Is é a choimeád ar mheáchan coirp cuí ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de fanacht sláintiúil, ach is féidir é a bheith ar cheann de na dúshláin is deacra agus frustrating romhainn.
Ní stíl mhaireachtála gnóthach, iomlán, le sceideal plódaithe agus ualach hefty de strus, saoire i gcónaí le haghaidh seomra aclaíochta agus nuacht planning.The roghchlár sláintiúil maith é nach bhfuil tú ag am a thógáil amach de do shaol cheana hectic chun páirt a ghlacadh a bhfuil meáchan nó clár caillteanas bhuail an spórtlann ar feadh trí uair sa lá.
De réir a leanas na leideanna bainistíochta meáchain atá liostaithe anseo, gheobhaidh tú féin beagnach scamhadh effortlessly amach punt agus ag dul do mheáchan faoi control.1.
Baile Átha Troim síos do recipes.When tú ag pleanáil do béilí sa bhaile, a chur le breathnú go maith ag na comhábhair.
Míreanna bia Alternative ramhrú cosúil le uachtar ime,, agus uile-bainne cáiseanna le comhábhair croí folláin ar nós ola olóige, íseal-saill bainne, cáis agus laghdú saille.
Bata chun arán gráin iomlán agus pasta, rís agus donn a úsáid in ionad an bácála white.When, gearradh siar ar an méid siúcra nuair is féidir; anlann úll malartacha le haghaidh ola, íseal-saill yogurt i bhfeidhm de uachtar géar a úsáid, agus whites ubh a úsáid nó ubh eile in ionad uibheacha ar fad.
I bhformhór na gcásanna, ní bheidh tú faoi deara difríocht i bhfad sa táirge críochnaithe, agus beidh tú ghearradh siar go suntasach ar líon na calories, agus saillte unhealthy go háirithe, go consume.2 tú.
Chuid Cleachtais control.In ár Super-mhéid sochaí, tá sé ina ábhar ar úsáid a líonadh suas ár plátaí le bia a oiread agus is féidir linn ag aon am amháin.
Iomaíocht slabhraí Bialann a thairiscint do na codanna is mó de gach rud, agus nach bhfuil sé neamhchoitianta a fheiceáil áit mortal ar shiúl ar Stéig 16-unsa, le prátaí bácáilte ollmhór le uachtar géar, agus ar an gcarn fáinní onion go léir i béile amháin.
Ach againn nach bhfuil ach is gá an bia i bhfad, agus ní féidir ár comhlachtaí a úsáid it.By ag cleachtadh a rialú chuid sláintiúil agus réasúnta, is féidir leat a thabhairt do chorp na cothaithigh riachtanais sé agus bhraitheann sásta gan pacála ar punt gan ghá.
Tá bealach simplí chun meastachán a dhéanamh ar mhéideanna chuid sláintiúil a roinnt ina cheithre chuid do pláta comhionann.
Líon suas le dhá chuid glasraí, ceann amháin alt le stáirse, agus ceann a bhfuil protein.Before bhaint agat as soicind, bogadh le beagán beag bídeach.
Is féidir é a chur suas le fiche nóiméad do do inchinn a fháil ar an teachtaireacht go bhfuil do bolg lán, ní amhlaidh go huathoibríoch refill do pláta chomh luath agus atá tú críochnaithe.
Ag éisteacht le do chorp, beidh tú ag foghlaim iontógáil a stopadh nuair a bhí do bholg enough.3.
Tá Fan hydrated.It dodhéanta overemphasize an tábhacht a ól go leor uisce a choinneáil do chomhlacht hydrated.
Dearbhófar do meitibileacht feidhmiú i bhfad níos éifeachtaí nuair a bhfuil tú sreabhach leordhóthanach i do chóras, ag ligean duit a sruthán calories níos mó.
Beidh Uisce a choinneáil chomh maith do bholg mothú go hiomlán agus tú a chosc ó overeating.Keep i gcuimhne go gcuireann Soda óil nó sú suimeanna móra calories siúcra le do iontógáil rialta; deochanna staonadh sugary agus bata chun uisce a oiread agus is possible.4.
Coinnigh moving.After lá fada ag an obair, is é an chéad rud a d'fhéadfadh gur mhaith leat a dhéanamh titim ar an tolg os comhair na teilifíse.
Ina áit sin, an áiteamh resist chun glasraí amach le haghaidh an tráthnóna agus a fháil lasmuigh.
Take a bhaint amach scíthe leis na páistí, an madra, nó do suntasacha eile.
Bain sult as an lasmuigh agus sos a ghlacadh ó do dheireadh seachtaine routine.On rialta, a dhéanamh spraoi amuigh faoin aer mar thosaíocht.
Gníomhaíochtaí Phlean go bhfaigheann tú lasmuigh agus gníomhach, cibé acu a chaitheann tú do Satharn sciáil nó weeding an garden.Whenever is féidir, a bhaint amach nó timthriall ionad tiomána.
Tóg an staighre in ionad an ardaitheoir, agus nach jockeying am dramhaíola don spás páirceála is gaire do mall.While fhéadfadh na cosúil mhaith mionathruithe Cuireann, gach rogha sláintiúil a dhéanann tú suas.
Sula a fhios agat é, beidh tú i gcruth níos fearr, agus díreach mar tábhachtaí, beidh tú ag mothú níos fearr, ná mar a tá tú i am ar fad.
Tá an chuid is fearr a luaithe a gheobhaidh tú a úsáidtear chun seo a leanas na leideanna sláintiúil, beidh siad a bheith an dara cineál, agus ní bheidh ort fiú smaoineamh ar na roghanna a dhéanamh ceart do do chorp agus do dhea-bhail.
Nasc buan leis an bpost seo (694 focal, meastar 2:47 nóim léamh am) 
