La plupart des gens pense que l'idéal pour les os et les dents sont le lait. Mais ce n'était pas seulement cela, les légumes ne perdent pas une bonne intention de faire os et des dents rester forte. Le lait est une source de calcium pour construire des os à devenir fort, mais le lait n'est pas la seule source de ces minéraux essentiels. Certains légumes aussi mener de calcium et de nombreuses vitamines K, qui est tout aussi importants nutriments pour la santé des os. Les légumes et les fruits peuvent améliorer la santé des os en neutralisant le sang, qui aide à réduire l'excrétion de calcium et de la perte ou la perte osseuse.
Pour construire et maintenir des os solides, le corps a besoin de la quantité de calcium, vitamine D et la vitamine K-suffisante. Chacune de ces trois nutriments travaillent ensemble pour construire et réparer les os, la vitamine D et K jouer un rôle central dans l'absorption du calcium.
Les légumes verts sont la principale source de vitamine K et fournit aussi du calcium. Voici quelques exemples:
1.
Radis
2.
Brocoli
3.
Choux de Bruxelles
4.
Persil
5.
Oignons,
6.
Laitue
7.
Asperges
8.
Gombo
9.
Pois
10.
Cresson
11.
Bok choy
Toutefois, pas tous les légumes verts contiennent du calcium, un minéral essentiel à l'os. Selon la Harvard School of Public Health, certains légumes aussi contiennent de l'acide oxalique, qui inhibe l'absorption du calcium, comme les épinards et la bette à carde. Lorsque le sang devient trop acide, le corps emprunte le calcium des os pour neutraliser le sang.
Si cela se produit souvent et votre corps n'est pas assez élevé pour consommer le calcium nutriments, la vitamine K et D, puis les os deviendront fragiles et faibles. Pour cela, outre la consommation de lait, souvent de prendre des légumes qui contiennent du calcium et autres nutriments essentiels qui sont bons pour garder des os solides.
