I gcomparáid le taiscí saille i gcodanna eile de chuid an chomhlachta, is cúis le saille i an bolg ar na fadhbanna is mó.
Saill sa boilg is féidir cur isteach chomh maith le feidhmíocht, an oiread sin daoine ag iarraidh a saille bolg scaoilte.
Tá roinnt bealaí sláintiúla chun fáil réidh le saille i an bolg.
Má bhí carntha na saille sa boilg, an chomhlachta a thuilleadh a dháileadh na saille bhreis ar fud an gcomhlacht. Saillte atá cosúil le 'teacht le chéile' sa boilg Is é saille saille nó san aon-bhoilg visceral a bhaineann le colaistéaról ard, insulin ard, tríghlicrídí ard, brú fola ard agus fadhbanna eile.
Is iad seo is féidir cad is cúis leis an saille i an bolg mar thoradh ar galair éagsúla contúirteacha, cosúil le galar croí, Hipirtheannas, colaistéaról ard, ailse, diaibéiteas, (ag smaoineamh mall) mall, codladh apnea (neamhord codlata) agus fadhbanna gallbladder.
Seo roinnt bealaí sláintiúla chun fáil réidh le saille i an bolg:
Níl sé ag ól alcóil
Is nós le Alcól agus siúcra i beoir go mall síos do metabolism, a charnadh saille i an bolg.
Bhfuil deochanna alcólacha cumaisc freisin estrogenic is féidir a bheith ina chúis mhíchothromaíochtaí hormonal agus cur chun a fháil saille.
Alcól is eol go mall an chomhlachta cumas chun é a dhó níos mó saille ná 30 faoin gcéad.
A dhéanamh aerobic a fheidhmiú agus chardashoithíoch
Is é an bealach is éifeachtaí saille a laghdú i gcorp lena n-áirítear an boilg chun tús a chur le clár rialta de aerobic a fheidhmiú agus cardashoithíoch.
Cleachtaí féidir eliminates go saille i an bolg mar shiúl, dul ag snámh, ag rith, rothaíocht, sacar, leadóg, scuais, léim téad, paddle agus spóirt go leor eile.
Déan cleachtaí bhoilg
Tar éis loosing saille i gcorp, ba chóir a dhéanamh freisin ar roinnt cleachtaí féidir a mhéadú neart muscle bhoilg.
Is féidir le cleachtaí bhoilg cosc a chur ar saill 'le chéile' arís sa bholg.
Samplaí de cleachtaí is féidir go neartaíonn an muscle bhoilg Is é chun suí suas nó ar éagsúlacht na cleachtaí seomra aclaíochta.
Smaoinigh ar bhia
Ba léir an cleachtadh a bheith ciall más rud é nach in éineacht le sláintiúil agus cothrom aiste bia .
Seo roinnt rudaí a bheith ar an eolas bia:
- Dí 8 go dtí 12 gloiní an uisce a bheith sláintiúil chun cuidiú leis an chomhlachta metabolism
- Laghdaigh bianna sugary, bianna sailleacha, bianna friochta, bia próiseáilte (sceallóga, píotsa, bia mear, Soda, cookies, etc).
- Eat grán níos iomláine, arán agus gránaigh.
- Expand a ghlacadh glasraí agus torthaí
- Eat snáithín níos intuaslagtha (úlla scafa, cruithneacht, silíní, etc.)
Tóg go bog é
Bí cinnte a roinnt ama a chaitheamh agus an chuid eile go rialta.
Strus Tá sé léirithe a chur faoi deara míchothromaíochtaí hormónach, go háirithe iad siúd a bhaineann le cortisol hormone, scaoileadh i rith strus agus le stóráil saille a spreagadh ar fud an bolg.
