Na laethanta seo, leideanna caillteanas sláintiúil saille á leanúint go hannamh ag siúd atá ar aiste bia . Ina ionad sin, is féidir modhanna maidir le meáchain caillteanas, cosúil-mhaisiúil lipéadaithe forlíontaí, pills aiste bia, agus aiste bia shakes a fháil díreach i ngach áit ar snámh. Is é fírinne, ní dhéanann na modhanna oibre i ndáiríre. Cad é ba chóir duit a bheith ag brath ar an sean-, réiteach cailliúint meáchain sláintiúil a thugann torthaí cinnte agus buan.

Tá liosta thíos roinnt leideanna sláintiúil as caillteanas saille a chabhróidh a dhéanann tú ar shiúl leis na punt breise:

1. Tús a chur le do cheart lá.

Ná skip bricfeasta. Ina áit sin, a roghnú go bhfuil ceann sláintiúil a fháil ar do metabolism ag obair ionas gur féidir leat sruthán saille i rith an lae.

2. Ith níos overeating staonadh.

Sea, fuair tú é ceart. Cad ciallaíonn sé seo i ndáiríre é go bhfuil béilí beaga nó mion tuairim is cúig huaire sa lá seachas do trí bhéile in aghaidh an lae is gnách ollmhór. É seo a dhéanamh, is féidir leat an claonadh a overeat staonfaidh siad agus suas do metabolism, is cúis leat chun an sruthán Saillte agus calories níos tapúla.

3. Socraigh spriocanna a bhaint amach.

A n-othar agus nach tú féin in aice le ró-deacair. Socraigh spriocanna réalaíocha meáchan duit féin. Aimsigh clár meáchain caillteanas a cheapann tú a oireann iontach tú, agus bata chun an plean sin. Is é an meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil ar an mbealach ceart. Tá tú ag déanamh athrú ar nósanna iontógáil agus stíl bheatha, a thugann go leor buntáistí fadtéarmacha.

4. Indulge ó am go ham.

Tá glasraí, torthaí, arán cruithneachta ar fad, agus pasta beag bídeach ar an stáplaí is gnách i roghchlár meáchan sláintiúil caillteanais. Roinnt mór a-tá indulgences iad do pastries, milseáin, agus sodas. Tá sé tábhachtach gan tú féin a bhaint go hiomlán de na indulgences mar sin ní bheidh ort an áiteamh go ragús.

5. Ceacht.

Níl sé sin deacair a chur isteach ar fheidhmiú beag bídeach i do chuid gníomhaíochtaí rialta. Más rud é nach mbeadh sé ró-ard, a chur ar an staighre in ionad na elevator nó páirc do gluaisteán sa bhreis bídeach as do cheann scríbe ionas gur féidir leat a fháil ar shiúlóid maith.

Beidh na leideanna caillteanas sláintiúil saille a thabhairt duit éifeacht níos faide agus fiú buan a fháil agus tú a choinneáil ar shiúl ó ghalair.

Discover léirmheas mionsonraithe agus ionraic de réir meáchain caillteanas is fearr leat agus treoracha saille agus an aistí bia is fearr dó saille sin is oiriúnaí agus éifeachtach chun tú a roghnú!

Téarmaí cuardaigh Isteach: