अच्छे स्वास्थ्य के दोनों शारीरिक और मानसिक रोग के अभाव के साथ कल्याण के राज्य के रूप में परिभाषित किया जा सकता है.
हम वाक्यांश "आप कैसे हैं?" जब हम किसी से मिलने का उपयोग करें.
कितनी बार हम हम चाहते हैं कि हम उन्हें नहीं कहा था!
वे हमें जवाब के रूप में अगर हम उन्हें कहा था के लिए बाहर एक चिकित्सा सर्वेक्षण या उनके बैंक balance.It के एक वित्तीय विश्लेषण लगता है कि ज्यादातर लोगों को वास्तव में कैसे अपने स्वास्थ्य के सभी है पता नहीं है भर.
सुबह में जोड़ों में दर्द के बिना प्राप्त करने के लिए स्वस्थ होना एक शॉवर ले और खुद को सूखी और फिर नाश्ता पठार पर बैठने के लिए और एक हार्दिक नाश्ता ले स्वस्थ क्षमता, यह पहले से ही एक नश्वर की एक तस्वीर है हैं पिछले कुछ वर्षों में बड़े पैमाने पर दवा कंपनियों, है, ऐसी एक डिग्री करने के लिए अपने उत्पादों को विज्ञापित कि यह आम अभ्यास हो गया है एक टीस का पहला संकेत पर एक संयुक्त या मांसपेशियों में एक गोली निगल करना चाहते हैं के रूप में दवाओं के प्राप्त है अच्छा health.The विक्रेताओं के .
मैं एक अभ्यास हाड वैद्य के रूप में देखते हैं नियमित रूप से रोगियों जिनकी पहली सोचा था कि एक कंधे या गर्दन की पीड़ा कम करने के लिए गोलियाँ निगल करने के लिए गया था जब गोलियों से पहनते हैं और दर्द उन्हें झुंझुला देना देता है, वे हटाने के द्वारा chiropractic देखभाल है जो अनिवार्य रूप से उनकी समस्याओं की मरम्मत की तलाश दर्द के कारण.
एक दिलचस्प अवधारणा के एक कार्यालय में बीस लोग हैं, जो एक ही वातावरण में काम के बारे में सोचना है.
उनमें से छह जुकाम या फ्लू पकड़ने और शेष not.What हुआ करते हैं?
कार्यालय में अन्य चौदह लोग क्यों नहीं बीमार हो गए?
एक उचित जवाब होगा कि छह लोगों के प्रतिरोध और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया समय में भ्रष्ट थे जबकि नहीं थे उन चौदह वर्ष की है.
यह कैसे हुआ और क्या एक भ्रष्ट प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण बनता है और प्रतिरोध कम है?
अब हम स्वास्थ्य के कुछ बुनियादी सिद्धांतों आ रहे हैं.
अच्छे स्वास्थ्य के एक उच्च स्तर बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है के लिए निम्नलिखित बातें करने के लिए, या कम से कम करने की कोशिश के रूप में possible.1 के रूप में उनमें से कई के लिए.
पौष्टिक foods2 खाओ.
सामाजिक दवाओं, शराब और tobacco3 सहित हिस्सा लेना मत.
सोने का बहुत जाओ, कम से कम 8 घंटे possible.4 अगर.
Regularly5 व्यायाम.
Daily6 पानी के 6 चश्मा पीना.
अपने आप को गंभीरता से लेना नहीं है.
और कोई anyway7 करता है.
दुनिया की मूर्खता पर हंसी और जानें आप longer8 रह जाएगा.
मानसिक तनाव और tension9 से बचें.
एक उच्च शोर level10 साथ स्थानों में काम करने से बचें.
अपने जीवन में कुछ आध्यात्मिकता लाओ.
यह योग, गायन, पेंटिंग, etc.11 चर्च के लिए जा रहा शामिल हो सकते हैं.
गहरी साँस लेने का विकास करना.
यह फेफड़ों में ऑक्सीजन लाने के लिए जीवन दे रही है और जीर्ण - शीर्ण ऊतकों की मरम्मत में मदद करेगा.
अब हम देख सकते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के काफी नहीं है क्या हम यह होने के लिए सोचा होगा कि शायद हम यह सब था साथ था, लेकिन यह पहचान नहीं कर सकते हैं.
अगली बार जब आप एक दोस्त पूछता है! महान "और आप कैसे कर रहे हैं, उत्तर बस उम्मीद है कि वे आप के लिए एक ही राज्य जब आप उन्हें पूछना कि वे कैसे भी कर रहे हैं.
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अच्छे स्वास्थ्य से क्या मतलब है
24 अगस्त, 2010 
व्यवस्थापक अच्छा की पेरेंटिंग: स्वस्थ खाने का डिब्बा चैलेंज
अगस्त 9, 2010
व्यवस्थापक
आह ... अच्छा ऑब्जेक्ट लिंकिंग एंड एम्बेडिंग दोपहर के भोजन चुनौती / नाश्ता बॉक्स बॉक्स.
और हाँ, अगर आपके अच्छा parenting तो तुम्हें पता है कि वास्तव में एक चुनौती है!
ओह यकीन है कि यह आसान है अगर आपके किसी भी ऑब्जेक्ट लिंकिंग एंड एम्बेडिंग खाद्य और वहाँ में आइटम पेय फेंक वाला है, लेकिन अगर आप अपने बच्चे के लिए उम्मीद के साथ एक स्वस्थ अभी तक स्वादिष्ट नाश्ता या दोपहर का भोजन, मजदूरी करने का प्रयास कर रहे हैं वह किसी और कबाड़ के लिए व्यापार नहीं होगा भोजन, तो आप स्थिति की कमी पता है.
एक बच्चे ऊर्जा, स्कूल पर ध्यान अवधि और सहनशक्ति अपने पोषण पर ज्यादा निर्भर करता है.
अच्छा parenting अपने बच्चे को एक स्वस्थ नाश्ता और दोपहर का भोजन या नाश्ता है, जो बस के रूप में महत्वपूर्ण है एक अच्छे स्कूल में जा रहा है और एक अच्छा शिक्षक होने के रूप में देने का मतलब है.
बस के रूप में स्वच्छता के रूप में महत्वपूर्ण है, और बस के रूप में एक अच्छा इंसान होना सीख के रूप में महत्वपूर्ण है.
दुर्भाग्य से समय ले नहीं सभी माता पिता के लिए एक पौष्टिक भोजन सुनिश्चित करने और एक कबाड़ से भरा बॉक्स के साथ स्कूल में अपने बच्चों को भेजने, यह अन्य बच्चों को उनके स्वस्थ नाश्ता, जो एक माता पिता को निराशा के लिए आगे में रुचि हो करने के लिए कठिन बनाने के लिए जब स्वस्थ दोपहर का भोजन या नाश्ता बॉक्स अछूता घर आता है.
अच्छा parenting पहचानने कि यह हमेशा एक अच्छा स्कूल कैफेटेरिया लंच पर पूरी तरह भरोसा करने के इरादे नहीं है, क्योंकि भले ही संयुक्त कृषि विभाग (USDA) कहते हैं, राज्यों स्कूल लंच एक बच्चे के पोषण की जरूरत है एक तिहाई मजदूरी चाहिए, गरमी की जरूरत को पूरा करने का मतलब अकेले जरूरी पर्याप्त पौष्टिक नहीं है.
कैलोरी घने कोई मतलब नहीं है अगर भोजन भी स्वस्थ नहीं है.
युक्तियाँ एक अच्छा संतुलित खाने का डिब्बा
एक दुबला मांस, साबुत अनाज, कम वसा वाले कृषि उत्पाद और फल और / या सब्जी से मिलकर दोपहर का भोजन एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ भोजन है.
1-2 इनमें से तक एक संतुलित स्वस्थ नाश्ते के लिए अच्छा है.
दुबला मांस या टूना मछली के साथ एक सैंडविच पैकिंग अच्छा है लेकिन पूरे अनाज रोटी के साथ कि सैंडविच बनाने, फाइबर का अच्छा स्रोत है, और भी बेहतर है.
बहरहाल, जब तक बहुत आदिम से एक बच्चे पर भूरे रंग की रोटी का सेवन करने के लिए आदी है, बच्चों को आमतौर पर पूरी तरह से अपने सैंडविच में रुचि हो जाते हैं अगर यह भूरे रंग की रोटी के साथ बना रहा है.
एक अच्छी मंशा के लिए रवाना धीरे धीरे लेकिन सफेद रोटी पर स्वस्थ सैंडविच रखने के लेकिन यकीन है कि आप भी अपने पसंदीदा फल पैक करने के लिए भूरे रंग की रोटी के लिए क्षतिपूर्ति करने शुरू है.
कुछ गाजर और खीरे के रूप में अच्छी तरह से, या packable है कि पसंद की उनकी सब्जियां शामिल करें.
अपने बच्चों को बताना है कि अगर वे भूरे रंग की रोटी नहीं करना चाहती वे एक फल ले और उनके सैंडविच साथ साथ शाकाहारी है.
रस बक्से के बजाय पानी की एक बोतल पैक.
अधिकांश रस बक्से चीनी में उच्च रहे हैं.
हालांकि, पानी चीनी भीड़, अतिरिक्त कैलोरी और एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली के बिना एक बच्चे को hydrated रखने के लिए होगा.
पानी भी है अच्छी तरह से शरीर के कई अन्य भागों के रूप में त्वचा के लिए फायदेमंद है.
यदि आपका बच्चा रस पर जोर देकर कहते हैं तो एक पानी की बोतल में रस जलमिश्रित.
अपने दोपहर के भोजन या नाश्ते के निर्णय लेने में अपने बच्चे शामिल है.
यह दूसरों के साथ अपने भोजन गमागमन कम करने में मदद करता है.
अवसर स्वस्थ सेवन के बारे में चैट, लेकिन कोशिश करते हैं और यह मज़ा और आकर्षक है और एक कक्षा में अनुभव की तरह नहीं का उपयोग करें.
जंक फूड के लिए अपने दूध के पैसे का उपयोग कर से मिठाई पैकिंग करके अपने बच्चे को रखने में मदद करें.
आप जंक फूड मिश्रण की छोटी मात्रा के साथ स्वस्थ आहार के साथ अपने बच्चे की मिठाई की जरूरत को पूरा कर सकते हैं.
एम एंड एम निशान मिश्रण, दही के साथ एक कुकी के साथ की एक छोटी राशि है, फल, किशमिश और एक छोटे से कारमेल या चॉकलेट सॉस या सूई सॉस के साथ अव्वल रहा.
सामग्री में pureed सब्जियों के साथ या muffins और कुकीज़ बनाने की कोशिश करो.
तो अगर एक दोपहर का भोजन या नाश्ता बॉक्स बनाने के लिए जा रहा, कुछ अतिरिक्त मिनट ले बनाने के लिए यह दिन बाहर के माध्यम से गिनती की ओर अपने बच्चे को अच्छी तरह से किया जा रहा है और कार्यक्षमता.
यह कुछ समय लेने के लिए अपने बच्चे को अपने नए खाद्य पदार्थों के लिए इस्तेमाल किया हो तो ऊपर सिफारिशों उपयोग के रूप में अच्छी तरह से के रूप में रचनात्मक होना और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं कि अपने बच्चे को अपने नए स्वस्थ दोस्तों के आदी हो जाएगा और एक खाली दोपहर का भोजन या नाश्ता बॉक्स के साथ घर आ रहा है .
एक माता पिता के रूप में आप स्वस्थ खाने का डिब्बा चुनौती के लिए एक parenting में 'ए' प्राप्त होगा.
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नहीं टिप्पणियाँ » कैसे से बचने के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ है कि आप के लिए अच्छा लगता है
22 जुलाई, 2010
व्यवस्थापक
"कैसे से बचने के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ है कि Foryou अच्छा लगता है" एक प्रदर्शन के लिए इस वीडियो देखें.
कार्य को पूरा करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: 100% पूरी गेहूं और पूरे अनाज खाद्य पदार्थ सादा दही ढीला चाय या चाय बैग के पहले कदम के साथ शुरू हो जाओ: "वसा रहित खबरदार" और "कम वसा" खाद्य पदार्थों.
कई चीनी और additives पर भारी है, और इसलिए कैलोरी में उच्च रहे हैं.
पूरा गाइड के लिए, www.howcast.com जाना इसके अलावा बाहर Howcast जाँच अन्य के लिए यह अपने आप को बेहतर स्वास्थ्य श्रेणी में vinzfeller और अधिक वीडियो से वीडियो.
आप कैसे योगदान कर सकते हैं?
आपके www.howcast.com पर अपने DIY गाइड बनाएँ या Howcast उभरते www.howcast.com में फिल्म निर्माता कार्यक्रम लागू
"स्वस्थ भोजन पिरामिड अच्छे स्वास्थ्य और लंबे जीवन की ओर मार्ग
जुलाई 19, 2010
व्यवस्थापक
क्या तुमने कभी आश्चर्य खाद्य गाइड पिरामिड में क्या हुआ?
खाद्य गाइड पिरामिड अधिक से अधिक दस साल पहले अमेरिकी कृषि विभाग द्वारा बनाया गया था.
पिरामिड सचित्र क्या USDA कहा एक स्वस्थ तत्वों थे आहार .
पिरामिड स्कूलों में पढ़ाया जाता था, मीडिया और ब्रोशर में अनाज बक्से और खाना लेबल पर दिखाई दिया.
यह हम वास्तव में क्या खाना चाहिए पर पूर्ण अंतिम शब्द की तरह लग रहा था.
खाद्य गाइड पिरामिड अब एक कहानी की तरह है.
यह स्वस्थ खाने के रास्ते की ओर इंगित नहीं किया.
अब हम बता रहे हैं खाद्य गाइड पिरामिड अस्थिर वैज्ञानिक साक्ष्य के आधार पर किया गया था.
यह अभी भी पिछले कुछ वर्षों में आहार और अच्छे स्वास्थ्य के बीच संबंध के बारे में हमारी समझ में प्रमुख अग्रिमों को प्रतिबिंबित नहीं बदला गया है.
हाल ही में, USDA पुराने खाद्य गाइड पिरामिड सेवानिवृत्त और MyPyramid, एक नए प्रतीक और इंटरैक्टिव भोजन मार्गदर्शन प्रणाली के साथ प्रतिस्थापित किया.
यह संशोधन मूल रूप से पुराने पिरामिड अपने पक्ष में बदल गया.
नई MyPyramid के बारे में अच्छी खबर:
• यह अलग आँसू और त्रुटिपूर्ण पिरामिड buries.
MyPyramid के बारे में बुरी खबर है:
नई MyPyramid हमें मदद करने के लिए हमें हमारे आहार और लंबी अवधि के स्वास्थ्य के बारे में सूचित विकल्प बनाने के लिए पर्याप्त जानकारी देना नहीं है.
• यह खाद्य पदार्थ है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं कर रहे हैं वकील जारी है.
• भोजन मात्रा का सुझाव दिया है यहां तक कि हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.
तो ..... हम क्या बन गया है और स्वस्थ रहने के लिए लेते हैं?
एक नए आहार 2005 की जनवरी में के आदिम जारी दिशानिर्देश के अनुसार:
• हम करने के लिए वजन को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जारी कर रहे हैं;
• वसा एक बार बुरा माना जाता था.
नए दिशा निर्देशों ट्रांस वसा का सेवन कम दबाव का चिह्न और हमारे संतृप्त वसा को सीमित.
वसा का सेवन पर एक कृत्रिम रूप से कम टोपी नहीं है.
नवीनतम सलाह वसा से नियमित रूप से कैलोरी का 20% और 35% के बीच हो रही अधिवक्ताओं.
नए दिशा निर्देशों को भी monounsaturated और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के संभावित स्वास्थ्य लाभ की पहचान;
• परिसर कार्बोहाइड्रेट एक अतीत है कि छोटे जैविक अर्थ में शब्द का इस्तेमाल किया था;
नए दिशा निर्देशों अमेरिकियों को सलाह देने के लिए चीनी का सेवन सीमित और साबुत अनाज के लाभ तनाव;
• दिशा निर्देशों परिष्कृत स्टार्च के रूप में हमारे अनाज के सेवन के आधे की सलाह देते हैं, भले ही परिष्कृत स्टार्च चीनी की तरह व्यवहार करते हैं, खाली कैलोरी जोड़ने, प्रतिकूल चयापचय प्रभाव है, और मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि.
• गांठ के साथ लाल मांस, अंडा, मछली, सेम और सोया उत्पादों और हमें बताने के लिए अपने कुल वसा सामग्री के द्वारा इन त्वरक सूत्रों न्यायाधीश दिशा निर्देशों.
यह विकल्प है कि दुबला, कम वसा या चर्बी मुक्त बनाने का मतलब है.
यह सलाह सबूत है कि इन खाद्य पदार्थों वसा के विभिन्न प्रकार की अनदेखी.
यह भी सबूत है कि मछली, पोल्ट्री, सेम, और पागल के संयोजन के साथ लाल मांस की जगह कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है छोड़ता है.
तो ..... अगर हम इस नए आहार दिशानिर्देश का पालन करें, हम अभी भी सेवन नहीं "सही," हो सकता है सार्वजनिक स्वास्थ्य के हार्वर्ड स्कूल के अनुसार.
सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञों के हार्वर्ड स्कूल "स्वस्थ भोजन पिरामिड." यह आदर्श आहार और स्वास्थ्य के बीच संबंधों के बारे में उपार्जनीय वैज्ञानिक सबूतों पर आधारित है बनाया.
स्वस्थ भोजन पिरामिड नियमित रूप से व्यायाम और वजन नियंत्रण पर आधारित है.
सबूत नियमित रूप से व्यायाम साबित होता है और वजन नियंत्रण स्वस्थ रहने के अपने अवसरों को प्रभावित करती है.
उन्होंने यह भी और क्या तुम ले और आप अपने भोजन को प्रभावित करता है कैसे तनाव.
स्वस्थ भोजन पिरामिड के कुछ डाला गया है नीचे उल्लिखित हैं:
• पूरे अनाज खाद्य पदार्थ (ज्यादातर भोजन पर).
• संयंत्र तेल असंतृप्त वसा का अच्छा स्रोत जैतून शामिल, canola, सोया, मक्का, सूरजमुखी, मूंगफली, और अन्य वनस्पति तेल और सामन के रूप में वसायुक्त मछली.
• बहुतायत में सब्जियों और फलों (प्रति दिन 2 से 3 बार).
• मछली, मुर्गी पालन, और अंडे (0 प्रति दिन 2 बार).
अंडे जो एक लंबे समय दिया गया है जा रहा है "आप के लिए बुरा" के रूप में उल्लेख किया है क्योंकि वे evenhandedly उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर होते हैं, के रूप में बुरा के रूप में एक बार होना करने के लिए सोचा नहीं कर रहे हैं.
नाश्ते के लिए एक अंडा बहुत परिष्कृत आटा से एक bagel पूर्वनिर्मित से स्वस्थ है.
• नट और फलियां (1 से 3 बार) त्वरक की उत्कृष्ट स्रोत हैं और स्वस्थ वसा होते हैं.
• डेयरी या कैल्शियम अनुपूरक (1 से 2 बार) डेयरी उत्पादों अमेरिकी कैल्शियम का मुख्य स्रोत रहा है.
पनीर भी कैल्शियम की जरूरत के लिए एक पसंदीदा विकल्प दिया गया है.
कोई वसा या कम वसा वाले उत्पादों के साथ छड़ी की कोशिश करो.
यदि आप कृषि उत्पादों को पसंद नहीं है, कैल्शियम सप्लीमेंट जाने का रास्ता है.
• लाल मांस और मक्खन (किफ़ायत का उपयोग करें): यदि आप प्रत्येक दिन ले लाल मांस, मछली या चिकन कई बार एक हफ्ते के लिए स्विच करने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार.
मक्खन से जैतून का तेल के लिए स्विचन भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होगा.
सफेद चावल, सफेद रोटी, आलू, सफेद पास्ता, सोडा, और मिठाई (किफ़ायत का उपयोग करें): खाद्य पदार्थों के इस समूह में रक्त शर्करा में तेज और उग्र बढ़ जाती है कि वजन, मधुमेह, हृदय रोग, और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं पैदा कर सकता है .
• एकाधिक विटामिन है: एक नियमित रूप मल्टीविटामिन लेते, multimineral पूरक पोषण बैकअप प्रदान करता है.
वे स्वस्थ सेवन नहीं जगह या अस्वस्थ खाने के लिए बना.
एक मानक, दुकान ब्रांड, RDA स्तर ठीक है.
एक के लिए है कि अमेरिकी, Pharmacopeia, एक संगठन है कि ड्रग्स और खुराक के लिए मानकों का सेट की शर्तों को पूरा देखो.
• शराब (संयम): कई अध्ययनों से अनुशंसा करते हैं कि एक दिन एक शराबी पेय हृदय रोग के जोखिम को कम करती है.
पुरुषों के लिए: 1 से 2 पेय एक दिन.
महिलाओं के लिए: एक दिन पीने.
स्वस्थ भोजन पिरामिड निश्चित रूप से मैं व्यक्तिगत रूप से आदर्श आहार हमें उपार्जनीय जानकारी के रूप में किया गया है हाल ही में पढ़ने जानकारी सारांशित है.
यह पत्थर में सेट कुछ नहीं है क्योंकि पोषण शोधकर्ताओं के लिए आने वाले वर्षों में नई जानकारी बारी जारी रहेगा.
स्वस्थ भोजन पिरामिड नए सबूत को प्रतिबिंबित करने के लिए बदल जाएगा.
स्वस्थ भोजन पिरामिड स्वस्थ सेवन करने की तारीख के लिए केवल गाइड नहीं है.
यह अधिक व्यापक अनुसंधान का लाभ ले करता है और एक व्यापक गाइड है कि एशियाई, लैटिन, भूमध्य और शाकाहारी पिरामिड के रूप में एक विशिष्ट संस्कृति है, पर आधारित नहीं है प्रदान करता है.
यह सब आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग करने के सेवन के लिए नंबर एक टिप खाद्य पदार्थ है कि विटामिन और खनिज के रूप में के रूप में अच्छी तरह से खाद्य पदार्थ है कि वसा में उच्च नहीं कर रहे हैं की एक बहुत लेने के लिए होगा.
मामूली व्यायाम.
अधिक स्वस्थ युक्तियाँ:
अपने वर्तमान आहार में मजबूत अंक और कमजोर अंक है और उन क्षेत्रों में जहाँ आप को कमजोर कर रहे हैं सुधार.
• छोटे, धीमी गति से परिवर्तन करें.
नीचे लिख क्या आप प्रत्येक दिन ले और पीने के द्वारा अपने भोजन का सेवन का ट्रैक रखें.
इस रिकॉर्ड का उपयोग करने के लिए मदद से आप देखने के लिए जहाँ आप में सुधार करने की जरूरत है.
• यदि आप चिकित्सा समस्याओं पर कोई महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक या एक पोषण विशेषज्ञ के साथ बात है.
• अच्छा पोषण एक गोली में नहीं आया है.
विटामिन और खनिज की खुराक पर अपने डॉक्टर के सुझाव प्राप्त करें.
अपने शरीर का सेवन स्वस्थ खाद्य पदार्थ से सबसे ज्यादा फायदा होगा.
खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाओ, और नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए सीखना.
• अपने मांस या तो पाक द्वारा तैयार grilling या बजाय broiling के फ्राइंग.
खाने से पहले चिकन से त्वचा ले लो.
मछली कम से कम एक सप्ताह में एक बार खाओ.
• मक्खन, मार्जरीन, खट्टा क्रीम और सलाद ड्रेसिंग की तरह अतिरिक्त वसा पर वापस कट.
• अपने भोजन और नाश्ते के साथ फल और सब्जियों का सेवन करें.
• पी लो नहीं या कम कैलोरी पेय पदार्थ पानी, unsweetened चाय और आहार सोडा की तरह.
• मामूली दैनिक व्यायाम.
संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं यदि आपका वजन कभी नहीं बदलता है.
निराश मत होना क्योंकि आप नियमित रूप से व्यायाम के महीनों के बाद वजन कम नहीं है.
नियमित व्यायाम आप आप स्वस्थ रखने की ओर लाभ के एक भीड़ प्रदान करता है.
अच्छा पोषण के लिए स्वस्थ युक्तियाँ
2010, 15 जून
व्यवस्थापक 1. 5 छोटे भोजन! 4 घंटे (तीन भोजन और दो स्नैक्स) के लिए 3 प्रत्येक भोजन आपके शरीर समारोह मदद और अपनी चयापचय में सुधार होगा. एक अच्छा स्वस्थ नाश्ता के साथ अपने दिन शुरू करने के लिए जल की प्रक्रिया आरंभ. आपके शरीर के नाश्ते में त्वरक और कार्बोहाइड्रेट की एक स्रोत की जरूरत है. अपने दिन की मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कुछ वसा प्रत्येक 3 से 4 घंटे 5 भोजन योग का एक अच्छा स्रोत के लिए आगे बढ़ें. मत देना अपने शरीर भोजन के बिना 4 घंटे से अधिक के रूप में आप नीचे अपने चयापचय धीमी हो सकती है!
स्वस्थ रहने के लिए अच्छे स्वास्थ्य की आदतें
, 2010 11 वीं जून
व्यवस्थापक स्वास्थ्य की आदतें आगे बढ़ रही है की एक महत्वपूर्ण भागों है. कई देवता अपने विकास icrising करने वाला. सकारात्मक कार्य करता है आप अपनी भलाई के लिए ले जा सकते हैं की एक अनंत संख्या रहे हैं. एक जीवन में बुनियादी नियमों की स्थापना करके अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं. भोजन जीवन का एक आवश्यक और महत्वपूर्ण हिस्सा है. एक जीवन में बुनियादी नियमों की स्थापना और उसके बाद उन्हें एक लंबी अवधि के लिए के बाद से अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं .. सब के बाद, भोजन हमें देता है कैलोरी और पोषक तत्वों हम जीवित करने की जरूरत है और यह भी हमें ऊर्जा हम हमारे नियमित रूप से व्यापार के बारे में जाने की जरूरत के साथ प्रदान करता है. स्वस्थ सेवन करने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्वों की है कि यह से कार्य करने के लिए की आवश्यकता के साथ अपने शरीर को छेड़ने में मदद करता है. और, यद्यपि हम अक्सर इसके बारे में सोचना भूल जाते हैं, खाना ले हम हमारी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है. इन कारणों से (और कई और अधिक!) के लिए यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ सेवन हमारे नियमित जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाता है. लेकिन वास्तव में क्या स्वस्थ खा रहा है? यहाँ मूल बातें है कि आप स्वस्थ eating.Take नाश्ता करने के लिए पथ पर प्रत्येक के साथ समृद्ध सुबह शुरू करने में मदद कर सकते हैं की कुछ कर रहे हैं विटामिन और खनिज और वसा और कोलेस्ट्रॉल युक्त भोजन बचना चाहिए. आपकी रुचि के अनुसार शौक का आनंद लेने के लिए और लंबे समय तक जीना के किसी भी प्रकार का विकास. चुकौता संरक्षण कपड़े का उपयोग कर और गर्म धूप से बचने से आपकी त्वचा की रक्षा. नियमित रूप से फल और सब्जियों के विभिन्न प्रकार के आहार ले लो . एक छुट्टी है कि आप बस खुशी, अच्छे स्वास्थ्य का एक विरासत से अधिक देता है. तुम एक नियमित रूप से उपयोग करने के लिए इन आसान परिवर्तन करने के क्रम में करने के लिए दीर्घकालीन सफलता प्राप्त करने की कोशिश है. यह बहुत महत्वपूर्ण है अपने स्वास्थ्य में सुधार के क्रम में खुश हो सकता है और जीवन का आनंद लें.
सुप्रभात बीमारी आपके गर्भवती पति के लिए एक अच्छी बात है?
2 जून, 2010
व्यवस्थापक यकीन है कि अपनी पत्नी से अधिक दोगुनी है और एक कुत्ते के रूप में बीमार है और यह उसे देखने के लिए पीड़ित करने के लिए मुश्किल है. लेकिन आप अक्सर सुना है कि सुबह बीमारी वास्तव में एक संकेत है कि बच्चे को अच्छी तरह से कर रही है. शायद यह सिर्फ एक रास्ता बनाने माँ लगता है कि सभी व्यथा भव्य योजना में कुछ वास्तविक उद्देश्य में कार्य करता है, लेकिन laymen के सिद्धांतों में शामिल बच्चे को माँ लेने के लिए क्या नहीं है और माँ के बदलते हार्मोन के लिए प्रतिक्रिया "कह रही है.
में पोस्ट सुबह स्वास्थ्य
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