Copyright (c) 2008 Craig Pepin fois DonatHow nombreuses avez-vous proclamé, "j'ai besoin d'aller sur un régime alimentaire "? Combien de ces régimes conduit à succès à long terme? Pas beaucoup. Des millions de personnes sont à la recherche de la réponse à une meilleure santé et de remise en forme, et dépenser des milliards de dollars chaque année sur les régimes alimentaires et la perte de poids. Les régimes changent continuellement à obtenir des résultats parce que peu importe comment contraindre les principes sous-jacents pour n'importe quel régime peut paraître, personne ne peut rester sur un régime pour toujours. Finalement, vous perdez l'alimentation et de revenir à vos habitudes d'admission normales. En règle générale, vous avez non seulement d'acquérir en arrière le poids que vous avez perdu, mais les statistiques montrent que vous fera également l'acquisition weight.Anything supplémentaire construite sur une fondation défectueuse a la chance infime de réussite, et la plupart des programmes de perte de poids sont truffés de pièges et sur les promesses exagérées. Gérer votre poids et la perte de poids sont des engagements qui sont à vie. Jusqu'à ce que vous accepter la réalité qu'il s'agit d'un processus d'apprentissage qui prend les travaux en cours et de se concentrer, vous allez continuer à chercher des solutions rapides et faciles qui sont rien de plus qu'un tas de gros, gras lies.Long terme de succès avec la santé et le poids la perte nécessite des changements importants non seulement dans la façon dont vous mangez, mais dans la façon dont vous vivez. La réalisation de résultats doit être atteint d'une manière qui améliore votre vie et accorde votre corps pour atteindre son poids optimal tout naturellement. Ceci est en contraste frappant avec la mentalité quick-fix, qui tente de tromper le corps dans la perte de poids à court terme avec des régimes et d'autres résultats rapides formulas.There ya six principes de base qui accordent à long terme des changements positifs de se produire. Chacun joue un rôle essentiel dans la réussite de la santé et de remise en forme: 1. Comprendre comment la toxicomanie peut avoir un impact négatif vos choix de vie. Il existe de nombreuses formes de dépendance qui ne sont pas reconnues ou à la mouche sous la radiolocalisation de la pensée conventionnelle, un impact négatif sur notre santé. Dans notre société stressée, nous recherchons pour échapper aux dures réalités de la vie. Nous fumons, buvez de l'alcool, prendre de la drogue et manger avec excès. Il pourrait vous surprendre que les moyens montres américaines heures et des heures de télévision chaque jour. Plus de 4 heures par jour, pour être exact. Pourtant, la principale raison les gens donnent pour ne pas exercer, c'est qu'ils n'ont pas le temps. Toutes ces activités nous font grossir, paresseux et hors de forme. Ils nous empêcher d'obtenir la santé2 optimale. Réduire l'exposition toxique et le stress. La définition de substance toxique est un poison. Malheureusement, nous sommes entourés par des poisons que l'altération de notre santé et de mettre nos vies en danger. Nous avons été conditionnés à croire que de petites quantités de l'exposition toxique sont sûrs, mais ils ne sont pas. Il ya des milliers de combinaisons chimiques non testés injectés dans notre nourriture et l'approvisionnement en eau, et il ya des composés chimiques mortels dans notre hygiène individuelle et produits de nettoyage. Le stress est le nombre à une toxine, contribuant ainsi à autant que 80 pour cent de toutes les maladies. Renseignez-vous sur les toxines mortelles ou regarder votre santé lentement et tranquillement deteriorate.3. Créer un état d'esprit de changement sans limite de temps. Le bloc de départ de toute réussite à long terme change la façon dont vous pensez à votre corps et votre santé. Modification de votre état d'esprit signifie que vous avez préfabriqués de la décision sans équivoque que vous pourrez améliorer votre santé, qui pourrait inclure la perte de poids et de la gestion du poids, enfin, peu importe ce qu'il faut. Votre décision doit être forte et ne peut pas renonciation. Évidemment, cela ne peut pas être atteint avec un régime de six semaines ou de tout autre type de solution à court terme. Jusqu'à ce que vous changer votre mentalité, toutes les décisions que vous faites au sujet de votre santé ou défis de poids sera viciée. Votre nouvel état d'esprit doit se concentrer sur la façon dont vos actions et les attitudes vous aidera à atteindre vos objectifs pour le reste de votre vie. Si vous n'avez pas un problème de poids ou si vous ne vous sentez pas que la perte de poids est important pour améliorer votre santé, votre nouveau état d'esprit à long terme n'est pas moins important. Le résultat final de la mise en œuvre d'une nouvelle mentalité à long terme tout en appliquant les principes décrits ici seront naturellement conduire à une réduction de poids et, plus important, l'amélioration santé4. Fournir une bonne nutrition pour nourrir votre corps et votre cerveau. Avez-vous déjà essayé de remplir le réservoir de gaz dans votre voiture avec du carburant diesel? Si vous avez, vous auriez trouvé vous-même collé sur le côté de la route en regardant votre automobile et de la fumée de pulvérisation parce que vous lui donnions carburant qui n'a pas été conçu pour des performances optimales, vous voiture. Tout ce que nous prenez et buvez-nous affecte au niveau cellulaire. Carburant pour le cerveau et le corps est la nourriture. Le type de carburant que vous choisissez de consommer permettra de déterminer comment votre corps fonctionne. La plupart de nos choix alimentaires sont préfabriqués avec nos papilles gustatives, motivée par le désir d'obtenir du plaisir avec la pensée minuscule sur les conséquences de nos actions. Il ya beaucoup de petits changements, mais encore acceptable, vous pouvez apporter à vos habitudes d'admission qui peuvent avoir un impact énorme sur votre santé5. Participer à une activité physique régulièrement aide cohérent d'exercice. Il faut un déficit ou l'excédent de 3500 calories pour perdre ou acquérir un seul kilo de graisse corporelle. Tout le monde brûle d'un certain nombre de calories simplement en étant vivant. C'est ce qu'on appelle votre taux métabolique au repos (RMR). Après avoir relevé de votre RMR, un excédent calorique (gain de poids) ou déficit (perte de poids) est une dure facile de calories consommées par l'apport et la consommation par rapport calories dépensées par l'activité physique. Il est un fait avéré que même de petites quantités d'activité peut considérablement améliorer votre santé.6. Ajustez votre style de vie avec des habitudes et des routines qui permettront d'améliorer votre vie. Les êtres humains sont des créatures d'habitude, et nous suivons les mêmes schémas et routines chaque jour. Réfléchissez à ce que vous faites quand vous vous réveillez le matin et chaque soir avant d'aller au lit. C'est la nature humaine de voler sur le pilote automatique, répétant sans cesse nos actions sans y penser. Vous ne serez jamais réussi la réalisation de votre santé et les objectifs de remise en forme avec des DCP ou solutions miracles. Des résultats durables ne peuvent être obtenues avec des changements de style de vie que vous pouvez coller avec le reste de votre vie.