Bestu Eating Venja til að viðhalda heilsu og vellíðan

Skurður-Edge Fréttir Herbergi

Allir þessir dagar sem það virðist er á mataræði . Það eru lífræn mataræði og hráefni mataræði matvæli og macrobiotic mataræði. Það er Atkins fæði. Sumir telja að þú ættir að taka 3 máltíðir á dag og sumir trúa að þú ættir að sameina matvæli þannig að þú tekur ávexti á ákveðnum tíma dags og kolvetni í öðru tíma dags.

Hvað er tilvalin fæða fyrir þig að halda heilsu manna og vellíðan?

Einstaklingur Lífefnafræði og Heilsa

Eitt er mikilvægt fyrir alla að skilja um heilsu hvort sem þeir eru hrár matur aðdáandi eða aðdáandi einhverju öðru fæði. Hver dauðlega hefur eigin einn-af-a-góður lífefnafræði þeirra. Það þýðir að líkami þeirra bregst í eigin einn-af-a-góður leið til þess að matvæli dauðlega setur í munni þeirra, sama hvaða tegund af áætlun inntaki og mataræði sem þeir samþykkja.

Það þýðir að engar tvær fólk mun bregðast við mat á sama hátt, hvort sem þeir taka 3 sinnum á dag eða 6, hvort sem þeir taka ávexti á morgnana eða prótein. Hvað þýðir þetta er að stykkiđ einstaklingur þarf að samþykkja eigin skipulögð inntaka áætlun þeirra, einn sem rúmar eigin einn-af-a-góður lífefnafræði þeirra og lífsstíl.

Þú getur aðeins vita hvað er tilvalið fyrir þig með því að gera tilraunir til að finna út hvernig líkaminn bregst við inntöku mismunandi vegu og mismunandi matvæli.

Hvernig að taka upp heilbrigða lífshætti

Hin fullkomna leið til að viðhalda góðri heilsu er að taka upp lífsstíl matvæli inntöku á þann hátt sem ver bestu heilsu. Bestu heilsu er að lifa lífi tiltölulega frjáls frá helstu sjúkdómum og að lifa lífi sem er fullt af orku og vellíðan tilfinningalega, líkamlega og andlega.

Sumir finna að inntaka hrár matvæli hentar þeim tilvalið því það veitir þeim að halda uppi rétta orku og veitir þeim til að fá trefjar sem þeir þurfa til að viðhalda nemi. Þeir gætu líka fundið að inntaka sex lítill máltíðir stykkiđ dag, að sameina ákveðna hlutfall af kolvetni, fitu og próteina, hentar þeim best.

Aðrir gætu fundið að inntaka ávextir aðskilin frá eldsneytisgjöf virðist sitja betri með lífefnafræði líkamans síns einn-af-a-góður. Enn aðrir gætu fundið að sýrustig tilteknum ávöxtum veldur þeim að líða illa og þróa niðurgang. Þetta er vegna þess að sum fólk hefur ofnæmi við sítrus ávöxtum.

Aðrir gætu fundið þróa holrúm þrátt fyrir góða inntöku þeirra venjum og tilhneiging til að bursta á milli mála. Þetta er vegna þess að jafnvel heilbrigðir lífræn matvæli geta innihaldið nokkrar fjölbreytt steinefni og fullt af sykri (sumir ávaxta til dæmis) þannig að ef þú tekur of mikið af einn hlutur, þú might þróa tannskemmdir til dæmis.

Þetta vekur upp eitt gott lið um góða heilsu - ef þú vilt halda heilsu manna, það er mikilvægt að heilsu þinni sem þú tekur fjölbreytt mataræði.

Borða fjölbreytt matvæla á heilsu manna

Ein hugmyndin um mat sem er yfirleitt satt fyrir flest fólk er þetta - því meira sem fjölbreytt mataræði þitt, þeim mun líklegra að þú ert að passa og vel. Fólk sem taka mat frá ýmsum aðilum, hvort planta eða annað, eru líklegri til að vera heilbrigð en fólk sem tekur frekar einsleita mataræði.

Enginn planta inniheldur öll vítamín s, prótín, snefilefni og amínósýrur (og eins) sem dauðlega þarf til að viðhalda heilsu manna. Þetta er ein ástæða og það er mikilvægt að þú fjölbreytni mataræði. Ef þú tekur alltaf stykki af cantaloupe í morgunmat þú might ekki vera að fá allar vítamín og steinefni sem þú þarft frá mataræði.

Hvers vegna ekki að reyna cantaloupe nokkra daga stykkiđ viku, og þá reyna sumir hnetusmjör aðra daga á viku og kannski sumir fræ og mismunandi ávöxtum mismunandi dögum vikunnar?

Því meira sem fjölbreytt inntaka venja, þeim mun líklegra að þú ert að halda orku þína og að vísu burt allir þrá fyrir óhollt matvæli. Oft fólk upplifa mat þrá því líkami þeirra verður ábótavant í einum eða fleiri vítamínum eða steinefnum. Svo vera viss um að þú forðast þetta með því að sokkinn upp á fullt af mismunandi fæðu. Ein leið til að gera þetta er að reyna að taka matvæli af mismunandi lit stykkiđ dag á diskinn þinn.

Ef þú tekur þrjá mismunandi matvæli á diskinn þinn, ganga úr skugga um að þeir eru allir þrír mismunandi litum, þannig að þú veist að þeir innihalda allt mismunandi næringarefni sem mun þjóna líkamann vel.

Meira Vatn Vinsamlegast!

Að lokum, ein af hugsjón leiðir til að viðhalda heilsu þinni er með því að drekka nóg af vatni. Flestir átta sig ekki á þeim tíma sem þeir finnst þyrstur þeir eru nú þegar of þurrka. Þú ættir aldrei að fá að benda þar sem þú finnur þyrstir. Þess í stað drekka nóg af vatni á dag þannig að þú halda alltaf vökvun.

Ef þú finnur bragðið af vatni er of leiðinlegur, hvers vegna ekki að reyna að hressa upp vatni með nokkrum sneiðar gúrku eða appelsína rinds? Þetta bætir alltaf smá spennu og gaman að þeim degi. Enn aðrir finna að bæta nokkrum bragði eins og lime og appelsína eða agúrku og sítrónu út í vatn þeirra framúrskarandi festa við eitthvað sem er venjulega að blíður að þola.

Ef þú virkilega að þú getur bætt örlítið carbonation að vatni, en hafðu í huga Gosdrykkir getur stundum valdið vökvasöfnun, ekki eitthvað sem flestir leita að góðri heilsu vilt í mataræði þeirra!

Eitt sem allir geta sammála um. Halda mataræði þitt auðvelt og fjölbreytt!

Með kveðju Kveðja,

Omid

Komandi hugtök leit: