Healhty bőr csak egy pár lépésre vagyunk: ez minden, amit megeszel! Az egészséges étrend és életmód mutatja az a színezete, és ad egy lökést a bőr nézni és érezni egészséges. Szakértők bőrgyógyászat megmondja, az egészséges táplálkozás fontos javítására és fenntartására az egészséges bőrt. Kezdje ezekkel az egészséges tippeket ezen a napon, és látni fogja a különbséget, nem számít, milyen korú.

5 egészséges bőr Fogyókúra tippek:

1) Kereskedelmi azokban a szénhidrátok

Cserélje ki a finomított szénhidrát ételek, mint a fehér kenyerek, fánkok, sütik, bagel és a tészta teljes kiőrlésű unokatestvérek. Nem csak a teljes szemek bérek több öregedést gátló antioxidánsokat, a bérek is kulcseleme az egészséges bőr diéta - rost. Próbálja ki teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű pita kenyér vagy teljes kiőrlésű tortilla. Azt is, hogy teljes kiőrlésű tészta! Próbálja barna rizs helyett a fehér. Próbálja ki teljes kiőrlésű bagel vagy kekszet és a desszertek nix! Táplálkozási fogja mondani: a magas rosttartalmú étrend sok teljes kiőrlésű gabona segíthet viselkedik, mint egy méregtelenítő szer a szervezet számára. Javasoljuk, hogy veszünk 35 gramm rost naponta, mivel ez adhat jelentős egészségügyi előnyei nem csak a bőrt, hanem a végbélben is.

2) cseréld le a zsír

Dobd ki a rossz zsírok az étrendben - a telített és transz-zsír - és cseréld ki a jó zsírok. Omega-3 zsírsavak forrásai a halak csökkentheti a bőrrák kockázatát. Táplálkozási szakemberek szorgalmazzák bevitel 200 mg DHA-t naponta - Ez olyan, mintha két adag lazacot egy héten. Míg a legtöbb ember kap sok omega-6 zsírsavak a mi étrend, hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy egy másik jó kövér, linolsav, megelőzésében száraz és pikkelyes bőr. Megtalálható a növényi olajokban, mint a sáfrány, napraforgó-és olívaolaj. Főzés az olívaolajjal, vagy más olaj szereplő is segít, úgy érzi teljesebb hosszabb ideig étkezés után. Próbáld ki a különböző sózatlan dió a diéta is, az extra haszon. Nem túl sok, csak néhány fog tenni. Az avokádó is folytatják jó az olaj-te. Adjunk hozzá néhány szelet egy salátát egyszer közben.

3) Tegye a "C" a diéta

Citrusfélék játszanak fontos szerepet abban, hogy a bőr látszó fiatal. Ennek oka, hogy az antioxidáns vitamin megtalálható citrusfélék C-részt vesz a kollagén képződését. A kollagén egy részecskegyorsító, amely megköti a szövetek és sejtek együtt. Más szóval, a kollagén segít megőrizni a bőr szilárd és ezáltal csökkenti a ráncosodást. Ezért is több C-vitamin-gazdag ételek, mint a narancs, grapefruit, kivi, eper, piros kaliforniai paprika, brokkoli és a diéta. Tudod mindig megtalálják a módját, hogy tartalmazza azokat az ételeket! Tekintse meg néhány citrus-ihletésű recept a California Citrus termelők vagy recepteket online. Még próbáld ki egy szelet narancs, alma, vagy egy kis csokor a szőlő tányér. Tedd almát a csirke saláta, vagy narancs a csirkét, míg ez sütés. Gyümölcs egy frissítő élvezet! Kezeljük úgy, mint egy desszert!

4) Tartsa a Strings, hámlani kezd és a Pulp

Itt van egy másik fontos oka, hogy adjunk gyümölcsök és zöldségek a diéta. A szilícium-dioxid található növényi alapú élelmiszerek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát és javítja az a színezete. Amit talán nem veszik észre, hogy a szilícium-dioxid gyakran megtalálható a gyümölcsök és részei zöldségeket, amelyek a legtöbb esetben dobni - vonósok, hámlani kezd és cellulóz. Tehát ha lehetséges, élvezze a teljes gyümölcs-és zöldség: uborka bőr és a húrok zeller és spárga. Hagyja a héj a alma és a krumpli is, egy extra vitaminbomba!

5) Igyál sok folyadékot

Ez majdnem egy nem-agy, de szerepel rajta, mert ismétlődő elfelejteni ezt az alapvető igazságot diétát. Folyadékok megőrizni a bőr hidratált és segít flush méreganyagok. Vagyunk, amit megeszünk, vagy igyon! Igyon legalább 6 pohár folyadékot - víz és a (lehetőleg koffeinmentes) tea - minden nap. Az orvosok támogatják iszik, fekete, zöld és fehér teák jótékony antioxidáns tartalma, de tartózkodnak caffiene késő este. Az egészségügyi ellátás a tea lesz megfosztani, ha nem kap elég pihenés! Ugrás a tejszínt és a cukrot is, hogy az italok kalória-mentes. Ne idd meg a kalória. Hagyja a kalóriát a szilárd ételeket!

A fenti egészségügyi tanácsok vezethet egy sokkal egészségesebb neked. Akkor lesz egy visszapattanás a lépést, és ragyogás a pofa! Vigyázz a bőr, ez a legnagyobb szerv a testünkben.

Isten áldja meg. Kérjük, látogasson el a web áruház az Ön igényeinek bőrápoló! Visszük comprhensive sor kecsketej szappan (nagy a bőre!), Kecsketej testápolók (extra-hidratáló) és ajándék kosarak minden occaisions. Mi található http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Köszönjük!

1 János 4:07