Seomra Nuachta Gearradh-Imeall
Tá ag gach duine na laethanta seo is cosúil ar aiste bia .
Tá aistí bia orgánach agus aistí bia amh agus aistí macrobiotic.
Tá an aiste bia Atkins.
Creideann roinnt daoine ba chóir duit a ghlacadh 3 béilí in aghaidh an lae agus roinnt daoine a chreidiúint, ba chóir duit a chur le chéile do bianna ionas go mbeidh tú torthaí a chur ag am áirithe ar lá agus carbaihiodráití ag am difriúil den lá.
Cad é an aiste bia iontach chun tú a choimeád ar bun sláinte cuí agus wellness?
Bithcheimic aonair agus Sláinte
Rud amháin atá tábhachtach do gach duine a thuiscint faoi shláinte cibé an bhfuil siad ar lucht leanúna bia amh nó leantóir de roinnt aiste bia eile.
Gach mortal Tá a gcuid féin aon-de-a-chineál bithcheimic.
Ciallaíonn sin go mbeidh a n-chomhlacht freagairt ina bhealach féin aon-de-a-chineál na bianna a mortal cuireann ina bhéal, is cuma cén cineál plean iontógáil agus aiste bia a ghlacfaidh siad.
Ciallaíonn sin ní bheidh aon beirt imoibríonn le bia ar an mbealach céanna, cibé acu a ghlacann siad 3 huaire sa lá nó 6, cibé acu torthaí a chur ar maidin nó próitéin.
Cad a chiallaíonn sé seo go mór apiece aonair a ghlacadh a bplean iontógáil féin struchtúrtha, ceann a fhreastalaíonn ar a gcuid féin ar cheann-of-a-chineál bithcheimic agus stíl bheatha.
Is féidir leat a fhios ach cad is iontach do tú ag triail a fháil amach conas a imoibríonn do chorp a bhealaí éagsúla iontógáil agus bianna éagsúla.
Conas a ghlacadh Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Is é an bealach is fearr a choimeád ar bun sláinte mhaith a ghlacadh le stíl mhaireachtála na mbianna iontógáil ar bhealach a chaomhnaíonn sláinte is fearr is féidir.
Tá sláinte is fearr ina gcónaí ar an saol réasúnta saor ó ghalar móra agus i do chónaí ar an saol atá lán le fuinneamh agus folláine emotionally, fisiciúil agus go spioradálta.
Teacht ar roinnt daoine gur bianna amha iontógáil oireann dóibh oiriúnach toisc go ndeonóidh sé iad a chothú fuinnimh is cuí agus is iad deontais a fháil ar an snáithín a theastaíonn uathu rialtacht a choimeád ar bun.
D'fhéadfadh siad a fháil freisin go bhfuil sé iontógáil béilí mion apiece lá, le chéile le cóimheas áirithe de carbaihiodráití, saillte agus próitéiní, oireann dóibh is fearr.
D'fhéadfadh daoine eile teacht ar cosúil go bhfuil torthaí iontógáil ar leith ó luasaire chun suí níos fearr le bithcheimic n-comhlacht ar aon-de-a-comhchineáil.
Fós d'fhéadfadh daoine eile a fháil is cúis leis an aigéadacht na torthaí áirithe dóibh mothú tinn agus buinneach a fhorbairt.
Tá sé seo toisc go bhfuil daoine áirithe ailléirgí chun torthaí citris.
D'fhéadfadh daoine eile teacht ar an gcuas a fhorbairt in ainneoin a gcuid nósanna iontógáil maith agus claonadh chun Scuab idir béilí.
Tá sé seo toisc nach féidir bianna orgánacha fiú sláintiúil go bhfuil mianraí éagsúla cúpla agus go leor de siúcra (roinnt torthaí mar shampla) mar sin má tá tú i bhfad an iomarca de rud amháin, d'fhéadfá a fhorbairt lobhadh fiacla mar shampla.
Ardaíonn sé seo pointe amháin go maith faoi dea-shláinte - más mian leat a choimeád ar bun sláinte cuí, tá sé ríthábhachtach do do shláinte go dtógfaidh tú ar aiste bia éagsúlaithe.
Ithe Bianna Éagsúil Sláinte Chuí
Is é ceann coincheap faoi bhia is é sin fíor i gcás daoine is mó go ginearálta seo - an níos éagsúlaithe d'aiste bia, an mó an seans go bhfuil tú a bheith oiriúnach agus go maith.
Daoine gur bianna a ghlacadh ó fhoinsí éagsúla, bíodh nó plandaí eile, is mó an seans a bheith sláintiúil ná daoine a chur ar aiste bia sách aonchineálach.
Tá Uimh plandaí amháin gach ceann de na vitimín s, próitéiní, mianraí rian agus aimínaigéid (agus a leithéidí) gur gá mortal a choimeád ar bun sláinte cuí.
Is é seo an chúis amháin go bhfuil sé tábhachtach tú éagsúlú d'aiste bia.
Má tá tú a ghlacadh i gcónaí píosa cantaloupe don bhricfeasta nach dtiocfadh leat a bheith ag fáil gach ceann de na vitimíní agus mianraí de dhíth ort ó d'aiste bia.
Cén fáth nach bhfuil iarracht cantaloupe cúpla lá apiece na seachtaine, agus ansin roinnt im peanut iarracht laethanta eile i rith na seachtaine agus laethanta b'fhéidir roinnt síolta agus torthaí difriúla éagsúla den tseachtain?
An níos éagsúla do nósanna iontógáil, an mó an seans go bhfuil tú a choimeád ar bun do na leibhéil fuinnimh agus chun stave aon cravings amach le haghaidh bianna unhealthy.
Is minic a bhíonn daoine cravings bia mar gheall ar a n-éiríonn comhlacht easnamhach i gceann amháin nó níos mó vitimíní nó mianraí.
Mar sin, a bheith cinnte go bhfuil tú ag staonadh seo stocála suas ar neart na bianna éagsúla.
Is bealach amháin chun é seo a dhéanamh chun iarracht a ghlacadh bianna a dath difriúil apiece lá ar do pláta.
Má ghlacann tú trí bianna éagsúla ar do pláta, déan cinnte go bhfuil siad go léir trí dathanna éagsúla; ar an mbealach seo tá a fhios agat go bhfuil siad go léir cothaithigh éagsúla a dhéanfaidh freastal ar do chorp go maith.
Uisce níos mó le do thoil!
Ar deireadh, tá sé ar cheann de na bealaí is fearr a choimeád ar bun do shláinte ag ól neart uisce.
Ní dhéanann daoine is mó a bhaint amach ag an am a mbraitheann siad go bhfuil siad cheana féin ró-tart díhiodráitithe.
Ní ba chóir duit a fháil go pointe nuair a bhraitheann tú tart.
Ina áit sin, neart deoch uisce i rith an lae sin a choimeád ar bun agat i gcónaí hydration.
Má bhraitheann tú go bhfuil an blas an uisce ró-leadránach, cén fáth nach iarracht a spice suas do uisce le slices cúcamar cúpla nó rinds oráiste?
Cuireann sé seo i gcónaí le beagán de excitement agus spraoi go dtí an lá.
Fós teacht ar dhaoine eile a chur leis blasanna roinnt mhaith aol agus flannbhuí, nó cucumber agus líomóid chun a n-uisce ar shocrú den scoth chun rud éigin go bhfuil gnáthchónaí a tur a fhulaingt.
Má tá tú i ndáiríre ní mór duit féidir carbonation beag bídeach a chur le do uisce, ach a choinneáil i gcuimhne gur féidir deochanna carbónáitithe faoi deara uaireanta ní coinneáil sreabhach, rud is mó daoine ag cuardach do shláinte an dea-mhaith i n-aiste bia!
Rud amháin gur féidir aontú ar fad ar.
Coinnigh do aiste bia éasca agus éagsúil!
Is mise le meas,
Omid
Fearr nósanna ithe a chothabháil Sláinte agus Folláine
11 Lúnasa, 2010 
admin 
