Copyright (c) 2008 Craig Pippin DonatHow mitu korda olete kuulutanud, "ma pean minema dieet "? Kui paljud neist toitumise tulemusena pikaajalise edu? Mitte palju. Miljonid inimesed otsivad vastust parem tervis ja fitness, ja kulutada miljardeid dollareid igal aastal toitumise ja kehakaalu langus. Toidusedel pidevalt muuta, et saavutada tulemusi, sest ükskõik kui veenvad põhimõtteid, mille iga dieedi võib tunduda, keegi ei saa jääda toitumine igavesti. Lõpuks, siis tilk toit ja minna tagasi oma tavalise tarbimise harjumusi. Tavaliselt mitte ainult omandada tagasi kaalu olete kaotanud, kuid statistika näitab, et te ka omandada täiendavaid weight.Anything ehitatud vigane sihtasutus on väike võimalus edu ja kõige kaalulangus programmid on täis lõkse ja ülepaisutatud lubadusi. Tegevjuht oma kaalu ja kaalulangus on kohustusi, mis on elukestva. Kuni te nõustute reaalsus, et nad on õppimise protsess, mis võtab käimasolevat tööd ja keskenduda, siis jätkuvalt otsima kiireid ja lihtsaid lahendusi, mis on midagi enamat kui hunnik suur, rasva lies.Long perspektiivis edu tervise ja kaalu kadu on vaja olulisi muudatusi ei ole ainult selles, kuidas sa sööd, vaid kuidas sa elad. Saavutamisel tulemusi tuleb saavutada viisil, mis suurendab teie elu ja toetuste keha, et saavutada oma optimaalne kaal loomulikult. See on teravas kontrastis kiiresti kindlaks mentaliteet, mis üritab trikk keha lühiajalise kaalukaotus toitumise ja teiste kiireid tulemusi formulas.There on kuus põhimõtted, et anda pikaajalist positiivset muutust tekkida. Iga mängib lahutamatu osa, et saavutada tervis ja fitness edu: 1. Mõista, kuidas sõltuvused võib negatiivselt mõjutada oma elustiili valikuid. Seal on palju vorme, narkomaania, mis lähevad tunnustamata või lennata alla raadiolokatsiooni tavapäraste mõtlemine, mõjutab negatiivselt meie tervisele. Meie rõhutanud-out ühiskond, meil otsida põgeneda karmi tegelikkust elu. Me suitsetada, juua alkoholi, uimasteid tarbida ning söövad. See võib teid üllatada, et keskmine Ameerika kellad mitu tundi TV iga päev. Rohkem kui 4 tundi päevas, täpne olla. Kuid suurim põhjus, miks inimesed annavad jaoks ei kasuta on see, et neil ei ole aega. Kõik need ettevõtmised muudavad meid rasva, laisk ja välja kujundada. Nad takistavad meid saada optimaalne health.2. Vähendage kokkupuudet toksiliste ainetega ja stress. Määratletud kui mürgised on mürk. Kahjuks oleme ümbritsetud mürgid, mis muutus meie tervis ja koht meie elu ohus. Meil on kasvatatud usus, et väikeses koguses kokkupuudet toksiliste ainetega on ohutud, kuid nad ei ole. On tuhandeid testimata keemiliste ühenditena süstitakse meie toidu-ja veevarustus, ja seal on surmav keemilised ühendid meie individuaalne hügieeni-ja puhastusvahendid. Stress on number üks toksiini, mis aitab kaasa nii palju kui 80 protsenti kõigist haigus. Harida ennast umbes surmava toksiini või vaadata oma tervist aeglaselt ja vaikselt deteriorate.3. Loo mõtteviisi muutus, millel ei ole tähtaegu. Alates blokeerida mis tahes pikaajalise edu on muutumas nii sa arvad oma keha ja tervist. Muutes oma mõtteviisi tähendab, et olete kokkupandavad ühemõttelise otsuse, et teil parandada oma tervist, mis võivad hõlmata kaalulangus ja lõpuks kaalujälgimine, ükskõik, mida ta võtab. Sinu määramine peab olema tugev ja ei saa loobumisele. Ilmselt see ei ole võimalik saavutada kuue nädala dieeti või mingit muud tüüpi lühiajalist lahendust. Kuni sa muuda oma mõtteviisi, kõik otsused, mida teha seoses oma tervise või kaalust väljakutsed vigane. Oma uue mõtteviisi tuleb keskenduda sellele, kuidas oma tegevusi ja hoiakuid aitab teil saavutada oma eesmärke kogu ülejäänud elu. Kui sul ei ole kaalu probleem või kui te ei tunne, et kaalulangus on oluline parandada oma tervise, oma uut pikaajalist mõtteviisi ei ole vähem tähtis. Lõpptulemus rakendusvolituste uus pikaajaline mõtteviisi samal ajal kohaldades käesoleva lisa põhimõtetele loomulikult põhjustada kehakaalu vähendamine ja mis veelgi olulisem, parem health.4. Anda õigest toitumisest, et toita oma keha ja aju. Kas sa oled kunagi proovin täita gaasi paagi oma auto diislikütusega? Kui olete, siis oleks leidnud endale kleebitud teepoolel vaadates oma auto suitsu ja puristama, sest sa toidetud see kütus, mis ei olnud mõeldud sinu jaoks auto optimaalse jõudluse. Kõik, mida me teha ja juua mõjutab meid raku tasandil. Kütus aju ja keha toitu. Kütuseliigi valite tarbida määravad, kuidas keha toimib. Enamik meie toiduvalikut on kokkupandavad oma maitse pungad, ajendatuna soovist saada naudingut koos väikese mõelnud tagajärgedele oma tegude eest. Seal on palju väikseid, kuid siiski mokkamööda muudatusi saab teha oma tarbimist harjumusi, mis võib olla suur mõju oma health.5. Osale kehaline aktiivsus korrapäraselt kasutavate järjepideva kasutamise. See võtab puudujääk või ülejääk 3500 kalorit kaotada või omandada ühe naela keharasva. Igaüks põleb teatud hulga kaloreid lihtsalt elus. Seda nimetatakse oma lõõgastava ainevahetuse kiirust (RMR). Pärast avalduse oma RMR, kalorite ülejääk (kaalu tõus) või puudujääk (kaalukaotus) on lihtne mater kaloreid tarbida läbi söömise ning joomise versus kaloreid kulutatud füüsilise tegevuse kaudu. On tõestatud, et isegi väike kogus tegevus võib oluliselt parandada oma health.6. Kohandage oma elustiili harjumusi ja rutiine, mis aitavad suurendada oma elus. Inimene on olendid harjumus ja me järgima samu mustreid ja rutiin iga päev. Mõtlema, mida te teete, kui te ärkate hommikul ja igal õhtul enne voodisse minna. See on inimloomuse lennata autopiloot, pidevalt korrates meie teod ilma mõelda neid. Sa ei saa kunagi olla edukas saavutada oma tervist ja kuntotavoitteesi peibutuspüügivahenditega või kiire-fix lahendusi. Püsivaid tulemusi on võimalik saada ainult koos elustiili muutused, mida saab kinni ülejäänud oma elu.