Die meisten Menschen denken, dass die ideal für Knochen und Zähnen sind Milch. Aber es war nicht nur das, das Gemüse nicht verlieren einen guten Vorsatz zu machen Knochen und Zähne stark bleiben. Milch ist eine Quelle von Calcium zu bauen Knochen wachsen stark, aber Milch ist nicht die einzige Quelle dieser lebenswichtigen Mineralien. Bestimmte Gemüse führen auch viele Calcium-und Vitamin K, das ebenso wichtige Nährstoffe für die Gesundheit der Knochen ist. Beide Gemüse und Obst kann die Gesundheit der Knochen durch Neutralisieren des Blutes zu verbessern, hilft, reduzieren die Ausscheidung von Kalzium und Verlust oder Knochenschwund.
Zum Aufbau und Erhalt starker Knochen braucht der Körper die Menge an Kalzium, Vitamin D und Vitamin K-ausreichend. Alle diese drei Nährstoffe zusammen zu bauen und zu reparieren Knochen, mit Vitamin D und K spielen eine zentrale Rolle im Calcium-Resorption.
Grünes Gemüse sind die wichtigste Quelle von Vitamin K und liefert auch Calcium. Beispiele umfassen:
1.
Rettich
2.
Brokkoli
3.
Rosenkohl
4.
Petersilie
5.
Zwiebeln,
6.
Salat
7.
Spargel
8.
Okra
9.
Erbsen
10.
Brunnenkresse
11.
Bok Choy
Allerdings sind nicht alle grünen Gemüse enthalten Calcium, ein Mineral das zu Knochen. Laut der Harvard School of Public Health, einige Gemüsesorten enthalten außerdem Oxalsäure, die die Aufnahme von Calcium hemmt, wie Spinat und Mangold. Wenn das Blut zu sauer wird, leiht sich der Körper Kalzium aus den Knochen, das Blut zu neutralisieren.
Wenn dies geschieht oft und Ihr Körper ist nicht hoch genug, um die Nährstoffe Calcium konsumieren, wird Vitamin K und D, dann werden die Knochen brüchig und schwach. Dafür, neben Verzehr von Milch, zu oft Gemüse, Kalzium und anderen wichtigen Nährstoffen, die gut für Knochen stark zu halten sind enthalten.
