1. Stop Tobac Má tá tú smoker, chuala tú an uimhir seo go leor de na huaire. Díreach i Deir an Aontaithe amháin 400,000 duine bás ó chaitheamh tobac apiece bliain. Mar sin, daoine dócha nach bhfuil éisteacht seo go leor. Níl aon bhealach eile a rá é - nach bhfuil caitheamh tobac ach amháin dona do do shláinte, dtéann sí i gcion dochair do gach duine thart timpeall ort. Faigh cúnamh - join grúpa tacaíochta, a úsáid in ionad Nicitín, ghearradh siar go mall, ach ag cur tús le céim amháin ... 2. Dí Torthaí Tae Glas de roinnt staidéir taighde a thaispeáint go soiléir go bhfuil sé róleathan tae glas ar do rialta aiste bia ar fáil ar éagsúlacht na sochair sláinte. Troideanna seo raon ó brú fola a rialú meitibileacht saill, a laghdú (3) Laghdaíonn ailse (4) brú fola agus go leor eile. Tá sé seo fíor drugaí Wonder an nádúir. Tabhair dó iarracht. 3. Workout 180 nóiméad sa tseachtain Sin 30 nóiméad sa lá, 6 lá na seachtaine. A chur ar siúl, dul ar siúl, ardaitheoir meáchain nó teaglaim de na. Ceacht a chabhraíonn sruthán saille agus muscle Tógann. Níl ort ach taisteal 30 nóiméad a bheidh sa lá cabhrú le sruthán ar 175-225 breise calories! Roghnaigh pé n-oireann do stíl agus sceideal. Is é an t-am is fearr a fheidhmiú ar maidin mar go mbeidh do chorp a dhó saill le haghaidh fuinnimh mar gheall ar an infhaighteacht theoranta carbs i do chóras. Faigh suas ar maidin agus a fháil ag gluaiseacht ... 4. Tá Yoga Yoga tús a bhí timpeall i bhfoirm éigin eile nó na mílte bliain. Tá an cleachtas seo spioradálta go leor buntáistí agus tá sé tar éis éirí go tapa rogha is fearr leat do na mílte daoine go docht ar chúiseanna sláinte. Ní hamháin go Yoga a thabhairt do matáin agus ligaments ar stráice maith, tones sé chomh maith leis an gcomhlacht, agus oiriúnach ar fad go gcuidíonn sé a scíth a ligean. D'fhéadfá tosú ag cur ranganna Yoga ag seomra aclaíochta áitiúil. Nuair is mian leat a fháil i ndáiríre tromchúiseach chleachtóir Yoga ceadúnaithe i do cheantar a aimsiú agus a chlárú sna ranganna níos forbartha ... 5. Graze nach ragús Ith béilí níos lú i rith an lae (4 go 6). Beidh sé seo a choinneáil do chuid fola-leibhéil siúcra cobhsaí i gcaitheamh an lae. Smaoinigh ar chaighdeán ní cainníocht. Ithe níos mó torthaí, glasraí, meats lean. Áirítear ar na roghanna Mór crua-boiled uibheacha, cearc chíche beag broiled / baked, agus glasraí úra, mar shampla cairéid, bataí soilire. Má tá tú craving do rud éigin milis, tá roghanna delicious leor acquirable mar iógart Yoplait nó féachnóirí Meáchan. Ní gá duit a bhaint féin, a ithe ach go measartha na ... 6. Deoch 8 spéaclaí uisce Ba chóir go mbeadh aon Mystery go bhfuil fíor-riachtanach le haghaidh tomhaltas uisce go leor dea-shláinte. Uisce Cuidíonn dúiseacht amach tocsainí agus dramhaíl eile inár gcóras. Athlíonann sé gcoinníonn tú hiodráitithe, laghdaíonn ocras, a chabhraíonn le meáchain caillteanas, agus coimeádann ár craiceann sláintiúil. Tosaigh ag ól 2 spéaclaí de rud uisce den chéad uair sa maidin. Tar éis sin, ól gloine ag eatraimh rialta lena n-áirítear ceann a bhfuil béile apiece. Mura bhfuil tú a úsáidtear chun uisce óil, d'fhéadfadh sé a bheith ina deacair beag bídeach ar dtús, ach go han-luath, gheobhaidh tú isteach an nós. Nuair atá tú a fháil a úsáidtear chun mothú ginearálta an dea-bhail ní bheidh ort dul ar ais. Mar sin, cuimhnigh - 8 gloiní lá apiece lá ... 7. Tóg Forlíontaí a ghabhann le Cad is gá dúinn a dhéanamh forlíonta? Il- vitimín iontu-mhianra forlíontaí roinnt athróg na cothaithigh riachtanacha agus neamh-riachtanach. Is é an príomhchuspóir a pá ar bhealach áisiúil a chur ar éagsúlacht na cothaithigh forlíontacha ó tháirge amháin. Seachas sin, chun ár réamhchoinníollacha rialta maidir le vitimíní agus mianraí beidh orainn a ghlacadh cainníochtaí massively ollmhór bia. Chuid is mó de na forlíonta multi-vitamin/multi-mineral ar a laghad 100% de na Stáit Aontaithe Molta Liúntas Cothaithe (USRDA) de na vitimíní. Mar sin, labhair le do dochtúir agus figiúr amach cad é an bealach iontach do tú.