Copyright (c) 2008 Craig Pepin tiempos DonatHow muchos han proclamado que, "tengo que ir en una dieta "? ¿Cuántas de esas dietas resultaron en éxito a largo plazo? No son muchos. Millones de personas están buscando la respuesta a la mejora de la salud y estado físico, y gastar miles de millones de dólares cada año en dietas y pérdida de peso. Las dietas cambian continuamente de resultados, porque no importa lo que obliga a los principios básicos de cualquier dieta puede parecer, nadie puede permanecer en una dieta para siempre. Con el tiempo, se reducirá la dieta y volver a sus hábitos de consumo normal. Por lo general, no sólo se adquieren de nuevo el peso que perdió, pero las estadísticas muestran que también adquirirá weight.Anything adicional construida sobre una base errónea tiene pequeña oportunidad para el éxito, y la mayoría de los programas de pérdida de peso están plagados de trampas y más promesas exageradas. Controlar el peso y la pérdida de peso son los compromisos que son de toda la vida. Hasta que aceptar la realidad de que son un proceso de aprendizaje que tiene el trabajo en curso y el enfoque, se siguen buscando las soluciones fáciles y rápidas que son nada más que un montón de grandes, gordos lies.Long plazo el éxito con la salud y el peso la pérdida requiere cambios significativos no sólo en la forma de comer, pero en la forma en que vive. El logro de resultados debe ser alcanzado de una manera que mejore su vida y le otorga su cuerpo para llegar a su peso óptimo de forma natural. Esto está en agudo contraste con la mentalidad de soluciones rápidas, que intenta engañar al cuerpo en la pérdida de peso a corto plazo con las dietas y otros resultados rápidos formulas.There son seis principios básicos que otorgan a largo plazo un cambio positivo que se produzca. Cada uno juega un papel fundamental para lograr el éxito de la salud y estado físico: 1. Comprender cómo las adicciones pueden afectar negativamente su estilo de vida. Hay muchas formas de adicción que no se reconocen o volar bajo la radiolocalización del pensamiento convencional, afectando negativamente a nuestra salud. En nuestra estresada sociedad, buscamos escapar de las duras realidades de la vida. Nos fuma, bebe alcohol, tomar drogas y comer en exceso. Tal vez te sorprenda que los relojes estadounidense promedio de horas y horas de televisión cada día. Más de 4 horas al día, para ser exactos. Sin embargo, la mayor razón la gente da para no hacer ejercicio es que no tienen el tiempo. Todas estas actividades nos hacen gordo, perezoso y fuera de forma. Nos impiden la obtención de la salud.2 óptima. Reducir la exposición a sustancias tóxicas y el estrés. La definición de tóxico es veneno. Lamentablemente, estamos rodeados de sustancias tóxicas que nuestro alteración de la salud y poner nuestras vidas en riesgo. Hemos sido condicionados a creer que pequeñas cantidades de exposición a sustancias tóxicas son seguros, pero no lo son. Hay miles de combinaciones químicas no probadas inyectados en nuestros alimentos y el abastecimiento de agua, y hay compuestos químicos letales en nuestra higiene individual y productos de limpieza. El estrés es el número una toxina, contribuyendo a tanto como 80 por ciento de toda la enfermedad. Aprenda acerca de las toxinas mortales o vea su salud lentamente y en silencio deteriorate.3. Crear una mentalidad para el cambio sin límite de tiempo. El bloque de partida para cualquier éxito a largo plazo está cambiando la forma de pensar sobre su cuerpo y su salud. Cambio de mentalidad significa que se ha prefabricado la decisión inequívoca de que usted mejorará su salud, que podrían incluir la pérdida de peso y, finalmente, el control de peso, no importa lo que cueste. Su determinación debe ser fuerte y no puede renuncia. Obviamente, esto no puede ser alcanzado con una dieta de seis semanas o cualquier otro tipo de solución a corto plazo. Hasta que no cambie su forma de pensar, todas las decisiones que tome respecto a su salud o problemas de peso será defectuoso. Su nueva mentalidad debe centrarse en cómo sus acciones y actitudes le ayudará a alcanzar sus metas para el resto de su vida. Si usted no tiene un problema de peso o si usted no se siente que la pérdida de peso es importante para mejorar su salud, su nuevo modo de pensar a largo plazo no es menos importante. El resultado final de la implementación de un nuevo modo de pensar a largo plazo, mientras que la aplicación de los principios expuestos, naturalmente, se traducirá en la reducción de peso y, más importante, la mejora de la salud.4. Proporcionar una nutrición adecuada para alimentar a tu cuerpo y tu cerebro. ¿Alguna vez se tratará de llenar el tanque de gasolina de su automóvil con combustible diesel? Si usted tiene, usted habría encontrado atrapado en el lado de la carretera viendo el humo de automóviles y por pulverización catódica, ya que se alimenta de combustible que no fue diseñado para un rendimiento óptimo que coche. Todo lo que tomen y beban nos afecta a nivel celular. El combustible para el cerebro y el cuerpo es la comida. El tipo de combustible que elija para consumir va a determinar cómo funciona su cuerpo. La mayor parte de nuestras opciones alimentarias son prefabricados con nuestras papilas gustativas, impulsado por el deseo de obtener placer con el pensamiento pequeño sobre las consecuencias de nuestras acciones. Hay muchos pequeños cambios, pero sigue siendo aceptable que puede realizar en sus hábitos de consumo que pueden tener un impacto enorme en su salud.5. Participar en la actividad física de forma regular con el ejercicio constante. Se necesita un déficit o superávit de 3.500 calorías para perder o adquirir una sola libra de grasa corporal. Todo el mundo se quema un cierto número de calorías con sólo estar vivo. Esto se conoce como la tasa metabólica descanso (RMR). Después de la declaración de su RMR, un exceso calórico (aumento de peso) o déficit (pérdida de peso) es un mater fácil de calorías consumidas a través de la ingesta y el consumo en comparación con las calorías gastadas durante la actividad física. Es un hecho comprobado que incluso pequeñas cantidades de actividad puede mejorar dramáticamente su salud.6. Ajuste su estilo de vida con hábitos y rutinas que mejoren su vida. Los seres humanos son criaturas de hábito, y siguen las mismas pautas y rutinas de cada día. Piense un poco sobre lo que haces cuando te despiertas en la mañana y cada noche antes de ir a la cama. Es la naturaleza humana de volar en piloto automático, la repetición constante de nuestras acciones sin pensar en ellas. Usted nunca tendrá éxito el logro de su salud y metas de la aptitud con las modas o soluciones rápidas. Los resultados duraderos sólo se puede obtener con los cambios de estilo de vida que usted puede seguir con el resto de su vida.