Ada banyak cara sederhana untuk menurunkan berat badan, tapi yang sering masalah sebenarnya adalah menjaga berat badan agar tetap dalam kondisi suci. Hasil penelitian terbesar di dunia telah menemukan formula baru untuk membuat tubuh selalu langsing. Apa itu?
Sebuah studi internasional yang dilakukan terbesar di dunia di lebih dari 900 orang dewasa dan 800 anak-anak dari delapan negara Eropa, menemukan formula baru yang paling efektif untuk menjadi sehat untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh selalu langsing, yaitu dengan makanan asupan tinggi dalam akselerator atau rendah indeks diet glisemik (GI).
Dengan formula ini berarti beberapa orang dapat mengambil banyak daging tanpa lemak (daging), kacang-kacangan, rendah lemak dan produk pertanian beberapa pati makanan olahan, seperti roti atau nasi putih.
Glikemik indeks (GI) berlaku untuk karbohidrat dan merupakan ukuran seberapa cepat karbohidrat akan diubah menjadi glukosa. Semakin rendah GI, semakin lambat proses pencernaan dan rasa kenyang yang lebih besar diperoleh.
Diet rendah GI memberikan orang untuk mengambil kenyang, tanpa kalori dan tanpa meningkatkan berat badan.
"Temuan ini merekomendasikan tentang bagaimana diet yang benar-benar ketinggalan jaman. Aku sebenarnya bermusuhan dengan GI, tapi aku sangat terkejut karena ternyata GI sebagai protein penting dalam mempertahankan penurunan berat badan, "
Profesor Arne Astrup jelas dari University of Copenhagen, yang memimpin penelitian,
Menurut Prof Astrup, diet tinggi protein telah dikenal sebagai cara untuk menurunkan berat badan, karena pedal gas menunda pengosongan perut dan meningkatkan produksi insulin.
Dan dengan menambahkan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah dicerna perlahan-lahan, sehingga orang akan merasa kenyang untuk waktu yang lama.
"Motivasi adalah elemen kunci dalam mempertahankan penurunan berat badan dan diet dari akselerator tinggi dan GI rendah lebih mudah untuk kehilangan berat badan dan membuat tubuh tetap langsing"
Contoh makanan GI rendah adalah sebagai berikut:
- Roti dan gandum sereal
- Hampir semua sayuran
- Buah-buahan seperti apel, pir dan jeruk GI rendah. Tapi anggur, buah kiwi dan melon tinggi GI karena mengandung gula banyak.
- Rendah GI coklat gelap, karena memperlambat penyerapan gula.
- Sebuah kentang panggang panas sebenarnya GI tinggi, tetapi ketika tepung kentang panggang didinginkan dicerna itu akan membuat lebih lama, sehingga GI rendah.
Dan contoh menu reguler sesuai dengan diet rendah GI dan akselerator tinggi adalah sebagai berikut:
Menu sarapan
Susu rendah lemak, roti gandum utuh dengan keju rendah lemak dan buah jeruk.
Makan siang menu
Roti gandum dengan daging tanpa lemak (daging) atau ayam, steak tuna dengan saus tomat dan sayuran.
Makan malam menu
Turki tumis, sayuran, pasta gandum, salad alpukat dengan keju feta (keju Yunani yang biasanya prefabrikasi dari kambing atau susu domba).
