यह साक्षात्कार केविन Gianni अपने जीवन के के स्वास्थ्यप्रद वर्ष के, जो http://thehealthiestyearofyourlife.com पर पाया जा सकता से एक अंश है. इस अंश में, अनुभव है कि उसे क्रेग Pepin Donat, एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और विशाल मोटी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लेटें के लेखक के साथ विशाल वसा और अपने जीवन के स्वास्थ्य Lie.The स्वास्थ्यप्रद वर्ष स्वास्थ्य लिखने के लिए नेतृत्व पर क्रेग Pepin Donat शेयर. नमस्ते, हर कोई: केविन. क्रेग तो आप फिटनेस उद्योग में 26 से अधिक वर्षों के लिए और उस के साथ किया गया है, मैं कल्पना ज्ञान का एक सा आता है. आप अपनी कहानी है और कैसे आप जहां अब तुम कर रहे हैं मिल गया है के साथ क्यों नहीं शुरू करते हैं क्रेग ज़रूर केविन?. : Wow.Craig: ठीक है, सब से पहले, मैं फिटनेस उद्योग में एक व्यक्तिगत ट्रेनर 3.50 $ एक hour.Kevin के बनाने के रूप में शुरू किया था तो मैं इसे थोड़ी देर के लिए किया गया है और मैं फिटनेस उद्योग में रैंकों के माध्यम से की वृद्धि हुई कार्यकारी स्तर. मैं दो संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे बड़ा फिटनेस संगठनों के अध्यक्ष था. मैं 11 देशों में दुनिया के संचालन में फिटनेस क्लब की सबसे बड़ी श्रृंखला के लिए बिक्री और विपणन के कार्यकारी उपाध्यक्ष था. मैं भी सफलतापूर्वक स्वामित्व वाले हैं और अपना खुद का फिटनेस कंपनी संचालित. मैं 30 देशों का दौरा किया है और मूल्यांकन रूस, एशिया, यूरोप भर में सभी स्वास्थ्य और फिटनेस के रुझान. मैं फिटनेस के सम्मेलनों के दर्जनों करने के लिए किया गया है, उपकरणों की कीमत डॉलर के लाखों, पूरक और अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस से संबंधित उत्पादों को खरीदा है और मैं भी दुनिया भर के स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों के हजारों को प्रशिक्षित करने और उन्हें मदद करने के लिए मदद करने की क्षमता पड़ा है अन्य लोगों को उनके जीवन में सुधार. तो यह वास्तव में की तरह मुझे जहाँ मैं आज हूँ करने के लिए नेतृत्व किया है, जो जहाँ मैं सिर्फ बात करने के लिए मिला है जहाँ मैं कुछ और अधिक है कि क्या करना चाहते है इसलिए मैं विशाल वसा स्वस्थ स्वास्थ्य लेटें मेरी किताब में लिखा है और Advocate.com इतना फ़िट स्थापित कि मैं एक मंच की रक्षा के लिए और जीवन और स्वास्थ्य और फिटनेस consumers.Kevin बढ़ाने बना सकते हैं: अब आप अपनी पुस्तक, विशाल मोटी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लेटें जो मैं पूरी तरह से प्यार का उल्लेख किया. बड़े वसा फिटनेस झूठ क्या है. चलो बस यह table.Craig पर रखना: क्यों शब्दों क़ीमा? चलो झूठ सही अंदर खुदाई है कि इन अरब डॉलर का उद्योग बाहर वहाँ अमीर हो रही है जबकि हम निश्चित और मोटी और वजन खोने और हमारे स्वास्थ्य में सुधार के लिए सभी तथाकथित उपार्जनीय समाधान के साथ हो रहे हैं, हम बदतर हालत में सचमुच आधुनिक सभ्यता का इतिहास. बीमारी में और मोटापा में बड़े लाभ है, और का एक बहुत बार लोगों को सवाल है कि उन्हें लगता है कि, "ओह, हम अच्छी तरह से संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते हैं, हम महान स्वास्थ्य में हैं और हम आदर्श स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली है जो एक है भ्रम पूरा. Wow.Craig: यहाँ एक दिलचस्प तथ्य यह है कि लोगों के बारे में पता हो, हम अमेरिका में कुछ 300 मिलियन लोग आ रहे हैं चाहिए और हम प्रत्येक वर्ष 200 लाख रोग है कि स्थितियों के लिए निदान कर रहे हैं कि आसान जीवन शैली changes.Kevin से रोका जा सकता है: और हम संयुक्त राज्य अमेरिका में खर्च करते हैं, 3,7 अरब करने के लिए लिखा नुस्खे पर 270 अरब डॉलर करने के लिए कुछ भी इलाज नहीं है क्योंकि वहाँ वास्तव में आधुनिक चिकित्सा में बहुत कुछ इलाज, दवा ज्यादातर के लिए है हमारे लक्षण मुखौटा. तो हमारे शरीर में जहरीले रसायनों का एक बहुत ले रही है और आप जानते हैं कि वहाँ बाहर वहाँ इतना भ्रम और स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में गलत सूचना है. तो वहाँ एक बड़ा अवसर है, दुर्भाग्य से, लोगों को ज्ञान की मांग है कि लोगों को कैसे के बारे में है पर बड़े पैसे बनाने के लिए के लिए वजन कम , उनके स्वास्थ्य में सुधार, आकार में हो और बेहतर रहते हैं. तो लोगों के लाखों लोगों को बाहर वहाँ रहे हैं डॉलर के हजारों है कि मदद कर उन्हें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए और है कि वास्तव में बड़े वसा lie.Kevin के है की कोई संभावना नहीं है भुगतान: दो और मुझे सिर्फ आप यह पूछना है, तो आप दूसरे पक्ष पर किया गया है, आप ' मैं उद्योग का एक हिस्सा है कि फिटनेस क्लबों और संगठनों और सब कुछ में पैसे का एक बहुत कुछ कर रही है किया गया है. जब आप अचानक कहा, "अरे, तुम्हें पता है, शायद मैं इस बारे में लोगों को शिक्षित करने की जरूरत है" क्रेग: ठीक है, सब से पहले मुझे लगा कि कभी नहीं क्लब उद्योग एक बुरा industry.Kevin के के था: Okay.Craig: और मेरे में पुस्तक मैं अभी भी औसत व्यक्ति के लिए एक फिटनेस सेंटर में शामिल होने की एक बड़ी प्रस्तावक हूँ, वहाँ पाठ्यक्रम के होते हैं, कैसे एक कैलिबर क्लब के प्राप्त करने के लिए कुछ चेतावनी. मैं फिटनेस उद्योग के लिए दस सबसे खराब चाल पर एक लेख है. तो मैं चीजें हैं जो मुझे लगता है कि बुरा कर रहे हैं को बेनकाब करने की कोशिश लेकिन वहाँ भी अच्छा का एक बहुत कुछ है भी, लेकिन क्या मैं नोटिस किया था, जबकि मैं इन क्लबों के सभी काम कर रहा था और लोगों की मदद करने की कोशिश कर रहा है कि मैं उपभोक्ताओं के हजारों करने के लिए बात करेंगे, जूझ सामना करने के लिए. मेरे कैरियर के एक बड़े हिस्से के लिए, मेरा काम वहाँ बाहर जाओ और मदद के क्षेत्र में लोगों के साथ काम था, क्लब ऑपरेटरों, प्रबंधकों, आय वाले लोगों, फिटनेस स्टाफ के सदस्यों को, व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, कैसे मदद करने के लिए लोगों को बनाने के बारे में उनसे बात की निर्णय है कि उन्हें और मार्गदर्शक सिद्धांत के लिए अच्छा कर रहे हैं, निश्चित रूप से हमेशा पैसा बनाने पर ध्यान केंद्रित नहीं, लोगों की मदद करने और एक प्राकृतिक परिणाम के रूप में आप पैसे कमा जाएगा पर ध्यान केंद्रित के रूप में एक प्राकृतिक द्वि - लोगों की मदद करने के उत्पादन,. वह हमेशा मेरे मार्गदर्शक सिद्धांतों में से एक हो गया है, लेकिन इन सभी उपभोक्ताओं के साथ बात करने में, आप पाते हैं कि औसत नश्वर उत्पादों और सेवाओं है कि उन्हें मदद करने का कोई मौका नहीं है पर हजारों और डॉलर के हजारों खर्च करता है. वे जानकारी है कि कभी नहीं में मदद मिलेगी उन्हें उनके स्वास्थ्य में सुधार या उनके जीवन में बदलाव पर व्यर्थ समय के घंटे और घंटे खर्च करते हैं. तो मैं थक गया, निराश और तरह की वास्तव में तेजी से ठीक समाधान है कि वहाँ बाहर हैं कि लोगों को एक से दूसरे के लिए कूद और वास्तव में क्यों वे ऐसे गरीब स्वास्थ्य में हैं का असली कारण को समझने के बिना सभी पर अत्याचार है. तो मैं उन सभी चीजों की पर शिक्षित करने की कोशिश करना चाहता था, धोखे, झूठ करते हुए भी उन्हें कैसे उनके, कैसे अपना वजन कम करने के लिए, स्वास्थ्य कैसे आकार में लाने के लिए, कैसे बेहतर रहते हैं, कैसे सुधार करने के लिए आसान समाधान देने की कोशिश कर रहा उनके जीवन के बाकी के लिए कोई और चालें नहीं चालबाज़ियों के साथ बेहतर लग रहा है. यह वास्तव में बड़ी वसा स्वास्थ्य और फिटनेस के झूठ के बारे में क्या है और है कि वास्तव में फ़िट क्या सुझाएँ वेबसाइट सब about.Kevin है और आप अपनी किताब में एक अलग दृष्टिकोण रखना के रूप में अन्य पुस्तकों के एक बहुत कुछ करने का विरोध किया है कि मैं के बारे में पढ़ा है स्वास्थ्य और फिटनेस और यह लत से संबंधित है. तुम राज्य की लत इस पूरे झूठ खिलाती है. क्या आप इस क्रेग मतलब नहीं है: ठीक है, कई लोगों को एक आत्म प्रवृत्त विषाक्त जीवन शैली है कि उनके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है और इस झूठ फ़ीड रहते हैं. तो मैं क्या मतलब है? खैर, जहरीले की परिभाषा, सब से पहले, जहर है और हमारे समाज में हम जहर से घिरे रहे हैं, हमारी हवा में, यह हमारे पानी में है, उनमें से कुछ हम बचना नहीं है और उनमें से कई हम कर सकते हैं, लेकिन कर सकते हैं. इन जहर की एक बहुत, वे आज हमें मारने नहीं जा रहे हैं, लेकिन इसके बजाय वे क्या करते हैं वे धीरे धीरे और चुपचाप खराब है और हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर.
दो विशिष्ट प्रकार के विष या विषाक्त पदार्थों है कि मैं इन स्वास्थ्य समस्याओं बनाने के बारे में बात की है. पहला, निश्चित रूप से रासायनिक जोखिम है. हमारे भोजन की आपूर्ति में untested रासायनिक संयोजन के हजारों करने के लिए स्वाद, बनावट, रंग में सुधार या शेल्फ जीवन का विस्तार कर रहे हैं. कम कैलोरी, कम carb खाद्य पदार्थ विषाक्त मिठास है कि रोना और मधुमेह के लिए योगदान दिया है के साथ शराबी हैं. हमें विश्वास है कि सोडियम फ्लोराइड, उदाहरण के लिए हमारे दांत के लिए अच्छा है के लिए वातानुकूलित किया गया है. अभी तक यह एक ज्ञात रासायनिक अपशिष्ट एल्यूमीनियम और फास्फेट उर्वरक उद्योग के द्वि उत्पाद है. इस साल के लिए रासायनिक हमारे जल आपूर्ति और हमारे दंत स्वच्छता उत्पादों में जगह में पंप किया गया है लेकिन fluoridation साफ़ - साफ़ किया गया है खतरों और वास्तव में किसी भी स्वास्थ्य लाभ के कोई वैज्ञानिक सबूत की मांग की वजह से कई विकसित देशों द्वारा अस्वीकार कर दिया. इसके अलावा, हम हमारे घरेलू उत्पाद, हमारे सफाई उत्पादों, व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों में जहरीले रसायनों है. फलों और सब्जियों herbicides और कीटनाशकों के साथ इलाज किया गया है. मुर्गियों और गायों जमीन मुर्गी और मांस खिलाया जाता है. तो भयावह स्थिति है जिसमें वे रहते हैं और जहाँ वे बलि हो से रोग के लिए रवाना छंद एंटीबायोटिक दवाओं का पूरा पंप. तो हम उन सभी तुम्हें पता है, इस रासायनिक विषाक्तता के सभी. कि पहली चिंता का विषय है.
दूसरा सबसे बड़ा विषाक्त जोखिम है जो तनाव से संबंधित है, और लोगों को यह एहसास नहीं है, लेकिन सभी रोग के रूप में ज्यादा के रूप में 80% तनाव का परिणाम है और दुनिया और यात्रा पर जाने की क्षमता की है, तुम्हें पता है , मेरा मानना ​​है कि मैं 40 से अधिक देशों के लिए किया गया है अब, आपको लगता है कि हम संयुक्त राज्य अमेरिका में इस ग्रह पर सबसे बाहर जोर दिया देश कर रहे हैं. हम किसी भी अन्य नींद से अन्य गतिविधियों की तुलना में अधिक काम करते हैं. बस हमारे सामान्य जीवन के बारे में सोचना, हम प्रत्येक दिन जाग और हम सुबह से रात को खाली पर चल रहे हैं. हम काम पर दबाव मिल गया है, घर पर, चुनौतियों हमारे महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ खुश संबंध के कुछ प्रकार बनाए रखने के. हम बच्चों की मांगों को मिल गया है, बिलों का भुगतान करने की कोशिश कर रहा है. हम सब खबर में नकारात्मकता की है. हम सभी अमेरिकी सपना है जो वित्तीय स्वतंत्रता पर predicated है जीने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन सच्चाई लोगों का केवल एक अंश है वहाँ बाहर वास्तव में कभी बस के द्वारा प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है, और, तुम्हें पता है अमेरिकी सपना है और हम में से बाकी का एहसास , हम ऋण का एक पहाड़ में दफन कर रहे हैं. इन बातों के सब चिंता और तनाव का एक बहुत कुछ करने के लिए जोड़ सकते हैं और इस तनाव के साथ सामना करने के लिए, हम क्या करें? हम पीते हैं, धूम्रपान है, हम, हम ड्रग्स लेने के लिए हम पर खा, हम गलत खाद्य पदार्थ लेते हैं और हम टीवी के सामने घंटों खर्च करते हैं या इंटरनेट पर सर्फिंग. इन सभी गतिविधियों की, दुर्भाग्य से हमें वसा, आलसी और आकार से बाहर हैं, और क्या होता है यह गरीबों के स्वास्थ्य की है कि यह स्वयं नशे की लत जीवन शैली बनाता से बनाई गई है, और इन बड़े वसा स्वास्थ्य और फिटनेस झूठ के लिए दरवाजे खोलता है. उनमें से एक कंपनियों है कि उत्पादों के निर्माण, बाजार और बाजार और समझ है कि हमें मदद करने का कोई मौका नहीं है और फिर, जाहिर है, खराब बात है जब हम सिंथेटिक रासायनिक यौगिकों, रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में संभाल करने के लिए दवाओं का सेवन करने के लिए देखो हमारे स्वयं स्वास्थ्य समस्याओं प्रवृत्त. तो हम वास्तव में मुद्दों है कि हम के साथ सौदा करने के क्रम में स्वस्थ हो की एक बहुत कुछ है, लेकिन लोगों के लिए जहां यह शुरू होता है आधार, cause.Kevin की समझ की जरूरत है: हाँ. कोई लत या बोली गंदें शब्द बोलना नशे की लत व्यक्तित्व की है कि तरह कैसे ले करता है और फिटनेस सफलता में है कि बारी क्रेग: खैर पहली बात वे करना है it.Kevin उल्लेख है: Yes.Craig? आप को यह एहसास है. यहाँ, यहाँ है, एक तथ्य यह है कि बहुत महत्वपूर्ण है कि लोगों के बारे में पता होना चाहिए है, नंबर एक कारण है कि लोगों को व्यायाम नियमित रूप से नहीं करने के लिए दे है कि वे पर्याप्त समय नहीं है, ठीक है. टीवी के अभी तक औसत अमेरिकी देखता चार और एक आधे घंटे एक दिन. तो वहाँ एक मुद्दा है वहाँ प्राथमिकता के साथ और लोगों को समझना है कि समय के सबसे महत्वपूर्ण है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम क्योंकि यह एक बार चला गया है आप इसे वापस नहीं कर सकते हैं. यदि आप अपने स्वास्थ्य में सुधार चाहते हैं, तो आप बातें है कि अपने स्वास्थ्य और अपने जीवन को बेहतर बनाने और बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं, और यह सिर्फ व्यायाम नहीं है, लेकिन यह एक प्रमुख घटकों में से एक है की सभी समय करना है. तो वे के लिए पहले मुद्दों की समझ है और फिर सही प्रेरणा है और उन्हें जहां वे be.To इस प्रतिलिपि के बाकी के रूप में अच्छी तरह का उपयोग बनाने और रहने वाले एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक जानकारी को पढ़ने के लिए की जरूरत है और सही प्राथमिकताएं तय क्रेग Pepin Donat की तरह ही अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सुन http://thehealthiestyearofyourlife.com यात्रा कृपया.

स्वास्थ्य और स्वास्थ्य

यह बहुत महत्वपूर्ण है के लिए आप अपनी सेहत का ख्याल रखना और कम से कम दो बार एक दिन व्यायाम, खासकर जब आप सुबह जगा और इससे पहले कि तुम बिस्तर पर जाने की कोशिश है.

लेकिन, आप वास्तव में अपने आप की देखभाल के रूप में अच्छी तरह से आपके स्वास्थ्य के सेवन के अधिकार के साथ शुरू और यकीन है कि आप आराम और पीने के पानी की बहुत बहुत मिल लेना चाहिए.

याद रखें: जल definitley अपने जीवन बचा होगा, खासकर अगर आप निर्जलित महसूस कर रहे हैं, क्योंकि पानी बुनियादी तौर पर आप वापस लाना होगा और आप सक्रिय महसूस जा.

व्यायाम और वजन खोने के साथ वे हमेशा कपड़े जो एक भारी व्यक्ति के लिए एक विकल्प नहीं है के साथ एक आकार सभी फिट बैठता है, तो एक न्यूनतम पर अपने वजन रखने के लिए, और जब तुम सुबह में जाग, अगर आपको लगता है कि ऊर्जा को बढ़ावा देने में करना चाहते हैं सुबह, एक कप कॉफी आप कि अच्छे झटका दे सकता है लेकिन तुम जगा और आप पूरे दिन जाग रखते हुए आदर्श समाधान नहीं हो सकता.

अब कुछ लोग अपने चूतड़ काम बंद करने के लिए व्यायाम और बाहर काम करने से अच्छे लग रहे हो सकता है और आप कम से कम व्यायामशाला में बाहर काम करना चाहिए कम से कम पाँच दिनों एक सप्ताह और ज्यादातर लोगों कि मांसपेशियों के लिए अपने ऊपरी शरीर toning में प्रयास के एक बहुत जगह है.

देवियों: यह अत्यंत महत्वपूर्ण है अपने आप को जाना है और जब आप बाहर काम करते हैं आप सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से लेने के लिए और विशेष रूप से रात में अपने चीनी का सेवन पर नीचे कटौती करना चाहिए नहीं क्योंकि तुम जाग महसूस नहीं करना चाहते हैं के सभी पर लटका दिया है कि चीनी, और आप दिन througout अच्छा खाद्य पदार्थ लेने के लिए आपके रक्त शर्करा और ऊर्जा स्तर को विनियमित करना चाहिए.

फिर से व्यायाम के विषय पर: यदि एक नश्वर बहुत पतली है, वे सही और व्यायाम लेने के क्रम में करने के लिए उनके शरीर टोन और लेने की आवश्यकता होगी विटामिन एक नियमित आधार पर है. ऐसा करने से, आप तेजी से परिणाम देख शुरू करेंगे, तो इसलिए आप अपने व्यक्तित्व के लिए अपनी कसरत मैच की जरूरत है. लेकिन, अगर आप महान परिणाम चाहते हैं, तो आप आहार और दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता होगी. धूम्रपान नहीं है क्योंकि यह वास्तव में पाउंड ड्रॉप, तुम कमजोर महसूस कर रही है और अपने लाइन में खड़ा जूझ और तुम वास्तव में एक बुरी तरह से उम्र बढ़ने जा सकता है की कोशिश करो. लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आप कम से कम अपनी सिगरेट पीने पर नीचे कटौती करनी चाहिए, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ गंभीर परिवर्तन करते हैं और आप अपने चिकित्सक से नियमित रूप से यात्रा करना चाहिए कर सकते हैं और आप उसे या उसे सब कुछ बता कर अपने डॉक्टर की यात्रा का सबसे अधिक से बाहर हो जाना चाहिए कि आप के साथ गलत है और विशिष्ट किया जा रहा है और आप हमेशा अपने आप को पहली बार जगह चाहिए.

खाद्य पदार्थों के साथ: तुम हमेशा अपने सब्जियों को कम से कम एक सप्ताह में एक बार लेना चाहिए क्योंकि यह अपने दिल की रक्षा और यह कैंसर को रोकने में मदद करता है और हमेशा एक नियमित आधार पर अपने viatmins ले जाएगा. आराम भोजन प्रेमी के लिए आप फल का एक पक्ष है जो एक महान दिन शुरू हो रहा है के साथ पूरे अनाज पेनकेक्स लेना चाहिए. लेकिन, आप हमेशा अपने में और अधिक फाइबर शामिल करना चाहिए आहार . वे भी विटामिन है कि आपकी त्वचा, नाखून और बालों के लिए महान हैं क्योंकि वे विटामिन ए, सी, ई, जस्ता, और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल है.

हालांकि, आप कभी नहीं अपनाना चाहिए कि आप इन खाद्य पदार्थों के सेवन की जगह विटामिन लेने और हमेशा एक भोजन योजना को बनाए रखने कर सकते हैं. हालांकि, स्वास्थ्य, सब कुछ है, क्योंकि यह आप और क्या आप खाने के बारे में सब है. अब ज्यादातर लोग हैं, जो कृत्रिम परिरक्षकों के बिना प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ले स्वाभाविक रूप से स्वस्थ और बेहतर दृष्टि, बेहतर सुनवाई, आदि के साथ जल्दी है और सब होश है कि हम के लिए अनुमति दी जब तक हम जानते हैं कि हम कमी कर रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, यह सीधे अपने आहार और आहार से जुड़ा है कुछ तुम करना इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम . आहार भोजन और पोषक तत्वों है कि आपके शरीर तुम क्या खाने के लिए चयन करें, और प्रभाव में, हम वास्तव में स्वस्थ, बीमार, मजबूत या कमजोर करने के लिए तेजी से जला या सहनशक्ति है चयन द्वारा प्राप्त की रचना है.

तो, जब यह स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए आता है: हम वास्तव में कर रहे हैं हम क्या खाते हैं!