Tá craiceann Healhty ach roinnt céimeanna gearr amach: tá sé go léir i cad EAT duit! A sláintiúil aiste bia Léiríonn agus stíl bheatha ar do complexion agus tugann sé do chraiceann a spreagadh chun breathnú agus sílim sláintiúil. Beidh saineolaithe i deirmeolaíochta a insint duit é, aiste bia sláintiúil tábhachtach chun feabhas a chur agus a chothabháil craiceann sláintiúil. Tosaigh ag baint úsáide as na leideanna sláintiúil ar an lá seo agus beidh a fheiceáil difríocht, is cuma cén d'aois tú.

5 Leideanna Aiste Bia Sláintiúil Skin:

1) trádáil a dhéanamh sna Carbs

In ionad bianna Carbaihiodráit scagtha cosúil arán bán, donuts, cookies, bagels agus pasta lena n-iomláine-gráin col ceathracha. Ní amháin go bhfuil gráin iomlán pá níos mó frith-aging frithocsaídeoirí, siad pá chomh maith leis an eilimint lárnach de d'aiste bia craiceann sláintiúil - snáithín. Bain triail as iomlán cruithneacht arán, cruithneacht pita arán nó iomlán tortillas cruithneachta ar fad. Déanann siad fiú pasta cruithneachta ar fad! Bain triail as ríse donn in ionad bán. Bain triail as bagels cruithneacht go hiomlán nó go crackers agus Forchlúdach an Milseoga! Beidh nutritionists insint duit: is féidir le aiste bia ard-snáithín le go leor de slánghráin cabhrú le gníomhú mar ghníomhaire detoxifying do do chomhlacht. Moltar go 35 a chur orainn gram de snáithín gach lá, agus is féidir leis an tairbhí suntasacha sláinte a thabhairt ní hamháin le do chraiceann, ach le do colon chomh maith.

2) Babhtáil amach do Saillte

Toss amach na saillte olc i do aiste bia - saill, saill sháithithe agus tras - agus iad a chur in áit le saillte maith. Is féidir óimige 3 aigéid sailleacha iasc ó fhoinsí a laghdú do riosca ailse craicinn. Molann saineolaithe Cothú iontógáil 200 mg de DHA in aghaidh an lae - is ionann sin dhá servings bradán sa tseachtain. Cé a fháil ar chuid is mó againn neart óimige 6 aigéid sailleacha as ár n-aiste bia, siad béim ar an tábhacht a bhaineann eile saill aigéad, maith linoleic, a chosc craiceann tirim agus flaky. Is féidir é a fháil i olaí glasraí ar nós lus na gréine bréige, agus ola olóige. Cócaireacht le ola olóige nó olaí eile a liostaítear Cuidíonn freisin, dar leat níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide tar éis béile. Bain triail a chur ar éagsúlacht na cnónna unsalted le d'aiste bia, freisin, le haghaidh sochar breise. Níl go leor freisin, ach beidh cúpla dhéanamh. Avocados dhéanamh freisin dea-do-duit olaí. Ina slisní cúpla Cuir le sailéad uair amháin i tamaill.

3) Cuir "C" i do aiste bia

Imirt torthaí citris ról tábhachtach a choimeád do chraiceann ag lorg óga. Sin mar gheall ar an antioxidant Vitimín C le fáil i citris atá i gceist i bhfoirmiú collagen. Is Collagen le luasaire go chónaisceann cealla agus fíocháin le chéile. I bhfocail eile, cuidíonn collagen a choinneáil do ghnólacht craicinn agus dá bhrí sin laghdaíonn wrinkling. Dá bhrí sin, tá níos mó Vitimín C-saibhir bianna ar nós oráistí, grapefruit, kiwis, sútha talún, dearg piobair clog, agus brocailí i do aiste bia. Is féidir leat teacht i gcónaí ar bhealaí a chur san áireamh iad i do miasa! Amharc ar roinnt oidis citris-spreag ó Saothróirí citris California nó oidis ar líne. Fiú iarracht cur slice de oráiste, úll nó fíonchaora bunch beag le do pláta dinnéar. Úlla a chur i do salad cearc nó oráistí ar do sicín agus tá sé bácáil. Tá torthaí a chóireáil refreshing! Caitheamh sé cosúil le milseog!

4) Coinnigh an Strings, peels agus Laíon

Seo é an chúis eile tábhachtach chun torthaí agus glasraí a chur le do aiste bia. Is féidir leis an shilice le fáil i ngléasra-bhunaithe bianna cuidiú a choimeád ar bun ar an elasticity de do chraiceann agus do complexion a fheabhsú. Cad tú dócha nach bhfuil realize is é sin shilice le fáil go minic i na gcodanna sin de torthaí agus veggies go bhfuil don chuid is mó discarded - strings, peels agus laíon. Mar sin, más féidir, taitneamh a bhaint as na torthaí ar fad agus glasraí: craiceann cúcamar agus an teaghráin de soilire agus asparagus. Fág an craiceann ar do úlla agus prátaí, freisin, do borradh vitimín breise!

5) Dí neart sreabhán

Tá sé seo beagnach aon-brainer, ach Bears sé arís mar gheall orainn dearmad seo fhírinne aiste bia bunúsacha. Sreabhán a choinneáil do craicinn hydrated agus tocsainí flush cabhrú leat. Tá muid cad a itheann muid, nó deoch! Deoch ar a laghad 6 cupáin de sreabhán - uisce agus (b'fhearr decaf) tae - gach lá. Lianna abhcóide ól dubh, tae glas, bán agus le haghaidh a n-ábhar antioxidant tairbheach, ach staonadh caffiene déanach sa tráthnóna. Beidh an sochar sláinte an tae a shéanadh más rud é nach bhfuil tú ag fáil chuid eile go leor! Skip an uachtar agus siúcra, freisin, a dhéanamh do deochanna calorie-saor in aisce. Ná hól do calories. An calories Fág do bianna soladach!

Is féidir Tar éis na leideanna sláinte mar thoradh ar níos sláintiúla i bhfad uait. Feicfidh tú a bheith i do phreab chéim agus Glow le do cheeks! Tabhair aire mhaith do chraiceann, tá sé an orgán is mó i do chorp.

God Bless tú. Tabhair cuairt ar ár siopa ar an ngréasán do do riachtanais cúram craicinn! Déanaimid líne a comprhensive de soaps bainne gabhair (mór do do craicinn!), Lóiseanna bainne gabhair (seach-moisturizing) agus ciseáin bronntanas do gach occaisions. Táimid lonnaithe ag http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Go raibh maith agat!

1 Eoin 4:07