Copyright (c) 2008 Craig Pepin DonatHow oft haben Sie verkündet: "Ich muss gehen, auf einer Diät "? Wie viele dieser Diäten führten zu langfristigen Erfolg? Nicht viele. Millionen von Menschen sind nach der Antwort auf eine verbesserte Gesundheit und Fitness suchen, und Milliarden von Dollar jedes Jahr auf Diäten und Gewichtsverlust. Diäten ständig ändern, um Ergebnisse zu liefern, weil egal wie überzeugend die zugrunde liegenden Prinzipien für jede Diät scheinen mag, niemand kann auf eine Diät für immer bleiben. Schließlich werdet ihr fallen die Ernährung und gehen Sie zurück zu Ihrem normalen Einnahme Gewohnheiten. In der Regel erwerben Sie nicht nur wieder das Gewicht Sie verloren, aber Statistiken zeigen, dass Sie auch die Gewinnung zusätzlicher weight.Anything auf einem fehlerhaften Fundament hat winzige Chance auf Erfolg, und die meisten Gewichtsverlust Programme sind gespickt mit Fallen und über aufgeblasenen Versprechungen. Geschäftsführer Ihr Gewicht und Gewichtsverlust sind Verpflichtungen, die das lebenslange sind. Bis Sie die Realität, dass sie ein Lernprozess, der die laufenden Arbeiten und nimmt Fokus sind zu akzeptieren, werden Sie weiterhin für die schnelle und einfache Lösungen, die nichts weiter als ein Haufen von großen, fetten lies.Long nachhaltigen Erfolg mit Gesundheit und Gewicht sind zu sehen Verlust erfordert signifikante Veränderungen nicht nur in, wie Sie essen, aber so, wie Sie leben. Das Erreichen Ergebnisse müssen in einer Weise, die Ihr Leben verbessert und verleiht Ihrem Körper, seine optimale Gewichtsverteilung zu erreichen natürlich erreicht werden. Dies steht in krassem Gegensatz zu der Hauruck-Mentalität, die den Körper in kurzfristigen Gewichtsverlust Trick mit Diäten und andere schnelle Ergebnisse versucht formulas.There gibt sechs grundlegende Prinzipien, die eine langfristige positive Veränderung zu gewähren auftreten. Jeder spielt eine integrale Rolle bei der Erreichung Gesundheit und Fitness Erfolg: 1. Begreifen, wie Süchte kann negative Auswirkungen auf Ihren Lebensstil. Es gibt viele Formen der Sucht, die unerkannt gehen oder fliegen unter der ortung von konventionellem Denken, negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. In unserer gestressten Gesellschaft, die wir für Flucht suchen, von den harten Realitäten des Lebens. Wir rauchen, Alkohol trinken, Drogen nehmen und zu viel essen. Es mag Sie überraschen, dass die durchschnittliche amerikanische Uhren Stunden und Stunden der TV jeden Tag. Mehr als 4 Stunden täglich, um genau zu sein. Dennoch ist der wichtigste Grund für die Menschen geben nicht ausüben, dass sie nicht die Zeit haben. All diese Aktivitäten machen uns fett, faul und aus der Form. Sie hindern uns daran, um optimale Gesundheit.2. Reduzieren toxische Belastung und Stress. Die Definition der toxischen ist Gift. Leider sind wir umgeben von Giften, dass Veränderung unserer Gesundheit und setzen unser Leben aufs Spiel. Wir wurden konditioniert zu glauben, dass geringe Mengen von toxischen Exposition sicher sind, aber sie sind nicht. Es gibt Tausende von ungetestete chemische Verbindungen in unsere Lebensmittel-und Wasserversorgung injiziert, und es gibt tödliche chemische Verbindungen in unserer individualisierten Hygiene und Reinigungsprodukte. Stress ist die Nummer eins Toxin, beitragen, so viel wie 80 Prozent aller Krankheiten. Informieren Sie sich über den tödlichen Giften oder schauen Sie sich Ihre Gesundheit zu langsam und leise deteriorate.3. Erstellen Sie eine Einstellung für den Wandel ohne zeitliche Begrenzung. Der Startblock für einen langfristigen Erfolg verändert die Art und Weise denken Sie über Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Ändern Sie Ihre Denkweise bedeutet, dass Sie die eindeutige Entscheidung, dass Sie Ihre Gesundheit zu verbessern, was möglicherweise Gewichtsverlust und schließlich zur Gewichtskontrolle, egal, was es braucht, sind vorgefertigt. Ihre Entschlossenheit muss stark sein und kann nicht Verzicht. Natürlich kann dies nicht mit einem Sechs-Wochen-Diät oder jede andere Art der kurzfristige Lösung erreicht werden. Bis Sie Ihre Denkweise ändern, werden alle Entscheidungen, die Sie bezüglich Ihrer Gesundheit oder Gewicht Herausforderungen fehlerhaft sein. Ihre neue Denkweise müssen, wie Ihre Handlungen und Haltungen wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen für den Rest Ihres Lebens zu konzentrieren. Wenn Sie keine Probleme mit Übergewicht haben oder wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass die Gewichtsabnahme wichtig für Ihre Gesundheit zu verbessern ist, ist Ihr neues langfristiges Denken nicht weniger wichtig. Das Endergebnis der Implementierung einer neuen, langfristigen Denkweise, während die Anwendung der hier genannten Grundsätze wird natürlich bei der Gewichtsreduktion zur Folge haben und, noch wichtiger, verbesserte health.4. Geben Sie die richtige Ernährung, um Ihren Körper und Ihr Gehirn zu ernähren. Haben Sie jemals versucht, den Benzintank füllen in Ihrem Auto mit Diesel-Kraftstoff? Wenn ja, würden Sie sich selbst gefunden, stecken auf der Seite der Straße beobachten Sie Ihre Kfz-Rauch-und Sputter-weil du es satt Kraftstoff, der nicht für Sie Wagens optimale Leistung wurde entwickelt haben. Alles, was wir nehmen und trinken, beeinflusst uns auf zellulärer Ebene. Treibstoff für das Gehirn und Körper ist die Nahrung. Die Art von Kraftstoff zu verbrauchen Sie bestimmen, wie Ihr Körper funktioniert. Die meisten unserer Auswahl von Lebensmitteln sind mit unseren Geschmacksnerven vorgefertigt, getrieben von dem Wunsch nach Vergnügen mit winzigen Gedanken über die Konsequenzen unseres Handelns zu erhalten. Es gibt viele kleine, aber immer noch schmackhaft Änderungen Sie an Ihrer Aufnahme Gewohnheiten, die einen großen Einfluss auf Ihre health.5 haben kann, machen kann. Beteiligen Sie sich an regelmäßige körperliche Aktivität unter Anwendung einheitlicher Übung. Es dauert ein Defizit oder Überschuss von 3.500 Kalorien zu verlieren oder zu erwerben, ein einziges Pfund von Körperfett. Jeder brennt eine bestimmte Anzahl von Kalorien nur durch lebendig zu sein. Dies nennt man einen erholsamen metabolische Rate (RMR). Nachdem Sie die Erklärung für Ihre RMR, ein Kalorienüberschuss (Gewichtszunahme) oder Defizit (Gewichtsverlust) ist eine einfache mater von Kalorien durch Ansaug-und Alkoholkonsum im Vergleich zu Kalorien durch körperliche Aktivität verbraucht verbraucht. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass bereits geringe Mengen an Aktivität enorm verbessern können Ihre health.6. Passen Sie Ihren Lebensstil mit Gewohnheiten und Routinen, die Ihr Leben verbessern wird. Die Menschen sind Gewohnheitstiere, und wir folgen den gleichen Mustern und Routinen jeden Tag. Geben Sie sich Mühe, was Sie tun, wenn Sie morgens aufstehen und jede Nacht aufwachen, bevor Sie zu Bett gehen. Es ist der menschlichen Natur, auf Autopilot zu fliegen, sich ständig wiederholende unser Handeln, ohne über sie nachzudenken. Sie werden nie erfolgreich sein, die Erreichung Ihrer Gesundheits-und Fitness-Ziele mit Modeerscheinungen oder schnellen Lösungen. Dauerhafte Ergebnisse lassen sich nur mit Änderungen des Lebensstils erreicht werden, dass man mit für den Rest deines Lebens bleiben.