Is é an chaighdeán agus an fad do shaol tionchar vastly ag conas tá cónaí ort. Má tá tú do chuid stuif ngleic le bia junk ag béile apiece, beidh tú i do chónaí is dócha go bhfuil a ghiorrú, saol chaighdeán níos ísle. Go leor de na cuairteanna dochtúir, cógais agus fadhbanna. Os a choinne sin, má tá cónaí ort cosúil le cnó sláinte, beidh tú i do chónaí is dócha go bhfuil an saol ardchaighdeáin le go leor de fuinnimh agus dóchais.

I gcás daoine atá murtallach, is cosúil ina gcónaí ar an saol scoth unattainable. Tá obair an oiread sin i gceist gur féidir le daoine is mó a fháil ach nach féidir an misneach a ath-chumadh iad féin ... mar sin iad a thabhairt suas. Cad é nach bhféadfadh siad realize é go bhfuil lár an talamh innocuous inar féidir iad a sláintiúil gan caitheamh an lá ar fad a fheidhmiú agus torthaí iontógáil agus glasraí.

Ní bhaineann sé le cé mhéad ghéarchóra féidir leat a dhéanamh, nó cé chomh tapa is féidir leat a rith míle. Ní bhaineann sé le cistí ríse iontógáil in ionad na barraí seacláide agus nach bhfuil sé faoi starving féin go dtí an pointe ina bhfuil tú pas beagnach amach as ag iarraidh a bheith ag feidhmiú ar umar folamh an gháis. Tá sé ag déanamh mar gheall ar athruithe beaga a dhéanamh ar an difríocht is mó i do stíl mhaireachtála.

Leideanna Sláintiúil # 1: aiste bia Agus Cothú Ag bhí mo shaol ar fad asma ainsealach, ní raibh mé in ann a fheidhmiú. Chuid is mó daoine a ghlacadh le haghaidh cead an rud amháin ba mhaith liom grá a bheith sláintiúil a dhéanamh go fisiciúil. Nuair a thosaigh mé mo chorp a sholáthar le cothaithe cuí, áfach, thosaigh míorúiltí a tharlóidh. Ní hamháin go raibh mé a chailleadh £ 70 (agus choinnigh más aon uaire le haghaidh breis agus 15 bliain anois), ach tá mé anois cógais saor in aisce, is féidir liom a fheidhmiú agus le saol den scoth a bheith acu.

Is é an príomh-anseo cé gur chaill mé meáchan agus fuair sláintiúil gan a fheidhmiú. Mé ag ithe go fóill, ach athraíodh mé mo aiste bia a chur san áireamh soy-bhunaithe a chroitheadh ​​athsholáthair béile uair nó fiú dhá uair sa lá. Tá a fhios agam cad tá tú ag smaoineamh. Conas is féidir liom taitneamh a bhaint as shake tur ionad yummy béile? Toisc go bhfuil an shake delicious agus a dhéanann sé bhraitheann mé go maith ina dhiaidh sin ... ní hamháin go fisiciúil ach meabhrach.

Leideanna Sláintiúil # 2: Ní gá ExerciseYou bhfuil a bheith ar cheann de na lifters cumhachta a chaitheann 10 uair an chloig in aghaidh an lae ag an seomra aclaíochta a bhaint amach meáchain caillteanas sláintiúil. Ní gá duit fiú a bheith ag obair amach feadh uair a chloig. Níl ort ach bogadh níos mó. Páirc ar chúl an luchtóg páirceáil in áit tiomáint timpeall neamhghníomhaíochta a fháil ar spás suas in aice leis an doras. Ní gá a fheidhmiú ach má tá beagán beag bídeach a leanas le do lá, is féidir é accellerate do chuid iarrachtaí meáchain caillteanas agus a thabhairt duit chun saol níos sláintiúla.

Cuimhnigh suí-ups agus a bhrú-ups? An bhfuil na focail sin ní chuala scary i am ar fad geall liom. Ní féidir focail cur síos a dhéanamh cé mhéad níos fearr agus táim ag mothú ó thosaigh mé ag déanamh seo a fheidhmiú dá roimh dul a chodladh, agus nuair a dúisigh mé suas ar maidin. Níl mé ag caint faoi 100 apiece anseo. 20 an ceann. Is é sin é. Ní thógann sé fiú 5 nóiméad. Anois, ní féidir liom smaoineamh ar fiú na relaxing go dtí go ndéanann liom iad. Cén fáth? Toisc réamhdhéanta mé athrú ar stíl mhaireachtála beag le haghaidh an níos fearr.

Leideanna Sláintiúil # 3: Caitheamh Agus DrinkingMake cinneadh anois chun deireadh a chur ar cheann de na (nó an dá cheann má tá tú cliste) agus beidh tú go maith ar do bhealach a dhéanamh ní hamháin meáchan a chailliúint, ach a chur chun cinn ard cuimhneamh saol. Fhios ag gach duine nach bhfuil sé ceart go leor ag caitheamh tobac. Níl tú a rugadh le gá le truaillíonn do scamhóga le tarra nó do inchinn dehydrate dtí go bhfuil sé shriveled suas cosúil le peanut styrophoam. Daoine a dhéanamh air ionas go luífidh sé i am céanna le daoine eile agus go léir a dhéanann sé é a thabhairt duit síos go dtí a leibhéal. Tá tú níos fearr ná sin.

Leideanna Sláintiúil # 4: StressWhen tú a laghdú méid an strus i do shaol, a bheidh tú ag astonished ar conas éasca é a meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil. Scríobh síos eveything a cheapann tú go bhfuil a thabhairt duit strus ar bhonn rialta. No, ní ba chóir duit dul amach agus do phost a scor .. ach is féidir leat breathnú i gcónaí i gcomhair poist éagsúla go bhfuil níos lú struis. Ná lig do dhaoine eile a cheapann tú síos is féidir iad a cheangal agus tú ag rialú. Is é seo an Stáit Aontaithe Mheiriceá agus tá tú saor chun maireachtáil gan strus agus saol den scoth a bheith acu.

Na daoine níos mó béim amach, is mó a lorg siad amach do chompord bianna nach bhfuil aon mhaith dóibh. Ar mhaith leat mothú níos fearr? Bíodh do fianán is fearr leat! Ansin aiféala é ina dhiaidh sin agus sílim níos measa go ndearna tú roimh! Bhí droch-lá ag an obair? Ag dul duit béile sailleacha ag an Monarcha Cheesecake! Ansin, is féidir leat a bhaint amach ag obair ar an lá dár gcionn meá fiú níos mó agus mothú níos measa fút féin. Féach ar conas tá sé seo le timthriall fí is féidir a bhriseadh ag simplí a sheachaint cásanna struis?

An coimeádach Leighis American Association Tá sé ráite go bhfuil 60% de na básanna roimh aois 65 a sheachaint, go hiondúil trí athruithe a saol éasca stíl. Tá liosta déanta agam ceithre cinn de na cinn is tábhachtaí thuas. Tosaigh ag déanamh athruithe beaga ar apiece de na réimsí sin agus beidh tú tús a bheith ar an mortal raibh tú i gcónaí a bheith. Ní chuireann sé a bheith ina sliabh mór duit tóg le do aisling ach is amhlaidh a cnoic cúpla beag a bhaint amach a bhaint amach thar le haghaidh saol den scoth.