क्षमता और अपने जीवन की लंबाई काफी आप कैसे जीना द्वारा प्रभावित होता है. यदि आप प्रत्येक भोजन में अपने जंक फूड से जूझ सामान, आप शायद एक छोटा, कम क्षमता जीवन जीने जाएगा. चिकित्सक का दौरा, दवाओं, और समस्याओं के बहुत सारे. इसके विपरीत, यदि आप एक स्वास्थ्य अखरोट की तरह रहते हैं, तो आप शायद ऊर्जा और आशावाद की बहुत सारी के साथ एक उच्च क्षमता जीवन जीना होगा.

जो लोग मोटापे से ग्रस्त हैं के लिए, एक उच्च कैलिबर जीवन जीने अप्राप्य लगता है. इतना काम शामिल है कि ज्यादातर लोगों को अभी खुद को फिर से आविष्कार है ... तो वे दे साहस नहीं पा सकते हैं. क्या वे महसूस नहीं हो सकता है कि वहाँ एक अहानिकर मध्यम जमीन है जहाँ वे सब दिन बिताने के व्यायाम और सेवन फल और सब्जियों के बिना स्वस्थ हो सकता है.

यह कितने crunches आप कर सकते हैं के बारे में नहीं है, या कितनी तेजी से आप एक मील चला सकते हैं. यह सेवन चावल के बजाय केक चॉकलेट सलाखों के बारे में नहीं है और यह कहना है जहाँ आप के लिए गैस की एक खाली टैंक पर कार्य करने की कोशिश कर रहा से लगभग बाहर पारित करने के लिए अपने आप को भूख से मर के बारे में नहीं है. इसके बारे में छोटे बदलाव है कि अपनी जीवन शैली में सबसे ज्यादा फर्क कर रही है.

स्वस्थ युक्तियाँ # 1: आहार और पोषण क्रोनिक अस्थमा अपने पूरे जीवन था, मैं व्यायाम नहीं कर सकता. अधिकांश लोगों को लेने के लिए एक बात मैं करने के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ हो प्यार होता है की अनुमति दी. एक बार मैं उचित पोषण के साथ अपने शरीर प्रदान शुरू कर दिया है, तथापि, चमत्कार होने लगे. न केवल मैं 70 पाउंड (और रखा और 15 साल के लिए बंद अगर), लेकिन मैं हूँ अब दवा मुक्त, मैं व्यायाम और एक उच्च कैलिबर जीवन कर सकते हैं खो दिया.

यहां महत्वपूर्ण यह है कि मैं वजन खो दिया है और व्यायाम के बिना स्वस्थ है. मैं अभी भी खाते हैं, लेकिन मैं अपने आहार बदल सोया आधारित एक भोजन प्रतिस्थापन शेक एक बार या यहाँ तक कि एक दिन में दो बार शामिल. मुझे पता है कि तुम क्या सोच रहे हैं. मैं कैसे स्वादिष्ट भोजन के बजाय एक नरम शेक का आनंद सकता है? क्योंकि हिला स्वादिष्ट है और यह बनाता है मुझे अच्छा बाद में महसूस हो रहा है ... न केवल शारीरिक रूप से लेकिन मानसिक रूप से.

स्वस्थ युक्तियाँ # 2: ExerciseYou एक इन बिजली भारोत्तोलकों, जो जिम में 10 घंटे एक दिन खर्च करने के लिए स्वस्थ वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए नहीं है. तुम भी एक घंटे के लिए बाहर काम करने की जरूरत नहीं है. बस और अधिक कदम. पार्क में पार्किंग के बजाय निष्क्रियता के चारों ओर ड्राइविंग के लिए एक दरवाजा करने के लिए करीब स्थान पाने के पीछे. व्यायाम आवश्यक नहीं है, लेकिन अगर एक छोटा सा अपने दिन के लिए जोड़ा जाता है, यह अपने वजन घटाने के प्रयास accellerate और आप एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए अनुदान कर सकते हैं.

बैठो अप और धक्का - अप याद है? मैं शर्त एक लंबे समय में सुना है नहीं उन डरावना शब्द. शब्दों का वर्णन नहीं कर सकते हैं मैं कितना बेहतर लग रही है और लगता है जब से मैं सोने जाने से पहले इन दो अभ्यास करने लगे और जब मैं सुबह में जाग. मैं 100 प्रत्येक के बारे में यहाँ बात नहीं कर रहा हूँ. प्रत्येक 20. कि यह है. यह भी 5 मिनट नहीं ले करता है. अब मैं भी आराम जब तक मैं उन्हें क्या करने की नहीं सोच सकते हैं. क्यों? क्योंकि मैं बेहतर करने के लिए एक छोटे से जीवन शैली में परिवर्तन पूर्वनिर्मित.

स्वस्थ युक्तियाँ # 3: धूम्रपान और DrinkingMake अब निर्णय को खत्म करने इन (या दोनों यदि आप स्मार्ट हैं) और आप अच्छी तरह से अपने रास्ते पर हो जाएगा के लिए वजन खोने ही नहीं, लेकिन एक उच्च जीवन याद को बढ़ावा देने. हर कोई जानता है कि यह धूम्रपान करने के लिए ठीक नहीं है. आप टार के साथ अपने फेफड़ों को अपवित्र या अपने दिमाग जब तक यह एक styrophoam मूंगफली की तरह सूखा है निर्जलीकरण की जरूरत के साथ पैदा नहीं थे. लोग इसे में फिट करने के लिए, जबकि अन्य लोगों और यह सब होता है आप अपने स्तर को नीचे लाने के लिए करते हैं. तुम उस से बेहतर कर रहे हैं.

स्वस्थ युक्तियाँ # 4: StressWhen आप अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने के लिए, आप कितना आसान है पर चकित हो जाएगा एक स्वस्थ तरीके से वजन कम . नीचे लिखें eveything है कि आपको लगता है कि आप एक नियमित आधार पर जोर दे. नहीं, तुम बाहर नहीं जा और अपनी नौकरी छोड़ दी .. चाहिए, लेकिन आप हमेशा एक अलग काम है कि कम तनावपूर्ण है के लिए देख सकते हैं. अन्य लोगों को लगता है कि वे आप नीचे टाई कर सकते हैं और आप को नियंत्रित मत देना. यह संयुक्त राज्य अमेरिका है और आप तनाव के बिना रहते हैं और एक उच्च क्षमता जीवन के लिए स्वतंत्र हैं.

और अधिक लोगों को बाहर जोर दिया है, और वे बाहर आराम खाद्य पदार्थ है कि उनके लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं चाहते हैं. बेहतर महसूस करना चाहते हैं? अपने पसंदीदा कुकी लो! तो बाद में पछतावा और भी बदतर है कि आप पहले किया था लग रहा है! काम पर एक बुरा दिन था? आप चीज़केक फैक्टरी में एक वसायुक्त भोजन के लायक हो! तो फिर तुम अगले दिन भी अधिक वजन और अपने बारे में बुरा महसूस काम में उपलब्धि कर सकते हैं. देखें कि यह कैसे एक दुष्चक्र है कि बस तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के द्वारा तोड़ा जा सकता है?

रूढ़िवादी अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन ने कहा है कि 65 साल की उम्र से पहले होने वाली मौतों के 60% आमतौर पर आसान जीवन शैली में परिवर्तन के द्वारा रोके, कर रहे हैं. मैं ऊपर सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से चार सूचीबद्ध किया है. इन क्षेत्रों में से प्रत्येक में छोटे परिवर्तन आरंभ कर रही है और तुम नश्वर आप हमेशा के लिए होना चाहता था बनने के लिए शुरू कर देंगे. यह एक पहाड़ है आप के लिए एक उच्च क्षमता जीवन के लिए अधिक उपलब्धि के लिए अपने बल्कि सपने कुछ छोटी पहाड़ियों को प्राप्त चढ़ने चाहिए होना जरूरी नहीं है.