Copyright (c) 2008 Craig Pepin DonatHow sokszor voltál kijelentette: "El kell mennem egy diéta ? " Hány ilyen étrend következtében a hosszú távú siker? Nem sok. Emberek milliói keresik a választ, hogy az egészség és fitness, és dollármilliárdokat költenek évente a táplálkozás és fogyás. Diéta folyamatosan változik eredményeket, mert nem számít, mennyire meggyőző alapelvek minden diéta tűnhet, senki sem maradhat örökre a diéta. Végül is, akkor csökken a diétát, és menj vissza a normális bevitel szokásait. Általában nem csak megszerezni vissza a súly, amit elveszített, de statisztikák azt mutatják, hogy Ön is szerezhetnek további weight.Anything épül egy hibás alapítvány apró esély a sikerre, és a legtöbb fogyókúrás programok tele vannak buktatók, és több mint felfújt ígéreteket. Kezelése a testsúly és a fogyás olyan kötelezettségvállalások, amelyek az élethosszig tartó. Amíg nem fogadja el a valóságot, hogy egy tanulási folyamat, amely folyamatos munkát és a fókuszt, akkor továbbra is keresni a gyors és egyszerű megoldásokat, amelyek más, mint egy csomó nagy, kövér lies.Long távú siker az egészségügyi és tömege elvesztése igényel jelentős változások nem csak, hogyan eszel, de ahogy élsz. Eredmények elérése kell elérni oly módon, hogy fokozza az életed, és megadja a szervezetnek, hogy elérje az optimális testsúly természetes. Ez éles ellentétben áll a quick-fix mentalitás, amely megpróbálja becsapni a testet rövid távú fogyás a diéta és más, gyors eredmények formulas.There hat alapelvet, hogy megadja a hosszú távú pozitív változás következik be. Minden fontos szerepet játszik az egészség és a fittség eléréséhez siker: 1. Megérteni, milyen szenvedélyek negatívan befolyásolja a életmóddal. Sok formája a függőség, hogy nem kerül felismerésre, vagy repülni a radar a hagyományos gondolkodás, negatívan befolyásolja az egészségünket. A mi hangsúlyos társadalmi-out, mi keresni menekülés a valóság kemény az élet. Mi dohányoznak, alkoholt, gyógyszert szedni, és sokat eszik. Talán meglepő, hogy az átlagos amerikai órák órányi TV minden nap. Több mint 4 óra naponta, hogy pontos legyek. Mégis, a legnagyobb oka, hogy az emberek nem gyakorolta az, hogy nincs ideje. Mindezek a tevékenységek tesz minket kövér, lusta, és ki a forma. Ezek megakadályozzák, hogy az optimális health.2 megszerzésével. Csökkentse a mérgező hatás és stressz. A meghatározás a toxikus méreg. Sajnos, mi vesz körül mérgezi a változás egészségünket, és tegyük az életünket veszélyezteti. Mi már évek óta feltétele, hogy hinni, hogy kis mennyiségű toxikus expozíció biztonságos, de nem azok. Több ezer tesztelt kémiai összetételben fecskendezett saját élelmiszer-és vízellátás, és vannak halálos kémiai vegyületek a mi egyéni higiéniai és tisztító termékek. A stressz az első számú toxin, hozzájárulva nem kevesebb, mint 80 százaléka az összes betegség. Ismerje meg a halálos mérgek vagy nézze meg az egészségügyi lassan és csendesen deteriorate.3. Hozzon létre egy gondolkodásmód a változás nem határidők. A kezdő blokk a hosszú távú siker megváltoztatja a úgy gondolja, a tested és az egészségre. Gondolkodásmód megváltoztatása jelenti, hogy előre gyártott egyértelmű döntést, hogy javítja az egészséget, amelyek közé tartozik a testsúlycsökkenés és végül a testsúly, nem számít, mit vesz. A meghatározás erősnek kell lennie és nem lehet lemondást. Nyilvánvaló, hogy ez nem érhető el egy hat hetes diéta, vagy bármilyen más típusú rövid távú megoldást. Amíg meg nem változtatja a gondolkodás, mind a döntések csinál kapcsolatos egészségügyi vagy súlyát kihívások kifogásolható. Az új gondolkodásmód kell összpontosítania a tevékenységét, és milyen hozzáállás segít elérni a céljait, a többi az életed. Ha nincs súlya problémája vagy ha nem érzi úgy, hogy a súlyvesztés fontos, hogy javítsa az egészségét, az új hosszú távú gondolkodásmód nem kevésbé fontos. A végeredmény az valósítson meg egy új, hosszú távú gondolkodásmód alkalmazása mellett az itt vázolt alapelveket, ebből fakadóan a súlycsökkentés, és ami még fontosabb, jobb health.4. Adja meg a megfelelő táplálkozás a takarmány a tested és az agyad. Próbáltak már, hogy betöltse a gáztartály a gépjármű dízel üzemanyag? Ha van, akkor találta volna magát beragadt az az út szélén figyeli a gépjármű füstöt és köpköd, mert megetette üzemanyag, amelyet nem terveztek meg autó optimális teljesítményét. Minden veszünk és inni érint minket a sejtek szintjén. Üzemanyag az agy és a test az étel. A típus a tüzelőanyag kiválasztott fogyasztani fogja meghatározni, hogy a szervezet működik. A legtöbb élelmiszer választások előre gyártott a mi ízlelőbimbókat, hajtott a vágy, hogy örömet szerezzen apró gondolat a tetteink következményeit. Sok kicsi, de mégis ízletes változások tudod, hogy a bevitel szokások, melyek nagy hatással a health.5. Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitás a következetes gyakorlat. Eltart egy hiány vagy többlet 3500 kalóriát veszít vagy szert egy kiló testzsír. Mindenki ég egy bizonyos számú kalória csupán azáltal, hogy életben van. Ezt nevezik a pihentető anyagcserét (RMR). Miután az Ön nyilatkozata RMR, egy többlet kalória (súlygyarapodás) vagy hiány (fogyás) egy könnyű mater a kalória bevitel és a fogyasztott ivóvíz versus kalóriát fordított a fizikai aktivitás. Bizonyított tény, hogy még a kis mennyiségű aktivitás drámaian javítja a health.6. Állítsa be életmód szokások és rutinok, amelyek javítják az életed. Az emberi lények lények megszokásból, és követjük az azonos szokások és rutinok minden nap. Adj néhány gondolat arról, hogy mit csinálsz, amikor felébredek reggel és minden este, mielőtt ágyba. Ez az emberi természet repülni a robotpilóta, állandóan ismétlődő tetteink gondolkodás nélkül őket. Te soha nem lesz sikeres megvalósítása az egészség és fitness célokat divatok vagy quick-fix megoldásokat. A tartós eredmények csak akkor születhetnek, az életmód-változtatás, amit kibír az életed végéig.