en ég breytt mataræði mitt að fela í soja-undirstaða máltíð skipti hrista einu sinni eða jafnvel tvisvar á dag. Ég veit hvað þú ert að hugsa. Hvernig get ég notið blíður hrista stað gómsætum mat? Vegna þess að hrista er ljúffengur og það gerir mér finnst gott eftirá ... ekki bara líkamlega heldur andlega.

Heilbrigður Ábendingar # 2: ExerciseYou þarft ekki að vera einn af þessum styrk vaxtarræktarfólk sem eyða 10 klst á dag í ræktina til að ná heilbrigðum þyngd tap. Þú þarft ekki einu sinni að vinna út í klukkutíma. Einfaldlega fara meira. Park á bak við bílastæði í stað þess að aka um aðgerðaleysi að fá pláss upp í námunda við dyrnar. Hreyfing er ekki nauðsynlegt en ef pínulítill hluti er bætt við daginn, það getur accellerate þyngd tap viðleitni ykkar og veita þér að lifa heilbrigðara lífi.

Mundu sitja-ups og ýta-ups? Hef ekki heyrt þessi hræðilegar orð í langan tíma sem ég veðja. Orð geta ekki lýst hversu mikið betri ég lít og finnst síðan ég byrjaði að gera þessar tvær æfingar áður en þú ferð að sofa og þegar ég vakna á morgnana. Ég ætla ekki að tala um 100 stykkiđ hér. 20 hvor. Það er það. Það er ekki einu sinni að taka 5 mínútur. Nú get ég ekki einu sinni hugsa um afslöppun þar til ég þá. Hvers vegna? Þar sem ég Forsmíðaðar lítið lífsstíl breytingu til hins betra.

Heilbrigður Ábendingar # 3: Reykingar og DrinkingMake ákvörðun nú að koma í veg fyrir einn af þessum (eða bæði ef þú ert klár) og þú verður að vera vel á leið þinni til að ekki aðeins að tapa þyngd en að stuðla að háu muna líf. Allir vita að það er ekki í lagi að reykja. Þú varst ekki fædd með þörf til að menga lungu með tjöru eða dehydrate heilann fyrr en það er shriveled upp eins styrophoam jarðhnetum. Fólk gera það til að passa í en annað fólk og allt það gerir er að koma þér niður á vettvangi þeirra. Þú ert betri en það.

Heilbrigður Ábendingar # 4: StressWhen þér draga úr the magn af streitu í lífi þínu, verður þú að vera undrandi á hversu auðvelt það er að léttast á heilbrigðan hátt. Skrifaðu niður eveything sem þú heldur gefur þér streitu með reglulegu millibili. Nei, ættir þú ekki að fara út og hætta vinnu þína .. en þú getur alltaf leitað að öðrum vinnu sem er minna stressandi. Ekki láta annað fólk hugsa þeir geta lagst þig niður og stjórna þér. Þetta er USA og þú ert frjáls að lifa án streitu og hafa hátt gæðum líf.

Því meira sem fólk er stressuð, því meira sem þeir leita út þægindi matvæli sem eru ekki gott fyrir þá. Viltu að líða betur? Hafa uppáhalds kex þinn! Þá sjá eftir því síðar og finnst jafnvel verra að þú gerðir áður! Hefði slæmur dagur í vinnunni? Þú eiga skilið að feitur máltíð á ostakaka Factory! Síðan sem þú getur afrek í vinnu næsta dag vega jafnvel meira og líður verr um sjálfan þig. Sjá hvernig þetta er grimmur hringrás sem hægt er að brjóta með því einfaldlega að forðast streituvaldandi aðstæður?

The íhaldssamt American Medical Association hefur sagt að 60% af dauðsföllum fyrir 65 ára aldur koma í veg fyrir, yfirleitt með einföldum Líferni breytingum. Ég hef skráð fjögur af mikilvægustu sjálfur ofan. Byrjaðu að gera litlar breytingar á stykkiđ af þessum svæðum og þú munt byrja að verða banvæn þú vildir alltaf að vera. Það þarf ekki að vera fjall verður þú að klifra til að ná draumum þínum heldur nokkrum litlum fjalls að ná yfir að háum gæðum lífsins.