Þetta viðtal er útdráttur úr Kevin er Gianni healthiest aldursári þitt, sem hægt er að finna á http://thehealthiestyearofyourlife.com. Í þessum útdrætti, Craig Pepin Donat hlutabréf á reynslu sem leiddu hann til að skrifa mikla Fat heilsu og hreysti Lie.The healthiest Ár í lífi þínu með Craig Pepin Donat, löggiltur einstaklingsbundin þjálfari og höfundur The Björt Fat heilsu og hreysti Lie. Kevin: Gott kvöld, allir. Svo Craig, þú hefur verið í hæfni iðnaður fyrir yfir 26 árum og með því, ég hugsa sér kemur smá visku. Af hverju ertu ekki að byrja með sögu þína og hvernig þú hefur fengið að þar sem þú ert núna Craig:? Jú Kevin. Jæja, fyrst af öllu, byrjaði ég út í hæfni iðnaður sem einstaklingsbundið þjálfari gerir 3,50 $ á hour.Kevin: Wow.Craig: Þannig að ég hef verið í það fyrir a á meðan og ég ólst gegnum the staða í hæfni iðnaður fyrir framkvæmdastjóri stigi. Ég var forseti tvö af stærstu hæfni stofnunum í Bandaríkjunum. Ég var framkvæmdastjóri sölu-og markaðsstjóri fyrir stærstu keðju klúbbur hæfni í heiminum sem starfa í 11 löndum. Ég einnig tekist á og rekur eigin hæfni fyrirtækið mitt. Ég hef heimsótt 30 lönd og metið heilsu og hreysti þróun allt Rússland, Asíu, Evrópu. Ég hef verið að heilmikið af samningum líkamsrækt, keypti milljónir dollara virði af búnaði, fæðubótarefni og aðrar heilsu og hreysti tengdar vörur og ég hef einnig haft getu til að þjálfa þúsundir heilsu og hreysti sérfræðingar um allan heim og hjálpa þeim til að hjálpa annað fólk bæta líf sitt. Svo þetta virkilega svona leiddi mig þangað sem ég er í dag, sem er að þar sem ég fékk bara að þeim stað þar sem ég vil gera eitthvað meira og það þess vegna sem ég skrifaði bókina mína the gríðarstór Fat Heilbrigði Fitness Lie og stofnaði Fit Advocate.com svo að ég gæti búið til vettvang til að vernda og auka líf og heilsu og hreysti consumers.Kevin: Nú þú getur bara bók þína, the gríðarstór Fat heilsu og hreysti Lie, sem ég elska algjörlega. Hvað er stór feitur hæfni lygi. Við skulum lá bara á table.Craig: Hvers vegna próteinum orðum? Við skulum grafa rétt inn lygi er að það eru þessir milljarðar dollara iðnaður þarna úti fá auðæfi á meðan við fáum sicker og feitari og með öllum svokölluðu lausnir acquirable fyrir vonlaus þyngd og bæta heilsu okkar, við erum bókstaflega í verri lögun í sögu nútíma siðmenningu. Það er stór hagnaði í sjúkra-og feiti, og mikið af sinnum fólk spurningu sem og þeir hugsa: "Oh, vel við lifum í Bandaríkjunum, við erum í góðu heilsu og við höfum hugsjón heilbrigðiskerfi" sem er heill hrösunar. Hér er áhugaverð staðreynd að fólk ætti að vera kunnugt um, við erum að nálgast um 300 milljónir manna í Bandaríkjunum og við höfum á hverju ári 200 milljónir sjúkdóma sem greinast fyrir aðstæður sem hægt væri að koma í veg fyrir með einföldum lífsstíl changes.Kevin: Wow.Craig: Og við eyðum í Bandaríkjunum, 270 milljarðar dollara á 3,7 milljarða lyfseðla skrifað, ekki að lækna neitt vegna þess að það er í raun mjög fáir læknar í nútíma læknisfræði, lyf er ætlað aðallega til dulið einkenni okkar. Svo að teknu líkama okkar mikið af eiturefni og þú veist það er svo mikið rugl þarna úti og misinformation um heilsu og hreysti. Svo there 'a stór tækifæri, því miður, fyrir fólk til að gera stór peningar á eftirspurn þekkingu sem fólk hefur um hvernig á að léttast , bæta heilsu sína, fá í lögun og lifa betra. Svo milljónir manna eru þarna úti að borga þúsundir dollara sem hafa enga möguleika á að hjálpa þeim að ná markmiði sínu og það er í raun stór feitur lie.Kevin: Og Leyfðu mér að spyrja bara þér, þú hefur verið á hinni hliðinni, þér ' hef verið hluti af the iðnaður sem er að gera mikið af peningum í hæfni klúbbur og stofnanir og allt. Hvenær sagðir þú skyndilega, "Hey, þú veist, kannski þarf ég að fræða fólk um þetta." Craig: Jæja, fyrst af öllu ég hef aldrei fundið fyrir því að félagið iðnaður var slæmur industry.Kevin: Okay.Craig: Og í mínu bók sem ég er enn mikill talsmaður taka þátt í líkamsræktarstöð fyrir meðaltal manneskja, það eru auðvitað sumir hellir um hvernig á að fá gæðum Club. Ég er með grein um tíu verstu bragðarefur fyrir hæfni iðnaður. Þannig að ég reyni að fletta ofan af því sem ég held eru slæm en það er líka fullt af góðum líka, en það sem ég gerði eftir á meðan ég var að starfa öll þessi félög og reyna að hjálpa fólki er að ég myndi tala við þúsundir neytenda, grappling til auglitis. Fyrir stóran hluta af starfsferli mínum, starf mitt var að fá út there og hjálpa, vinna með fólki á vettvangi, club stjórnandi, stjórnendur, tekjur fólks, hæfni starfsmanna, einstaklingsbundið leiðbeinendur, til að tala við þá um hvernig á að hjálpa fólki að gera ákvarðanir sem eru góð fyrir þá og að leiðarljósi, að sjálfsögðu var alltaf ekki einblína ekki á að gera peningar, leggja áherslu á að hjálpa fólki og þú munt græða peninga eins og náttúruleg afleiðing, sem náttúrulegt bi-framleiða að hjálpa fólki. Það er alltaf verið einn af leiðarljósi mínum, en í að tala með öllum þessum neytendur, þú sérð að meðaltali dauðlega eyðir þúsundir og þúsundir dollara á vörum og þjónustu sem hafa enga möguleika á að hjálpa þeim. Þeir eyða tíma og tíma af sóa tíma á upplýsingum sem munu aldrei hjálpa þeim að bæta heilsu þeirra eða breyta lífi sínu. Svo ég fékk þreyttur, pirraður og raunverulega konar outraged á öll snögg lausnir festa sem eru þarna úti sem fólk hoppa úr einu í annað og án þess að skilja hið sanna orsök hvers vegna þeir eru í slíkum slæmrar heilsu. Þannig að ég vildi að reyna að fræða þá um allt það, sem liggur deceptions en einnig að reyna að gefa þeim auðvelt lausn um hvernig á að bæta heilsu þeirra, hvernig á að léttast, hvernig á að komast í form, hvernig á að lifa betur, hvernig að finna betri án bragðarefur og engin brella fyrir the hvíla af lífi sínu. Það er í raun það stór feitur heilsu og hreysti lygi snýst um og það er virkilega það sem Fit Tillaga vefsíða er allt about.Kevin: Og þú að taka aðra nálgun í bók þína í stað þess að fullt af öðrum bókum sem ég hef lesið um heilsu og hreysti og það er í tengslum við fíkn. Þú ástand fíkn straumar þetta allt lygi. Hvað áttu við með þessu Craig:? Jæja, margir búa sjálfstætt valdið eitrað lífsstíl sem eyðileggur heilsu þeirra og strauma þessa lygi. Svo hvað ég meina með því? Jæja, skilgreiningu á eitruðum, fyrst af öllu, er eitur og í samfélagi okkar sem við erum umkringd eitur í andrúmsloftið, það er í vatninu okkar, sumir þeirra að við getum ekki forðast og margir af þeim sem við getum hins vegar. A einhver fjöldi af þessum eitur, þá eru þeir ekki að fara að drepa okkur í dag, en í staðinn það sem þeir gera er að þeir versna hægt og hljóðlega og eyðileggja heilsu okkar.
Það er tvær tilteknar tegundir eitur eða eitur sem ég tala um að búa til þessar heilsa vandamál. Í fyrsta lagi er auðvitað efni stöður. There ert þúsund af untested samsetningum efna í framboði okkar mat að bæta bragð, áferð, lit eða til að lengja geymsluþol. Það eru lág kaloría, lágt mat Carb áfengi með eitruðum sætuefni sem hefur stuðlað að blubber og sykursýki. Við höfum verið skilyrt til að ætla að natríum flúoríð, til dæmis er gott fyrir tennur okkar. Samt er það vitað efna úrgang bi-vara af áli og fosfats áburður iðnaður. Þessi efna hefur verið dælt í vatnsveitu og setja inn tannhirðu okkar vörur í mörg ár en fluoridation hefur flatly hafnað af mörgum þróuðum löndum vegna hættum og eftirspurn í raun hvaða vísindalegar sannanir um heilsu ávinning. Fyrir utan þetta höfum við eiturefni á vörum til heimilisnota okkar, þrif vörur okkar, einstaklingsbundið vörur hreinlæti. Ávextir og grænmeti hafa verið meðhöndlaðir með illgresi og skordýraeitur. Kjúklingar og kýr eru fóðraðir jörð kjúklingur og nautakjöt. Þá dælt fullt af sýklalyfjum til að vísu burt sjúkdóma af hörmulegar aðstæður sem þeir búa í og ​​þar sem þeir eru slátrað. Þannig að við höfum öll af þeim, þú veist, þetta allt efna eitrun. Það er fyrsta áhyggjuefni.
Annað er stærsta eitrað útsetningu sem tengist streitu, og fólk átta sig ekki þetta en eins mikið og 80% af öllum sjúkdómum er afleiðing af streitu og hafa haft getu til þess að ferðast um allan heim og heimsækja, þú veist , ég tel að ég hef verið til meira en 40 löndum núna, finnst þér að við í Bandaríkjunum eru mest stressuð landi á the reikistjarna. Við vinnum meira en nokkur annar starfsemi en sofa. Hugsa bara um eðlilegt líf okkar, vekja okkur upp á hverjum degi og við erum að keyra á fastandi frá morgni til kvölds. Við höfum fengið álag í vinnunni, heima, viðfangsefni að viðhalda einhvers konar ánægð sambandi með verulega öðrum okkar. Við höfum fengið kröfur krökkunum, að reyna að borga reikningana. Við höfum öll neikvæðni í fréttum. Við erum öll að reyna að lifa American draumur sem er predicated á fjárhagslegt frelsi, en sannleikurinn er aðeins brot af fólki þarna úti í raun alltaf að átta sig á American Dream og restin af okkur eru einfaldlega að reyna að komast af, og þú veist erum við grafinn í Mountain skulda. Allir þessir hlutir bæta upp a einhver fjöldi af áhyggjur og streitu og til að takast á við þessa streitu, hvað gerum við? Við drekka, við reyk, við tökum lyf, við borðum yfir, taka við rangt mat og við eyða tíma fyrir framan sjónvarpið eða brimbrettabrun internetinu. Öll þessi starfsemi, því miður gerir okkur fitu, latur og út af lögun, og hvað sem gerist er þessi fátæka heilsu sem er búin til úr þessu sjálf ávanabindandi lífsstíl skapar, og opnar dyr fyrir þessum stóra fitu heilsu og hreysti lygar. Einn af þeim er fyrirtæki sem markaði, framleiðslu og markaðs-og skilning vörur sem hafa enga möguleika á að hjálpa okkur og svo auðvitað því verri hlutur er þegar við lítum til tilbúið efnasambönd, lyfseðilsskyld lyf, eins og the fyrstur lína af vörn til að vinna sjálf valdið heilsu vandamál. Þannig að við höfum í raun fullt af málum sem við þurfum að takast á við til þess að vera heilbrigt, en fólk þarf að skilja út frá þar sem hún byrjar að cause.Kevin: Já. Hvernig einhver taka þessi tegund af fíkn eða vitna unquote ávanabindandi persónuleika og snúa þessi inn árangur hæfni Craig: Ja það fyrsta sem þeir þurfa að gera er að vísa it.Kevin: Yes.Craig: Þú verður að átta sig á því. Hér, hér er staðreynd sem er nokkuð mikilvægt að fólk ætti að vita um, fjölda ein ástæða sem fólk gefur fyrir ekki æfa reglulega er að þeir hafa ekki nægan tíma, allt í lagi. En meðaltali American áhorfandi fjóra og hálfan tíma af sjónvarpi á dag. Svo er það málið þar með forgang og fólk verður að skilja að tími er mikilvægasta og verðmætasta hlutur sem við höfum vegna þess að þegar það er farið að þú getur ekki fengið það aftur. Ef þú vilt bæta heilsu þína, þú þarft að gera tími til að gera öllum þeim hlutum sem eru nauðsynlegar til að bæta og efla heilsu þína og líf þitt og það er ekki bara æfa en það er eitt af helstu hluti. Svo þeir hafa fyrst skilja mál og þá eiga rétt hvatning og stilla rétt forgangsröðun að fá þá til þar sem þeir þurfa að be.To lesa the hvíla af this afrit auk nálgast meiri upplýsingar um búa og lifa heilbrigðu lífi og heyra frá öðrum sérfræðingum heilsa bara eins og Craig Pepin Donat finna http://thehealthiestyearofyourlife.com.

Heilsu og hreysti:

Það er mjög mikilvægt fyrir þig til að hugsa um heilsu þína og reyna að æfa að minnsta kosti tvisvar á dag sérstaklega þegar þú vaknar á morgnana og áður en þú ferð að sofa.

Hins vegar ættir þú virkilega að hugsa um sjálfan þig eins og heilbrigður eins heilsu þinni byrja með hægri inntöku og því að tryggja að þú fáir næga hvíld og drekka fullt af vatni.

Mundu: Vatn mun definitley bjarga lífi þínu, sérstaklega ef þú ert tilfinning þurrka, því að vatn mun í grundvallaratriðum koma þér aftur og afgangur þú tilfinning orkugjafi.

Með æfa og léttast: Þeir hafa alltaf einn stærð passar öllum með fatnað sem er ekki valkostur fyrir mikil manneskja, þannig að þyngd þín í lágmarki og þegar þú vaknar á morgnana, ef þú vilt að orka uppörvun í um morguninn, bolla af kaffi gæti gefið þér að góðu Stuð en gæti ekki verið hið fullkomna lausn til að vekja þig upp og halda þér vakandi allan daginn.

Nú sumir might vinna skaft þeirra af því að líta vel út með því að æfa og vinna úr og þú ættir að minnsta kosti að vinna út í the gym að minnsta kosti fimm daga í viku og flestir setja a einhver fjöldi af áreynsla inn hressingarlyf upp efri líkama sínum fyrir það vöðva.

Ladies: Það er afar mikilvægt að ekki láta ykkur fara og þegar þú vinnur út þú verður að ganga úr skugga um að þú takir vel og skera niður á neyslu sykur, sérstaklega á kvöldin vegna þess að þú myndir ekki vilja að vakna tilfinning hékk yfir frá öllum að sykur, og þú ættir að taka góða fæðu througout daginn til að stjórna blóðsykur og orka láréttur flötur.

Um efnið nýta aftur: Ef dauðlega er mjög grannur, þeir þurfa að taka rétt og æfa til þess að tónn upp líkama sinn og taka vítamín s með reglulegu millibili. Með því að gera þetta, þú munt byrja að sjá hraðari niðurstöður, þannig að því þú þarft að passa líkamsþjálfun til að persónuleika þínum. En, ef þú vilt góðan árangur, þá þarftu að fylgja meðferðaráætlun og venja. Reyndu ekki að reykja vegna þess að það gæti virkilega falla pund, þannig að þú tilfinning veik og grappling lína upp og öldrun þig í mjög slæmur vegur. En ef þú reykir, ættir þú að minnsta kosti skera niður á reykja sígarettu því það getur gert nokkur alvarleg breyting heilsu þinni og þú ættir að heimsækja lækni reglulega og þú ættir að fá sem mest út úr heimsókn læknisins með því að segja honum eða allt hennar Það er rangt hjá þér og með því að vera ákveðin og þú ættir alltaf að setja þig fyrst.

Með matvæli: Þú ættir alltaf að taka grænmeti að minnsta kosti einu sinni í viku vegna þess að það mun vernda hjarta þínu og það hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein og alltaf taka viatmins þína með reglulegu millibili. Fyrir mat þægindi elskhugi: Þú ættir að taka allt pönnukökur korn með hlið af ávöxtum sem er frábær leið til að byrja daginn. Hins vegar ættir þú alltaf að fela í sér meiri trefjar í þínu mataræði . Þeir hafa einnig vítamín sem eru mikill fyrir húð þína, neglur og hár vegna þess að þeir eru vítamín A, C, E, sink, og Omega-3 fitusýrur.

Þó, þá ættir þú aldrei að samþykkja að þú getur tekið vítamín í stað neyslu þessara matvæla og alltaf halda mat áætlun. Þó, heilsa er allt, því það er allt um þig og hvað þú borðar. Nú er fólk sem tekur náttúrulega matvæli án tilbúins rotvarnarefni náttúrulega heilsa og hraðar með betri sjón, betri heyrn, o.fl. og öll skynfærin sem við tökum sem leyft fyrr en við vitum að við erum skortir, svo líklega, það er í beinum tengslum við mataræði og mataræði þýðir ekki að eitthvað sem þú gert til að léttast . Mataræði er samsetningu nutriment og næringarefni sem líkaminn fær því hvað þú velur að borða, og í raun við að velja í raun að vera heilbrigð, veik, sterk eða veik til að brenna út hratt eða hafa þol.

Svo, þegar það kemur að heilsu og hreysti: við erum sannarlega það sem við borðum!