La mayoría de la gente piensa que el ideal para los huesos y los dientes son de leche. Pero no fue sólo eso, las verduras no se pierden una buena intención de los huesos y los dientes se mantengan fuertes. La leche es una fuente de calcio para fortalecer los huesos crezcan fuertes, pero la leche no es la única fuente de estos minerales esenciales. Algunas verduras también librar de calcio muchos y la vitamina K, que es igual de importantes nutrientes para la salud ósea. Tanto las verduras y las frutas pueden mejorar la salud ósea mediante la neutralización de la sangre, que ayuda a reducir la excreción de calcio y la pérdida o la pérdida de hueso.
Para construir y mantener huesos fuertes, el cuerpo necesita la cantidad de calcio, vitamina D y vitamina K-suficiente. Los tres de estos nutrientes trabajan juntos para construir y reparar los huesos, con la vitamina D y K, juegan un papel central en la absorción de calcio.
Los vegetales verdes son la principal fuente de vitamina K y también aporta calcio. Los ejemplos incluyen:
1.
Rábano
2.
Brócoli
3.
Coles de Bruselas
4.
Perejil
5.
Cebollas,
6.
Lechuga
7.
Espárragos
8.
Okra
9.
Chícharos
10.
Berro
11.
Bok choy
Sin embargo, no todos los vegetales verdes contienen calcio, un mineral esencial para los huesos. De acuerdo con la Harvard School of Public Health, algunas verduras también contienen ácido oxálico, que inhibe la absorción de calcio, tales como la espinaca y la acelga. Cuando la sangre se vuelve demasiado ácida, el cuerpo toma calcio de los huesos para neutralizar la sangre.
Si esto sucede a menudo y su cuerpo no es lo suficientemente alto como para consumir los nutrientes que el calcio, la vitamina K y D, los huesos se vuelven frágiles y débiles. Para ello, además de consumir leche, a menudo a tomar las verduras que contienen calcio y otros nutrientes esenciales que son buenos para mantener los huesos fuertes.
