کالیبر و طول عمر خود را گونه ای گسترده است چگونه شما زندگی می کنند تحت تاثیر قرار می شود. اگر شما مسائل خود را در دست و پنجه نرم با غذا های ناخواسته در وعده های غذایی هر کدام ، شما احتمالا کوتاه ، کالیبر زندگی پایین تر زندگی می کنند. بسیاری از بازدیدکننده داشته است پزشک ، داروها و مشکلات. در مقابل ، اگر شما مانند مهره سلامتی زندگی می کنند ، شما احتمالا زندگی کالیبر بالا با مقدار زیادی از انرژی و خوش بینی زندگی می کنند.

برای افرادی که چاق هستند ، زندگی می کنند یک زندگی با کالیبر بالا دست نیافتنی به نظر می رسد. بنابراین کارهای زیادی است که درگیر شده است که اکثر مردم نه تنها می توانید پیدا شجاعت برای اختراع دوباره خود به طوری که آنها تسلیم. اما چیزی که آنها ممکن است متوجه این است که وسط زمین بی ضرر است که در آن می توان آنها را سالم بدون هزینه در تمام طول روز ورزش و مصرف میوه ها و سبزیجات وجود دارد.

این مورد که چگونه بسیاری از بحران شما می توانید انجام دهید ، و یا با چه سرعتی شما می توانید مسافت یک مایل را اجرا کنید. در مورد کیک برنج مصرف به جای میله شکلات نمی باشد و آن را در مورد خودتان را به نقطه که در آن شما نزدیک به عبور از تلاش برای تابع در یک تانک خالی از گاز گرسنه نمی باشد. این در مورد ایجاد تغییرات کوچک است که باعث تفاوت در شیوه زندگی خود را.

نکات سالم # 1 : رژیم غذایی و تغذیه با آسم مزمن داشتند تمام زندگی من ، من نمی تواند ورزش. اکثر مردم را برای چیزی که دوست دارم از لحاظ جسمی سالم به انجام اجازه داده شده است. هنگامی که من شروع به ارائه بدن من را با تغذیه مناسب ، با این حال ، معجزات شروع به اتفاق می افتد. نه تنها 70 پوند از دست دادن (و نگه داشته اند در صورت خاموش بیش از 15 سال در حال حاضر) ، اما من در حال حاضر دارو آزاد ، می توانند ورزش کنند و یک زندگی با کالیبر بالا.

کلید کار اینجا این است که هر چند که من از دست داده وزن سالم و بدون ورزش. من هنوز هم ، غذا خوردن را تغییر داده است اما من به رژیم غذایی که شامل وعده غذایی سویا مبتنی بر لرزش جایگزینی یک یا حتی دو بار در روز. من می دانم آنچه شما فکر. چگونه می توان یک تکان شیرین و مطلوب به جای وعده غذایی خوش مزه لذت می برید؟ از آنجا که لرزش خوشمزه است و آن را می سازد به من احساس خوبی بعد از آن... نه فقط از نظر جسمانی ، اما ذهنی.

نکات سالم # 2 : ExerciseYou لازم نیست که به یکی از این وزنه برداران قدرت که صرف 10 ساعت در روز در باشگاه برای رسیدن به کاهش وزن سالم است. شما حتی نمی نیاز به کار کردن برای یک ساعت. نگران نباشید ، بیشتر حرکت. پارک در پشت پارکینگ به جای رانندگی در اطراف عدم فعالیت برای به دست آوردن فضای نزدیک به درب. ورزش لازم نیست ، اما اگر کمی کوچک است که روز خود را اضافه ، آن را می توانید وزن خود تلاش و از دست دادن و accellerate اعطای شما یک زندگی سالم به زندگی است.

به خاطر داشتن دراز و نشست و یو پی اس فشار؟ این واژه ترسناک در یک مدت طولانی من شرط می بندم نشنیده است. واژه ها نمی توانند توصیف چقدر برتر من نگاه و احساس از آنجایی که من شروع به انجام این ورزش دو قبل از رفتن به خواب و وقتی که من از خواب بیدار در صبح. من حدود 100 صحبت کردن هر کدام در اینجا. هر کدام 20. که در آن است. این کار حتی به 5 دقیقه. در حال حاضر من حتی استراحت تا زمانی که من آنها را انجام نمی تواند فکر می کنم. چرا؟ از آنجا که من به تغییر در شیوه زندگی کوچک برای بهتر های پیش ساخته.

سالم نکاتی # 3 : سیگار کشیدن و DrinkingMake تصمیم در حال حاضر به از بین بردن یکی از این (یا هر دو اگر شما هوشمند) و شما را به خوبی خواهد بود در راه خود را نه تنها از دست دادن وزن ، اما ترویج بالا به یاد داشته باشید زندگی. همه می دانند آن است خوب به سیگار است. شما با نیاز به آلوده ریه خود را با تار و یا اب چیزی را گرفتن مغز خود را تا زمانی که مانند بادام زمینی styrophoam چروک خورده بود به دنیا آمد. مردم آن را به در در حالی که مردم دیگر و همه آن کند شما را پایین آورد به سطح آنها متناسب است. شما از آن برتر است.

نکات سالم # 4 : شما میزان استرس در زندگی شما StressWhen را کاهش دهد ، شما چگونه از آن آسان است که شگفت زده شده بودم از دست دادن وزن در یک راه سالم. یادداشت eveything که شما فکر می کنید به شما استرس را به صورت منظم. نه ، شما نباید بیرون رفتن و ترک شغل خود.. اما شما همیشه می توانید برای کار های مختلف است که کم دردسرتر. اجازه ندهید افراد دیگر فکر می کنم آنها می تواند شما را را پایین کراوات و کنترل شما نیست. این ایالات متحده آمریکا است و شما آزاد هستید تا بدون تنش زندگی می کنند و یک زندگی با کالیبر بالا.

مردم بیشتر استرس می شوند ، بیشتر آنها به دنبال غذاهای آسایش که هیچ خوبی برای آنها است. می خواهید احساس بهتری؟ کوکی های مورد علاقه خود را! سپس آن را به پس از آن پشیمانی و حتی بدتر احساس کنند که شما قبل از انجام! یک روز بد در محل کار؟ شما شایستگی استفاده از یک وعده غذایی چرب در کارخانه کیک پنیر! سپس شما می توانید دستیابی به کار روز بعد به وزن حتی بیشتر و احساس بدتر در مورد خود. چگونه این چرخه معیوب است که می تواند به سادگی با اجتناب از شرایط استرس زا شکسته؟

انجمن پزشکی آمریکا محافظه کار گفته است که 60 ٪ از مرگ و میر قبل از 65 سالگی قابل پیشگیری هستند ، معمولا با تغییر سبک زندگی آسان است. من ذکر شده اند چهار تن از آنهایی که مهم ترین بالاتر است. شروع به ایجاد تغییرات کوچک در هر کدام از این مناطق و شما شروع خواهد شد برای تبدیل شدن به فانی شما همیشه می خواست می شود. این را ندارد کوه شما باید صعود برای رسیدن به رویاهای خود را بلکه چند تپه کوچک به موفقیت بیش از یک زندگی با کالیبر بالا شود.