कॉपीराइट (c) 2008 क्रेग Pepin DonatHow कई बार आप की घोषणा की है, "मैं के लिए एक पर जाने की जरूरत है आहार "? उन आहार के कितने लंबे समय तक सफलता के परिणामस्वरूप है? नहीं कई. लाखों लोगों को बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए जवाब देने के लिए देख रहे हैं, और डॉलर के अरबों हर साल खर्च आहार और वजन घटाने पर. आहार लगातार बदलने के परिणाम देने क्योंकि कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे सम्मोहक किसी भी आहार के लिए सिद्धांतों को लग सकता है, कोई एक आहार पर हमेशा के लिए रह सकते हैं. आखिरकार, तुम आहार ड्रॉप और अपने सामान्य सेवन की आदतों को वापस जाओ. आमतौर पर, तुम वापस न केवल वजन आप खो दिया प्राप्त है, लेकिन आंकड़े बताते हैं कि आप भी अधिग्रहण अतिरिक्त एक दोषपूर्ण आधार पर बनाया weight.Anything सफलता के लिए छोटे मौका है, और सबसे अधिक वजन घटाने के कार्यक्रमों के नुकसान से और फुलाया वादों पर छलनी कर रहे हैं. अपने वजन और वजन घटाने के प्रबंध प्रतिबद्धताओं कि आजीवन हैं. जब तक आप वास्तविकता है कि वे एक सीखने की प्रक्रिया चल रही है कि काम और ध्यान लेता है को स्वीकार है, तुम तेज और आसान समाधान है कि बड़े, स्वास्थ्य और वजन के साथ वसा lies.Long अवधि सफलता का एक गुच्छा से अधिक कुछ नहीं कर रहे हैं के लिए देखने के लिए जारी रहेगा हानि आप कैसे खाते में न सिर्फ महत्वपूर्ण परिवर्तन की आवश्यकता है, लेकिन तुम रास्ते में रहते हैं. बनना परिणाम एक तरीका है कि अपने जीवन को बढ़ाता है और अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से करने के लिए अपने इष्टतम वजन तक पहुँचने अनुदान में पहुँच जाना चाहिए. यह जल्दी तय मानसिकता है, जो अल्पकालिक वजन घटाने में आहार और अन्य तेजी से परिणाम के साथ शरीर चाल का प्रयास करने के लिए इसके विपरीत में है formulas.There छह बुनियादी सिद्धांत है कि लंबी अवधि के सकारात्मक बदलाव अनुदान के लिए होते हैं कर रहे हैं. 1: प्रत्येक स्वास्थ्य और फिटनेस सफलता प्राप्त करने में एक अभिन्न भूमिका निभाता है. समझ कैसे व्यसनों नकारात्मक अपने जीवन शैली विकल्पों के प्रभाव कर सकते हैं. वहाँ की लत के कई रूपों है कि अपरिचित जाओ या पारंपरिक सोच के रेडियोलोकेशन तहत मक्खी नकारात्मक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं. हमारे समाज पर बल दिया बाहर में, हम जीवन की कठोर वास्तविकताओं से भागने के लिए खोज. हम धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स लेने और पेट भर खा जाना. यह है कि औसत अमेरिकी देखता है टीवी के घंटे और घंटे प्रत्येक दिन आप आश्चर्य हो सकता है. 4 घंटे से अधिक दैनिक, सटीक होना करने के लिए. फिर भी, सबसे बड़ा कारण लोगों को व्यायाम नहीं करने के लिए दे रहा है कि वे समय नहीं है. इन गतिविधियों के सभी हमें वसा, आलसी और आकार के बाहर करते हैं. वे हमें इष्टतम health.2 प्राप्त करने से रोका जा सके. विषाक्त जोखिम और तनाव को कम करने. विषाक्त की परिभाषा जहर है. अफसोस की बात है, हम जहर कि से घिरे रहे हैं परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य और हमारे जीवन खतरे में जगह. हमें विश्वास है कि विषाक्त जोखिम की छोटी मात्रा में सुरक्षित हैं, लेकिन वे नहीं कर रहे हैं वातानुकूलित किया गया है. Untested रसायन हमारे भोजन और पानी की आपूर्ति में इंजेक्शन संयोजन के हजारों रहे हैं, और हमारे व्यक्तिगत स्वच्छता और सफाई उत्पादों में घातक रासायनिक यौगिकों हैं. तनाव संख्या एक विष है, सभी रोग के रूप में ज्यादा के रूप में 80 प्रतिशत करने के लिए योगदान दे. अपने आप को घातक विषाक्त पदार्थों के बारे में शिक्षित या अपने स्वास्थ्य को धीरे धीरे और चुपचाप deteriorate.3 घड़ी. कोई समय सीमा के साथ बदलने के लिए एक मानसिकता बनाएँ. किसी भी दीर्घकालिक सफलता के लिए शुरू ब्लॉक जिस तरह से आप अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं बदल रहा है. अपनी मानसिकता बदलने का मतलब है कि आप स्पष्ट निर्णय है कि आप अपने स्वास्थ्य, जो वजन घटाने और अंततः वजन प्रबंधन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या यह लेता शामिल हो सकता है सुधार होगा पूर्वनिर्मित है. अपने दृढ़ संकल्प मजबूत हो सकता है और छूट नहीं कर सकते चाहिए. जाहिर है, यह एक आहार छह सप्ताह या अल्पकालिक समाधान के किसी अन्य प्रकार के साथ नहीं किया जा पहुँच सकते हैं. जब तक आप अपनी मानसिकता को बदलने के लिए, निर्णय आप अपने स्वास्थ्य या वजन चुनौतियों के बारे में सभी त्रुटिपूर्ण हो जाएगा. आपका नया मानसिकता कैसे अपने कार्यों और व्यवहार में मदद मिलेगी आप अपने जीवन के आराम के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. यदि आप एक वजन समस्या नहीं है या अगर आपको लगता है नहीं है कि वजन घटाने के लिए आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है, अपने नए दीर्घकालिक मानसिकता भी कम महत्वपूर्ण नहीं है. एक नया, लंबी अवधि मानसिकता को लागू जबकि सिद्धांतों को लागू करने के अंत परिणाम यहाँ उल्लिखित स्वाभाविक रूप से वजन में कमी, और अधिक महत्वपूर्ण, health.4 सुधार में परिणाम देगा. उचित पोषण प्रदान करने के लिए अपने शरीर और अपने दिमाग फ़ीड. क्या तुमने कभी अपने वाहन में डीजल ईंधन के साथ गैस टैंक को भरने की कोशिश है? यदि आप हैं, आप मिल गया है अपने आप को अपने ऑटोमोबाइल धुआं देख सड़क के किनारे पर अटक और धूम क्योंकि तुम यह ईंधन है कि आप कार के अनुकूलतम प्रदर्शन के लिए तैयार नहीं था खिलाया. सब कुछ हम ले और पीने हमें एक सेलुलर स्तर पर प्रभावित करता है. मस्तिष्क और शरीर के लिए ईंधन खाना है. तुम ईंधन को भस्म का चयन करें के प्रकार का निर्धारण करेगा कैसे अपने शरीर को संचालित. हमारे भोजन विकल्पों में से अधिकांश हमारे स्वाद, हमारे कार्यों के परिणामों के बारे में छोटे सोचा के साथ खुशी प्राप्त करने की इच्छा से प्रेरित के साथ पूर्वनिर्मित हैं. अपने सेवन की आदतों के लिए कई छोटे लेकिन अभी भी स्वादिष्ट परिवर्तन आप कर सकते हैं कि आपके health.5 पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता हैं. नियमित रूप से लगातार अभ्यास का उपयोग शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं. यह घाटा या 3500 कैलोरी का अधिशेष लेता है खोने के लिए या शरीर में वसा की एक एकल पौंड के अधिग्रहण. हर कोई बस जिंदा किया जा रहा द्वारा कैलोरी की एक निश्चित संख्या में जलता है. यह अपने आराम चयापचय दर (RMR) कहा जाता है. आप अपने RMR के लिए बयान के बाद, एक गरमी (वजन) अधिशेष या घाटा (वजन घटाने) बनाम शारीरिक गतिविधि के माध्यम से खर्च कैलोरी सेवन और पीने के माध्यम से खपत कैलोरी का एक आसान मेटर है. यह एक सिद्ध तथ्य यह है कि गतिविधि की भी छोटी मात्रा में नाटकीय रूप से अपने health.6 में सुधार कर सकते हैं. आदतों और दिनचर्या है कि अपने जीवन में वृद्धि होगी के साथ अपनी जीवन शैली को समायोजित करें. मनुष्य की आदत के जीव हैं, और हम प्रत्येक दिन एक ही पैटर्न और दिनचर्या का पालन करें. क्या तुम जब तुम सुबह और हर रात में जाग इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जाना है के बारे में कुछ सोचा दे. यह मानव स्वभाव है autopilot पर उड़ान भरने, लगातार उनके बारे में सोच के बिना हमारे कार्यों को दोहरा. तुम कभी सफल नहीं हो fads या जल्दी ठीक समाधान के साथ अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने. स्थायी परिणाम केवल जीवन शैली में परिवर्तन है कि आप के साथ अपने जीवन के आराम के लिए छड़ी कर सकते हैं के साथ प्राप्त किया जा सकता है.