کپی رایت (ح) 2008 کریگ Pepin بار DonatHow بسیاری از شما اعلام کرد : "من باید در رژیم غذایی " ؟ بسیاری از کسانی که رژیم غذایی منجر به موفقیت در دراز مدت؟ بسیاری نیست. میلیون ها نفر به دنبال پاسخ به بهبود سلامت و تناسب اندام ، و صرف میلیاردها دلار هر سال در رژیم غذایی و کاهش وزن. رژیم های غذایی به طور مداوم به ارائه نتایج ، زیرا بدون توجه به فوتی و فوری از اصول اساسی برای هر رژیم غذایی ممکن است به نظر می رسد ، هیچ کس نمی تواند در یک رژیم غذایی باقی بماند برای همیشه لطفا برای تغییر دهید. در نهایت ، شما رژیم غذایی و رها برگشت به عادات مصرف عادی خود را. به طور معمول ، شما نه تنها به دست آوردن وزن شما از دست داده ، اما آمار نشان می دهد که شما همچنین می خواهد به دست آوردن weight.Anything اضافی ساخته شده بر روی یک پایه و اساس معیوب است شانس کوچک برای رسیدن به موفقیت ، و اکثر برنامه های از دست دادن وزن سرند با مشکلات و بیش از وعده های متورم. عامل وزن شما و از دست دادن وزن تعهدات که مادام العمر است. تا زمانی که شما به پذیرفتن واقعیت است که آنها یک فرآیند یادگیری است که طول می کشد کار در حال انجام و تمرکز ، شما ادامه خواهد داد تا برای راه حل های سریع و آسان است که چیزی بیش از یک دسته بزرگ ، چربی lies.Long مدت موفقیت با سلامت و وزن نگاه از دست دادن نیاز به تغییرات قابل توجهی را نه تنها در چگونه می خورید ، اما در راه زندگی می کنید. رسیدن به نتایج را باید در راه است که زندگی شما را بهبود می بخشد و کمک های بلاعوض بدن خود را به رسیدن به وزن مطلوب خود را به طور طبیعی رسیده است. این در تضاد به ذهنیت سریع تعمیر کنند ، که تلاش برای گول زدن بدن را به کاهش وزن در کوتاه مدت با رژیم غذایی و سایر نتایج سریع formulas.There هستند شش اصل اساسی که اعطا تغییر مثبت در دراز مدت به وجود می آید. هر کدام نقش نقش جدایی ناپذیر در دستیابی به موفقیت سلامتی و تناسب اندام : 1. درک این که چگونه اعتیاد منفی می تواند تاثیر انتخاب شیوه زندگی خود را. اشکال بسیاری از اعتیاد که به رسمیت شناخته نشده و یا پرواز تحت radiolocation تفکر مرسوم ، تأثیر منفی سلامتی ما وجود دارد. در جامعه ما عاری از استرس ، که ما برای فرار از واقعیت های خشن زندگی جستجو. ما سیگار می کشید ، الکل می نوشید ، مواد مخدر و پرخوری. این ممکن است به شما که به طور متوسط ​​ساعت ساعتهای آمریکایی و ساعت تلویزیون در هر روز تعجب. بیش از 4 ساعت در روز ، به دقیق. در این حال ، بزرگترین دلیل مردم برای ورزش ندارند به این است که آنها هم ندارد. همه از این فعالیت ها را به ما چربی ، تنبل و خارج از شکل است. ما آنها جلوگیری از به دست آوردن health.2 بهینه. کاهش استرس و قرار گرفتن در معرض سمی. تعریف از سمی ، سم است. متاسفانه ما توسط سموم که احاطه دگرگونی ، سلامت ما و زندگی ما را در معرض خطر است. ما شده اند مشروط به این باور است که مقدار کمی از قرار گرفتن در معرض سمی بی خطر هستند ، ولی نیستند. هزار از ترکیبات شیمیایی تست نشده تزریق مواد غذایی و عرضه آب وجود دارد ، و ترکیبات شیمیایی مرگبار در بهداشت فردی و تمیز کردن محصولات ما وجود دارد. استرس یکی سم است ، کمک به تا آنجا که 80 درصد از تمام بیماری می شود. آموزش خود را در مورد سموم کشنده و یا تماشای سلامت خود را به آرامی و بی سر و صدا deteriorate.3. ایجاد یک طرز فکر برای تغییر با محدودیت زمانی ندارد و. بلوک برای شروع هر موفقیت بلند مدت در حال تغییر است راه را به شما در مورد بدن و سلامتی شما فکر می کنم. تغییر طرز فکر خود را به این معنی است که شما باید پیش ساخته تصمیم صریح که شما سلامتی شما ، که ممکن است شامل کاهش وزن و در نهایت مدیریت وزن ، بدون توجه به آنچه آن را می گیرد را بهبود بخشد. عزم و اراده شما باید قوی و می تواند چشم پوشی نیست. بدیهی است ، این می تواند با یک رژیم غذایی شش هفته و یا هر نوع دیگر از راه حل کوتاه مدت باشد نرسیده است. تا زمانی که طرز فکر خود را تغییر دهید ، تمام از تصمیم گیری های شما را در مورد چالش های سلامت شما و یا وزن خواهد بود ناقص. طرز فکر جدید شما باید در مورد چگونگی اعمال و نگرش خود را کمک خواهد کرد که به شما در دستیابی به اهداف خود برای بقیه عمر خود را تمرکز می کنند. اگر شما یک مشکل وزن و یا اگر شما احساس نمی که کاهش وزن به بهبود سلامت شما مهم است ، طرز فکر جدید در دراز مدت خود را کم اهمیت تر است. نتیجه نهایی از اجرای یک طرز فکر جدید ، در دراز مدت در حالی که استفاده از اصول مشخص شده در اینجا به طور طبیعی در نتیجه کاهش وزن و ، مهم تر ، بهبود health.4. فراهم می کند که تغذیه مناسب بدن و مغز شما به غذا. آیا تا به حال سعی کنید مخزن گاز در خودرو خود را با سوخت دیزل را پر کنید؟ اگر شما ، شما را پیدا کرده اند خود را در سمت جاده به تماشای دود خودرو خود را گیر کرده و با خشم سخن گفتن چون شما تغذیه آن سوخت است که برای عملکرد بهینه شما خودرو طراحی شده بود. همه چیز ما را بنوشند و به ما در سطح سلولی تاثیر می گذارد. سوخت برای مغز و بدن ، مواد غذایی است. نوع سوخت شما انتخاب کنید به مصرف تعیین خواهد کرد که چگونه بدن شما عمل. بسیاری از انتخاب های غذایی ما با جوانه های چشایی ما ، رانده شده توسط میل به دست آوردن لذت بردن با فکر کوچک در مورد عواقب ناشی از اعمال ما پیش ساخته شده است. بسیاری از تغییرات کوچک اما هنوز هم خوشایند شما می توانید خود را به عادات مصرف است که می تواند تاثیر عظیمی بر health.5 خود را داشته باشند وجود دارد. شرکت در فعالیت بدنی به طور منظم با استفاده از ورزش سازگار. طول می کشد تا کسری یا مازاد 3500 کالری به از دست دادن یا به دست آوردن تنها یک پوند از چربی بدن. هر کس می سوزاند تعداد مشخصی از کالری تنها با زنده بودن. این است که متابولیسم بدن شما استراحت (RMR) نامیده می شود. پس از شما RMR خود ، بیانیه ، مازاد کالری (افزایش وزن) و یا کسری (کاهش وزن) مادر آسان کالری مصرف شده از طریق مصرف و آشامیدنی در مقابل کالری صرف شده را از طریق فعالیت بدنی است. این یک واقعیت ثابت شده است که حتی مقدار بسیار کمی از فعالیت به طور چشمگیری می تواند بهبود health.6 خود است. تنظیم روش زندگی خود را با عادات و روتین است که زندگی شما را بهبود. انسان موجودات عادت هستند ، و ما به دنبال الگوهای مشابه و روزمره در هر روز. را برخی تفکر در مورد آنچه شما انجام دهد زمانی که شما از خواب بیدار در صبح و هر شب قبل از اینکه به رختخواب بروید. این طبیعت انسان برای پرواز بر روی خلبان اتوماتیک است ، به طور مداوم تکرار اعمال ما بدون فکر کردن در مورد آنها است. شما هرگز موفق خواهد بود دستیابی به سلامت خود و اهداف تناسب اندام با fads و یا راه حل های سریع تعمیر. نتایج ماندگار تنها می تواند با تغییرات در شیوه زندگی است که شما می توانید برای بقیه عمر خود را با چوب به دست آمد.