Hea tervis võiks määratleda riigi wellness koos haiguse puudumine nii füüsilise kui vaimse.
Me kasutame fraasi "Kuidas sul läheb?", Kui me kohtume keegi.
Kui tihti me soovime, et meil ei olnud palunud neid!
Nad vastata meid, kui me palus neil täita arstliku ülevaatuse või finantsanalüüs oma panga balance.It tundub, et enamik inimesi ei tea, kuidas on nende tervis üldse.
Võime olla terve tõusta hommikuti ilma valu liigestes, et olla terve, et käia duši all ja kuivata ennast ja siis istuda hommikusöök platoo ja võtma rikkalikku hommikusööki, see on juba pilt surelik, kes omab head health.The müüjad ravimite nagu suur ravimitootjad on aastate jooksul, reklaaminud oma tooteid sel määral, et see on muutunud tavaks taha neelata pill on esimene märk näpistus ühises või lihaste .
Nagu praktiseerivad Kiropraktikko näen patsienti regulaarselt kelle esimene mõte oli, et neelata tablette, et leevendada kitsikust õla või kaela Kui pillid Kustumatu ja valu taastub tüütama, nad püüavad Kiropraktika ravi, mis paratamatult remonti nende probleeme, kõrvaldades põhjustada valu.
Huvitav kontseptsioon on mõelda 20 inimest kontor, kes töötavad samas keskkonnas.
Kuus neist püüda nohu või gripi ja ülejäänud ei not.What juhtus?
Miks teised 14 inimest kontoris ei haigestunud?
Mõistlik vastus oleks, et 6 inimest vastupanu ja immuunvastuse riivatud ajal samal ajal kui 14 ei olnud.
Kuidas see juhtus, ja mis põhjustab pärsitud immuunsüsteemiga ja alandas vastupanu?
Nüüd oleme lähenemas mõned tugisambaid tervist.
Säilitada kõrge hea tervise on vaja teha järgmist asja, või vähemalt üritan teha nii palju neid possible.1.
Söö toitev foods2.
Ärge osa saada sotsiaalse ravimite, sealhulgas alkoholi ja tobacco3.
Get piisavalt magada vähemalt 8 tundi, kui possible.4.
Harjutus regularly5.
Joo 6 klaasi vett daily6.
Ära võta ennast tõsiselt.
Keegi teine ei anyway7.
Õpi naerma rumalus maailmas ja sa elad longer8.
Vältida vaimne stress ja tension9.
Vältida töötamist kohtades, kus on suur müra tase10.
Tooge mõned vaimsuse oma elu.
See võib hõlmata jooga, laulmine, maalimine, kirikus käimine etc.11.
Töötada sügav hingamine.
See toob elu annab hapnikku kopsudesse ning aidata remondi lagunenud kudesid.
Me võime nüüd näha, et hea tervis ei ole päris see, mida me võib-olla arvasin, et see on ja et võibolla meil oli see kõik mööda, kuid ei tunnista seda.
Järgmine kord sõber küsib, kuidas te neile vastata "Great!" Ja loodan, et nad ära sama kui sa küsida, kuidas nad on ka.
Ametikohad Merkatut "Good"
Mida tähendab hea tervis
24. august 2010 
admin Hea Parenting: Tervislik Lunch Box Challenge
9. august 2010
admin
Ahhh ... hea Ole lunch box / suupiste-box väljakutse.
Ning jah, kui teie hea lastekasvatuse siis sa tead, see on täpselt see, et - väljakutse!
Oh, et see on lihtne, kui teie lihtsalt hüppad igal Ole söödav objekt ja jook seal, kuid kui te üritate palga tervislik, aga maitsev suupiste või lõunasöögi oma lapsele, mis loodab ta ei vahetaks seda kellegi teise junk toitu, siis sa tead piiranguid olukorda.
Lapse energiat, tähelepanu võime ja vastupidavust koolis sõltub paljuski oma toitumist.
Hea lastekasvatuse tähendab nende laps terve hommiku-ja lõunasöögi või suupiste, mis on sama oluline, sest see on hea kool ja millel on hea õpetaja.
Sama oluline kui hügieeni ja sama tähtis kui õppimine on kena inimene.
Kahjuks ei ole kõik vanemad aega, et tagada toitev eine ja saata oma lapsed kooli kast täis rämps, mis teeb raskemaks ka teiste lapsed on huvitatud oma tervisliku suupiste, mis soodustab et vanemad pettumust, kui tervislik lõunasöök või suupiste kast jõuab koju puutumata.
Hea lastekasvatuse tähendab, tunnistades, et see ei ole alati hea kavatsus piirduda ainult kooli sööklas lõunasööki, sest kuigi Ameerika Says Department of Agriculture (USDA) sätestab koolilõuna peaks palga üks kolmandik lapse toitumise vajadusi kokku kalorite vajadustele üksi ei pruugi toitev piisa.
Calorie tihe ei ole mõtet, kui sööki ei ole ka tervislik.
Nõuanded hästi tasakaalustatud Lunch Box
Lõuna koosneb tailiha, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega talu toodet ning puu-ja / või taimsetest on hästi tasakaalustatud, tervislik lõunasöök.
1-2 kuni need on hea tasakaalustatud tervislik suupiste.
Pakkimine võileiba lahja liha või tuunikala on hea - aga teha, et võileiba täisteraleib, hea kiudaineallikas, on veelgi parem.
Siiski, kui väga ürgset on laps harjunud tarbimine pruun leib, lapsed tavaliselt saada täiesti huvitu oma võileiva, kui see on kokkupandavad pruuni leiba.
Hea on eesmärk alustada aeglaselt, kuid hoiab tervislik võileib on saia kuid tagades olete ka pakitud nende lemmik puu kompenseerimiseks pruun leib.
Kaasa mõned porgandid ja kurgid ka, või nende köögivilju valik, mis on packable.
Rääkige oma lastele, et kui nad ei taha pruun leib nad peavad võtma puu-ja köögivilju koos oma võileiva.
Paki pudel vett asemel mahla lahtrid.
Enamik mahla lahtrid on kõrge suhkru.
Kuid vesi hoiab lapse hüdreeritud ilma suhkru kiirustada, ekstra kaloreid ja alandas immuunsüsteemi.
Vesi on kasulik ka nahale, samuti paljud teised kehaosad.
Kui laps nõuab mahla siis lahjendada mahla veega pudel.
Kaasake laps otsustusprotsessi oma lõuna-või suupiste.
See aitab leevendada vahetada oma toitu teistega.
Kasutage võimalust vestelda terve pikenedes, kuid proovida ja teha see lõbus ja meeldiv, mitte nagu klassiruumi kogemus.
Hoiab teie laps kasutada oma piima eest raha rämpstoitu pakendamiskeskustes dessert.
Võite vastata oma lapse magus vajadust koos väikeses koguses rämpstoitu segu koos tervislikku toitu.
Väike M & M koos trail mix, 1 küpsis koos jogurt, puuvili, mille kohal on rosinad ja väike karamelli või šokolaadi kastmega või dipikastmega.
Proovige muuta kuklid või küpsised pureed köögivilja koostisosi.
Seega, kui teie kavatse teha lõuna-või suupiste box, võtta paar extra minutit teha seda arvu poole oma lapse heaolu ja funktsionaalsus läbi viia päeval.
See võtab aega, oma lapsele harjuda oma uue toidud et kasutada eespool toodud soovitustele samuti olla loominguline ja enne kui tean, et teie laps on harjunud oma uue tervisliku sõbrad ja koju tühja lõuna-või suupiste box .
Kui vanem siis on saavutanud "A" on lastekasvatuse eest terve lõuna kasti väljakutse.
Saabuva otsinguparameetrid:
Kuidas vältida ebatervisliku toidu, mis tunduvad Good For You
22. juuli 2010
admin
Vaadake seda videot ja tutvustamise "Kuidas vältida ebatervisliku toidu, mis tunduvad Hea Foryou".
Ülesande täitmiseks, siis tuleb 100% kogu-nisu ja täisterariisi toidud tavaline jogurt lahtine tee või tee kotid Alusta esimene samm: Ettevaatust "rasvavaba" ja "vähendatud rasvasisaldusega" toidud.
Paljud on raske suhkru ja lisandid ning seetõttu palju kaloreid.
Täieliku juhendi minna www.howcast.com Tutvuge ka Beauty teistele ei ise videoid vinzfeller ja videod Superior Tervis kategooriasse.
Kuidas te saate aidata?
Loo oma DIY juhend at www.howcast.com või kohaldada Beauty Emerging Filmitegijate Program www.howcast.com
"Tervisliku toitumise püramiid" viiside suhtes hea tervis ja pikk eluiga
19. juuli 2010
admin
Kas sa kunagi ei tea, mis juhtus Food Guide Pyramid?
Food Guide Pyramid loodi rohkem kui 10 aastat tagasi USA põllumajandusministeerium.
Pyramid illustreeritud mida USDA teatas olid elemendid tervislik toitumine .
Pyramid õpetati koolides, ilmus meedias ja brošüürid, teravilja kastid ja toiduainete etikettidel.
Tundus, nagu absoluutne viimane sõna, mida me peaksime tõesti süüa.
Food Guide Pyramid nüüd on nagu muinasjutt.
See ei suuna poole tervislikku toitumist.
Meile öeldakse nüüd Food Guide Pyramid põhines nõrk teaduslikke tõendeid.
See ikka ei ole aastate jooksul muutunud, et kajastada suuri edusamme meie arusaamist seos dieedi ja head tervist.
Hiljuti USDA pensionile vana Food Guide Pyramid ja asendas selle MyPyramid uus sümbol ja "interaktiivne toitumisjuhised süsteemi.
See läbivaatamine on põhimõtteliselt vana Pyramid välja külili.
Hea uudis uuest MyPyramid:
• See pisarad välja ja buries vigane Pyramid.
Bad uudiseid MyPyramid:
• uus MyPyramid ei anna meile piisavalt informatsiooni, mis aitab meil teha teadlikke valikuid meie toit ja pikaajaline tervist.
• Jätkuvalt propageerida toitu, mis ei ole olulised hea tervise juures.
• toidu koguseid soovitatud võib isegi olla kahjulik meie üldist tervist.
Nii ..... mida me teha, et saada ja terveks jääda?
Vastavalt uue dieedi suunis välja ürgne jaanuar 2005:
• Oleme jätkuvalt keskenduda kontrollida kehakaalu;
• Rasvad olid kord kaaluda halb.
Uued suunised rõhutavad madalat tarbimist Transrasvad ja piirata meie küllastunud rasvu.
Ei ole kunstlikult madalal kork rasvase söömist.
Viimased andmed toetab saada 20% kuni 35% regulaarse kaloreid rasva.
Uued suunised ka tunnistavad potentsiaalse kasu tervisele monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad;
• Keerukad süsivesikud oli termin, mida kasutatakse ka varem, et on väike bioloogiline tähendus;
• uued suunised nõu ameeriklased piirata suhkru tarbimist ja rõhutada kasu täisteratooteid;
• juhised soovitavad tarbimine poole meie terad nagu rafineeritud tärklis, kuigi rafineeritud tärklis käituma nagu suhkur, lisada tühje kaloreid, kahjulikku metaboolsed toimed ja suurendavad riske diabeet ja südamehaigused.
• Suunised ühekordse koos punase liha, linnuliha, kala, oad ja soja tooteid ja ütle meile, hinnata nende kiirendi allikatest nende rasva kogusisaldusest.
See tähendab, et teha valikuid, mis on kuiv, madala rasvasisaldusega või rasvata.
See soovitus ignoreerib tõendeid, et need toidud on eri tüüpi rasvu.
Samuti jätab välja tõendid, et asendada punase liha kombinatsioon kala, linnuliha, oad ja pähklid pakub palju kasu tervisele.
Nii ..... kui me järgime selle uue dieedi suunis me veel ei pruugi olla tarbimine "õige" vastavalt Harvard School of Public Health.
Harvard School of Public Health toitumiseksperdid on loonud "Tervislik söömine Pyramid." See põhineb ideaalne acquirable teaduslikke tõendeid selle kohta, seosed toitumise ja tervise.
Tervisliku toitumise püramiid põhineb regulaarse liikumise ja kehakaalu kontrolli.
Tõendid osutub regulaarse liikumise ja kehakaalu kontrolli mõjutab teie võimalusi säilitada tervislik.
Nad rõhutavad ka, mida ja kuidas teha ja kuidas toit mõjutab teid.
Mõned olulisemad tervisliku toitumise püramiid on toodud allpool:
• Täisterade toiduained (kõige rohkem sööki).
• Taimeõlid: Hea allikad küllastumata rasvu sisaldavad oliiviõli, rapsi, soja, mais, päevalill, maapähkel ja muud taimeõlid ja rasvane kala nagu lõhe.
• Köögiviljad (arvukus) ja puuviljad (2 kuni 3 korda päevas).
• kala, linnuliha ja munad (0 kuni 2 korda päevas).
Munad, mis on olnud pikka aega märkida kui "halb you", sest need sisaldavad evenhandedly kõrge kolesteroolitase, ei ole nii halb, kui üks arvatavasti.
Muna hommikusöögiks on palju tervislikum kui Bagel kokkupandavad rafineeritud jahu.
• pähklid ja kaunviljad (1 kuni 3 korda) on suurepärased allikad kiirendi ning sisaldama tervislikke rasvu.
• Dairy või kaltsiumi (1 kuni 2 korda) Piimatooted on Ameerika peamine allikas kaltsiumi.
Juust on ka teine lemmik valik kaltsiumi vajadustele.
Püüa kinni ei rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega tooteid.
Kui sulle ei meeldi põllumajandustoodetele, kaltsiumilisandeid ei tee.
• Punane liha ja võid (kasuta säästlikult): Kui te võtate punase liha iga päev, minna kala või kana mitu korda nädalas parandada kolesteroolitaset.
Üleminek võid oliiviõli parandab ka kolesteroolitaset.
• Valge riis, valge leib, kartul, valge pasta, sooda ja maiustused (kasuta säästlikult): Selle rühma toiduainetest võib põhjustada kiire ja raevukas vere suhkur, mis võib põhjustada kaalutõusu, diabeet, südamehaigused, ja muud kroonilised haigused .
• Mitu vitamiini s: Võttes tavalise multivitamiini, multimineral täiendada pakub toitainete varu.
Nad ei asenda tervislikku tarbimist või korvata ebatervislik toitumine.
Standard, ladu-brändi, RDA-tase on hea.
Vaata mis vastab ettekirjutustele USA farmakopöa, organisatsioon, mis seab standardid ravimeid ja toidulisandeid.
• Alkohol (mõõdukalt): Mitmed uuringud soovitavad, et võttes alkohoolne jook päevas alandab südamehaiguste riski.
Meestele: 1 kuni 2 jooki päevas.
Naistele: Üks juua päevas.
Tervisliku toitumise püramiid kindlasti kokku info Mina isiklikult lugenud hiljuti ideaalse dieedi info acquirable meile.
Ei ole midagi esitatud võtta kivi, sest toitumise uurijate jätkab omakorda kuni uue informatsiooni lähiaastatel.
Tervisliku toitumise püramiid muutub kajastada uusi tõendeid.
Tervisliku toitumise püramiid ei ole ainus up-to-date juhend tarbimine tervislik.
Ta teeb ära rohkem ulatuslikke uuringuid ning pakub laiemat juhendi, mis ei põhine konkreetse kultuuri, nagu Aasia, Ladina, Vahemere ja taimetoitlane püramiide.
Kokkuvõttes on see kõik up number üks näpunäide tarbimist parandada oma tervist oleks võtta toiduaineid, mis on palju vitamiine ja mineraalaineid, samuti toidud, mis ei ole kõrge rasva.
Kasutada mõõdukalt.
Rohkem tervena Tips:
• Leia tugevad ja nõrgad küljed oma praeguse dieedi ja parandamiseks nendes piirkondades, kus sa oled nõrk.
• Tee väike, aeglased muutused.
• Jälgi oma toiduratsiooni, kirjutades üles, mida te võtate ja iga päev jooma.
Kasutage seda salvestada, et aidata teil näha, kus sa pead parandada.
• Kui teil on terviseprobleeme rääkida sellest oma arsti või toitumisspetsialisti enne mis tahes olulised muutused.
• Hea toitumine ei tulnud pill.
Võta oma arsti soovitusi vitamiinide ja mineraalainete preparaate.
Keha kõige rohkem kasu tarbimist tervislikku toitu.
• Söö erinevaid toiduaineid, ja õppida, et proovida uut toitu.
• Valmista liha kas küpsetamisel, grillimisel või Paahtavan mitte praadimiseks.
Võtke nahata kanaliha enne söömist.
Söö kala vähemalt üks kord nädalas.
• Lõika tagasi ekstra rasva nagu või, margariin, hapukoor ja salatikastmed.
• Sööge palju puu-ja köögivilju oma sööki ja suupisteid.
• Joo no-või madala kalorsusega jooke, nagu vesi, magustamata teed ja toitumine sooda.
• Olge mõõdukalt iga päev.
Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline tegevus on hea sinu tervisele kui teie kaal ei muutu kunagi.
Ärge heituge, sest sul ei ole kaotada kaalu pärast kuu korrapärase teostamisega.
Korrapärase teostamisega pakub palju kasu poole hoiab sind tervena.
Posted in Terve Tips 
Tags: söömine , Good , tervise , tervisliku , Life , Pikk , Pathway , Pyramid , Toward 
2 Comments » Tervislik Näpunäiteid hea toitumine
15. juuni 2010
admin 1. 5 väikest einet! Söömine iga 3 kuni 4 tundi (kolm söögikorda ja 2 suupisted) aitab oma keha funktsioon ja parandada oma metabolismi. Alusta oma päeva hea tervislik hommikusöök algatada põlemisprotsessi. Sinu keha vajab allikas kiirendus-ja süsivesikute hommikusöögi. Jätkata oma päeva tarbimist hea valguallikas, süsivesikuid ja mõned rasvad iga 3 kuni 4 tundi, kokku 5 söögikorda. Ära lase oma keha minna rohkem kui 4 tundi ilma toiduta kui võiks aeglustada oma ainevahetust!
Hea tervise harjumusi terveks jääda
11. juuni 2010
admin Health harjumused on oluline osa kasvab. Paljud jumal harjumusi icrising oma kasvu. Seal on lõputu hulk positiivseid tegude saate oma heaolu. Üks võimalik saada hea tervise, seades põhireeglid elus. Söömine on oluline ja tähtis osa elust. Üks võimalik saada hea tervise, seades põhireeglid elu ja pärast seda, kui neid pikka kestust .. Lõppude lõpuks, toit annab meile kaloreid ja toitaineid, peame ellu jääma ja see annab ka meile energiat me peame minema meie regulaarne äri. Tervislik tarbimine aitab palga keha kõik vajalikud toitained, mida ta vajab toimimiseks. Ja kuigi me sageli unustada, et mõelda, toidu võtame mõjutab otseselt meie füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise. Nendel põhjustel (ja palju muud!) On oluline, et terve tarbimine muutub oluliseks osaks meie regulaarne elustiili. Aga mis täpselt on tervislikku toitumist? Siin on mõned põhitõed, mis aitavad sul alustada teele terve eating.Take hommikusööki rikastatud vitamiin s, mineraaltoitainete ja hoiduma rasva ja kolesterooli rikas toit. Arendada mingit hobi vastavalt teie huvi nautida ja elada kauem. Kaitse oma nahka tagastamise abil kaitsta riideid ja vältida kuuma päikese käes. Võtta erinevaid puu-ja köögiviljade korrapärast toitumist . Puhkus, mis annab sulle rohkem kui lihtsalt õnne, samuti pärandi head tervist. Sa püüa neid lihtsaid muudatusi, et regulaarne kasutamine, et saavutada pikaajalise edu. On väga oluline, et parandada oma tervist, et olla õnnelik ja nautida elu.
Kas Hommikune iiveldus hea asi oma Rase abikaasa?
2. juuni 2010
admin Veenduge, et teie naine on kahekordistunud ning haige nagu koer ja see on raske vaadata tema kannatab. Aga sa tihti kuulda, et hommikul haigus on tegelikult märk sellest, et laps läheb hästi. Äkki see on lihtsalt viis, kuidas ema on tunne, et kõik piin teenib mõned tegelik eesmärk on grand kava kuid laymen teooriate hulka laps "ütleb" ema mida mitte teha ja ema reaktsioon muutuvatele hormoone.
