La piel Healhty está a sólo unos pasos de distancia: todo está en lo que comes! Una sana alimentación y estilo de vida se muestra en el cutis y le da a su piel un impulso para verse y sentirse saludable. Los expertos en dermatología le dirá, una dieta saludable es importante para mejorar y mantener la piel sana. Comience a usar estos consejos sanos el día de hoy y verás la diferencia, no importa cuál sea su edad.

5 Consejos para la piel sana dieta:

1) El comercio de los hidratos de carbono

Vuelva a colocar los alimentos con carbohidratos refinados como pan blanco, donas, galletas, panecillos y pastas con sus primos de grano entero. No sólo granos enteros librar más anti-envejecimiento de antioxidantes, también librar el elemento clave de una dieta sana la piel - de fibra. Trate de pan integral, pan de pita de trigo integral o tortillas de trigo integral. Incluso hacen pasta de trigo entero! Pruebe el arroz integral en lugar de blanco. Trate de roscas de pan de trigo integral o galletas y postres nix los! Los nutricionistas te dirán: una dieta alta en fibra con una gran cantidad de granos enteros puede ayudar a actuar como un agente desintoxicante para el cuerpo. Se sugiere que tomamos 35 gramos de fibra cada día, ya que esto puede dar beneficios significativos para la salud no sólo a la piel, pero a su colon también.

2) Intercambiar las grasas

Tire a la basura las grasas malas en su dieta - grasas saturadas y trans - y sustituirlas por grasas buenas. Ácidos grasos Omega 3 a partir de fuentes de pescado puede reducir el riesgo de cáncer de piel. Los expertos en nutrición abogan por la ingesta de 200 mg de DHA al día - lo que equivale a dos porciones de salmón a la semana. Mientras que la mayoría de nosotros obtener un montón de ácidos grasos omega 6 de nuestra dieta, hacen hincapié en la importancia de la otra buena grasa, ácido linoleico, en la prevención de la piel seca y escamosa. Se puede encontrar en aceites vegetales como el cártamo, girasol y aceite de oliva. Cocinar con aceite de oliva o de los otros aceites mencionados anteriormente, también le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo después de una comida. Trate de añadir una gran variedad de frutos secos sin sal en su dieta, también, para beneficio extra. No muchos, sólo unos pocos lo hacen. Los aguacates también llevan buena-para-usted los aceites. Añadir unas rebanadas a una ensalada de vez en cuando.

3) Poner "C" en su dieta

Los cítricos tienen un papel importante para mantener su piel joven. Esto es porque el antioxidante vitamina C que se encuentra en los cítricos está implicado en la formación de colágeno. El colágeno es un acelerador que une a las células y tejidos juntos. En otras palabras, el colágeno ayuda a mantener la piel firme y por lo tanto, reduce las arrugas. Por lo tanto, son más ricos en vitamina C los alimentos tales como naranjas, pomelos, kiwis, fresas, pimientos rojos y el brócoli en su dieta. Siempre se puede encontrar la manera de incluir en sus platos! Echa un vistazo a algunas de las recetas inspiradas en los cítricos de los Productores de Cítricos de California o de recetas en línea. Incluso trate de añadir una rodaja de naranja, manzana o algunas uvas del racimo pequeños a su plato de comida. Ponga las manzanas en su ensalada de pollo o de las naranjas en el pollo mientras se trata de hornear. La fruta es una bebida refrescante! Tratarla como si fuera un postre!

4) Mantenga las cuerdas, cáscaras y pulpa

Esta es otra razón importante para agregar frutas y verduras a su dieta. La sílice se encuentra en alimentos de origen vegetal puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y mejorar su cutis. Lo que probablemente no se dan cuenta es que la sílice se encuentra a menudo en las partes de las frutas y verduras que son en su mayor parte descartados - cuerdas, las cáscaras y la pulpa. Así que si es posible, disfrutar de la fruta entera y verduras: la piel de pepino y los hilos de apio y espárragos. Agregar la cáscara de las manzanas y las patatas, también, por una inyección de vitaminas extra!

5) Beba líquidos en abundancia

Esto es casi una obviedad, pero vale la pena repetirlo porque nos olvidamos de esta verdad fundamental de la dieta. Fluidos de mantener su piel hidratada y ayudar a eliminar las toxinas. Somos lo que comemos, ni beber! Beba por lo menos 6 vasos de líquidos: agua y té (preferiblemente descafeinado) - Cada día. Los médicos abogan por beber té negro, verde y blanco por su contenido de antioxidantes beneficiosos, pero que se abstengan caffiene tarde en la noche. El beneficio para la salud del té será negado si usted no está descansando lo suficiente! Pasar la crema y el azúcar, también, para preparar su bebida libre de calorías. No consuma las calorías. Deja las calorías a sus comidas sólidas!

Siguiendo estos consejos de salud puede llevar a un mucho más sano usted. Vas a tener un salto a su paso y un brillo a sus mejillas! Tome el buen cuidado de su piel, que es el órgano más grande en su cuerpo.

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1 Juan 4:7