Il existe de nombreuses façons simples de perdre du poids, mais que souvent le vrai problème est de garder le poids de la garder dans des conditions saint. Le résultat de la plus grande étude au monde a trouvé une nouvelle formule pour rendre les corps sont toujours minces. Qu'est-ce que c'est?
Une étude internationale réalisée le plus grand monde à plus de 900 adultes et 800 enfants venus de huit pays européens, de trouver la formule la plus efficace de nouveaux à être saines pour perdre du poids et de rendre le corps a toujours été mince, qui est par des aliments d'admission élevés dans l'accélérateur ou faible indice de régime glycémique (IG).
Avec cette formule signifie que certaines personnes peuvent prendre de nombreuses viandes maigres (viande maigre), les haricots, faible en gras et les produits agricoles de l'amidon des aliments transformés, comme le pain ou le riz blanc.
L'index glycémique (IG) est applicable aux hydrates de carbone et constitue une mesure de la rapidité des hydrates de carbone sont convertis en glucose. La partie inférieure de l'IG, le ralentissement de la digestion et la plus grande sensation de satiété obtenue.
Faible régime IG accorde aux gens de prendre le plein, indépendamment de calories et sans augmenter le poids.
«Ces résultats recommandons sur la façon dont le régime fait obsolète. En fait, j'étais hostile à l'IG, mais j'ai été très surpris, car il s'est avéré que les IG protéines importantes dans le maintien de la perte de poids »,
Le professeur Arne Astrup est clair à partir de l'Université de Copenhague, qui a dirigé la recherche,
Selon le professeur Astrup, régime riche en protéines a été connu comme un moyen de perdre du poids, parce que l'accélérateur de retarder la vidange gastrique et d'améliorer la production d'insuline.
Et en ajoutant des glucides à faible indice glycémique sont digérés lentement, afin que les gens se sentent pleinement pendant de longues périodes de temps.
«La motivation est un élément clé dans le maintien de la perte de poids et l'alimentation de l'accélérateur de haute et de faible IG plus facile de perdre du poids et de rendre le corps à rester mince"
Exemples d'aliments à IG bas sont comme suit:
- Pain et céréales
- Presque tous les légumes
- Les fruits tels que pommes, poires et d'agrumes IG faible. Mais les raisins, les kiwis et les GI melon élevé parce qu'ils contiennent du sucre beaucoup.
- IG bas chocolat noir, car elle ralentit l'absorption du sucre.
- Une pomme de terre chaude cuite est en réalité un IG élevé, mais quand refroidi l'amidon de pomme de terre cuite digéré il fera plus, si un IG faible.
Et des exemples de menus réguliers conformément à la diète faible IG et l'accélérateur de haute est comme suit:
Menu du petit déjeuner
Faible teneur en matières grasses du lait, du pain de blé entier avec fromage faible en gras et les agrumes.
Menu déjeuner
Pain de blé avec de la viande maigre (viande maigre) ou de poulet, steak de thon à la sauce tomate et des légumes.
Le menu du dîner
Turquie sautés, légumes, pâtes de blé, salade d'avocat avec du fromage feta (fromage grec qui est habituellement préfabriqués à partir de chèvre ou de lait de brebis).
