Healhty húð er aðeins nokkrum stuttum skrefum í burtu: það er allt í það sem þú borðar!
Heilbrigt mataræði og lífsstíl sýnir á hörund og gefur húðinni uppörvun til útlit og feel heilbrigður.
Sérfræðingar í dermatology mun segja þér, heilbrigt mataræði er mikilvægt til að bæta og viðhalda heilbrigðri húð.
Byrjaðu að nota þessi heilbrigða ábendingar í dag og þú munt sjá muninn, sama hvaða aldur þinn.
5 heilbrigða húð Mataræði Ábendingar:
1) Verslun með þeim kolvetnum
Skipta unnin sterkjurík kolvetni eins og hvítt brauð, kleinuhringir, smákökur, Bagels og pasta með heilum korn frænkum sínum.
Ekki bara heyja allt korn fleiri andstæðingur-öldrun andoxunarefni, heyja þeir einnig mikilvægur þáttur í heilbrigðu húð mataræði - fiber.
Reyndu allt hveiti brauð, allt hveiti Pita brauð eða allt tortillum hveiti.
Þeir gera jafnvel allt hveiti pasta!
Prófaðu brún hrísgrjón í stað hvítra.
Reyndu allt Bagels hveiti eða kex og nix í eftirrétti!
Næringarfræðingar mun segja þér: a hár-fiber megrunarkúr með fullt af heilum korni getur hjálpað athöfn sem detoxifying umboðsmaður fyrir líkama þinn.
Það er lagt til að við tökum 35 grömm af trefjum á dag, þar sem þetta getur gefið verulega ávinning heilsu ekki bara að húðinni, en að hreinsun eins og heilbrigður.
2) Skipta út Fita þínum
Kasta út the slæmur fitu í mataræði - mettuð og trans fitu - og skipta þá með góðum fitu.
Omega 3 fitusýrur úr heimildum fisk getur dregið úr húðkrabbameini hættu.
Næring sérfræðingar talsmaður inntaka 200 mg af DHA á dag - það er jafngildir tveggja skammta af laxi í viku.
Þó flest okkar fá nóg af omega 6 fitusýrum úr fæðu okkar, leggja áherslu á þau um mikilvægi þess að annar góður fitu, línólsýru sýru, koma í veg fyrir þurra og óstöðug húð.
Það er að finna í jurtaolíum eins safflower, sólblómaolía og ólífuolíu.
Matreiðsla með ólífuolíu eða öðrum olíu skráð hjálpar þér einnig að finna Fuller lengur eftir máltíð.
Reyndu að bæta við ýmsum unsalted hnetur að mataræði, of, að auka ávinning.
Ekki of margir, bara fáir vilja gera.
Avocados bera einnig gott-fyrir-þig olíu.
Bæta við nokkrar sneiðar til salat einu sinni í smá stund.
3) Settu "C" í mataræði
Citrus ávextir gegna mikilvægu hlutverki í að halda húð útlit ungur.
Það er vegna þess að andoxunarefni vítamín C finna í sítrusávöxtum er þátt í myndun kollagens.
Kollagen er eldsneytisgjöf sem bindur frumur og vefi saman.
Í öðrum orðum, kollagen hjálpar að halda húð fyrirtæki og þess vegna dregur hrukkast.
Því eru fleiri vítamín C-ríkur matvæli eins og appelsínur, greipaldin, kiwis, jarðarberjum, rauðum papriku og spergilkáli í mataræði þínu.
Þú getur alltaf fundið leiðir til að fela þá í rétti þínum!
Kíkja sítrus-innblástur uppskriftir frá California sítrus ræktendur eða uppskriftir á netinu.
Jafnvel reyna að bæta sneið af appelsínu og epli eða lítið vínberjum fullt að borða diskinn þinn.
Setja epli í salat kjúklingur eða appelsínur á kjúkling á meðan það er bakstur.
Ávextir er hressandi skemmtun!
Meðhöndla það eins og eftirrétt!
4) Halda strengi, peels og trjákvoðu
Hér er annar mikilvægur ástæða til að bæta við ávöxtum og grænmeti við mataræðið.
Í kísil finna í plöntu-uppistöðu getur hjálpað að halda teygjanleika húðarinnar og bæta yfirbragð þitt.
Það sem þú sennilega átta sig ekki er sú að kísill er oft að finna í þeim hlutum ávöxtum og grænmeti sem eru að mestu leyti henda - strengir og peels og kvoða.
Svo ef mögulegt er, njóta allt ávexti og jurtaríkinu: agúrka húð og strengir af sellerí og aspas.
Skildu afhýða á eplum þínum og kartöflum, of, að auka vítamín uppörvun!
5) Drekkið nóg af vökva
Þetta er næstum a neitun-heili, en það ber að endurtaka vegna þess að við gleymum þessari mikilvægu mataræði sannleikann.
Vökva að halda húð vökva og hjálpa Skolið eiturefni.
Við erum það sem við borðum, eða drekka!
Drekkið amk 6 bolla af vökva - vatn og (helst Koffínlaust) te - á hverjum degi.
Læknar mæla drekka svarta, grænn, og hvítur stríða fyrir raunverulegur andoxunarefni efni þeirra, en forðast caffiene seint á kvöldin.
The heilsa hagur af the te verður negated ef þú ert ekki að fá nóg hvíld!
Fara á rjóma og sykri, líka til að gera drykki þínum kaloría-frjáls.
Ekki drekka ekki hitaeiningar þínum.
Skildu hitaeiningar til að fasta fæðu þína!
Eftir þessar heilsa ábendingar getur leitt til mun heilbrigðara þér.
Þú munt hafa hopp í skref og ljóma við vanga þinn!
Taka vel um húðina, er það stærsta líffæri í líkamanum.
Guð blessi þig.
Vinsamlegast heimsækja verslun okkar á vefnum fyrir húðvörur þínum þörfum!
Við bera comprhensive línu af geitum mjólk sápu (frábært fyrir húð þína!), Geitum mjólk húðkrem (utan rakagefandi) og gjöf karfa fyrir alla occaisions.
Við erum staðsett á http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com.
Þakka þér!
1 John 4:07
Varanlegur tengill við þessa færslu (778 orð, áætlað 3:07 mínútur að lesa tíma)
