Et godt helbred kan defineres som tilstand af velvære med fravær af sygdom både fysisk og psykisk.
Vi bruger udtrykket "How are you?", Når vi møder nogen.
Hvor ofte har vi, at vi ønsker, at vi ikke havde bedt dem om!
De svare på os, som om vi havde bedt dem om at udfylde en medicinsk undersøgelse eller en finansiel analyse af deres bank balance.It synes at de fleste mennesker ikke rigtig ved, hvordan deres helbred er i alt.
Evnen til at være sundt at komme op om morgenen uden smerter i leddene, at være sundt at tage et brusebad og tørre os selv og derefter at sidde ved morgenbordet plateau og tage en solid morgenmad, og dette er allerede et billede af et menneske, som har gode health.The leverandører af medicin såsom massive medicinalfirmaer har, gennem årene, annonceret deres produkter i en sådan grad, at det er blevet almindelig praksis ønsker at sluge en pille ved det første tegn på et stik i et fælles eller muskelsmerter .
Som en praktiserende kiropraktor jeg se patienter regelmæssigt, hvis første tanke var at sluge piller for at lindre smerte af en skulder eller nakke, når de piller aftager og smerten vender tilbage for at genere dem, de søger kiropraktik pleje, der uundgåeligt reparationer deres problemer ved at fjerne smerterne.
Et interessant koncept er at tænke på de tyve mennesker i et kontor, der arbejder i samme miljø.
Seks af dem forkølet eller influenza, og resten gør not.What sket?
Hvorfor de øvrige fjorten mennesker i kontoret ikke bliver syg?
En rimelig svar ville være, at de seks folks modstand og immunrespons blev forringet på det tidspunkt, mens dem i fjorten ikke var.
Hvordan kunne det ske, og hvad der forårsager en svækket immunforsvar og sænkes modstand?
Vi nærmer os nu nogle grundlæggende principper for sundhed.
For at opretholde et højt niveau af et godt helbred er det nødvendigt at gøre følgende ting, eller i det mindste at forsøge at gøre så mange af dem som possible.1.
Spis nærende foods2.
Må ikke tage del i sociale narkotika, herunder alkohol og tobacco3.
Få masser af søvn, mindst 8 timer, hvis possible.4.
Øvelse regularly5.
Drik 6 glas vand daily6.
Du må ikke tage dig selv alvorligt.
Ingen andre gør anyway7.
Lær at grine af tåbelighed af verden, og du vil leve longer8.
Undgå mental stress og tension9.
Undgå at arbejde på steder med høj støj level10.
Tag nogle spiritualitet ind i dit liv.
Dette kan omfatte yoga, sang, maleri, gå i kirke etc.11.
Udvikle dyb vejrtrækning.
Dette vil bringe livgivende oxygen i lungerne og hjælpe med at reparere forfaldne væv.
Vi kan nu se, at et godt helbred er ikke helt, hvad vi kunne have troet det at være, og at vi måske havde det hele tiden, men ikke genkende det.
Næste gang en ven spørger dig, hvordan du er, svare "Great!", Og håber bare, at de vil angive samme til dig, når du spørger dem, hvordan de også.
Indlæg tagget med 'Good'
Hvad menes der med godt helbred
August 24, 2010 
admin Godt Parenting: Sund Lunch Box Challenge
9 august 2010
admin
Ahhh ... det gode ole madpakke / snack-boks udfordring.
Og ja, hvis din gode opdragelse så du ved, det er præcis det - en udfordring!
Oh sikker på at det er simpelt, hvis din skal bare smide alle ole spiseligt emne og drikke i det, men hvis du forsøger at føre en sund, men lækker snack eller frokost til dit barn, med det håb, han vil ikke bytte det for en andens junk mad, så du kender de begrænsninger af situationen.
Et barns energi, opmærksomhed span og udholdenhed i skolen afhænger meget af sin ernæring.
God opdragelse betyder at give dit barn en sund morgenmad og frokost eller snack, der er lige så vigtigt som at være i en god skole og har en god lærer.
Lige så vigtigt som hygiejne, og lige så vigtigt som at lære at være en dejlig person.
Desværre er ikke alle forældre tager sig tid til at sikre et nærende måltid, og sende deres børn i skole med en kasse fuld af junk, hvilket gør det sværere for de andre børn til at være interesseret i deres sund snack, som fremmer en forældre, frustration, når den sunde frokost eller snack box kommer hjem uberørt.
God opdragelse betyder erkendelse af, at det ikke altid er en god hensigt udelukkende at stole på skolens cafeteria frokoster, for selv om USA siger Department of Agriculture (USDA) stater skolemad skal føre en tredjedel af et barns ernæring behov, forsamlet kalorieindhold behov alene er ikke nødvendigvis nærende nok.
Calorie tætte giver ingen mening, hvis måltidet ikke også er sundt.
Tips til et godt Balanced Lunch Box
En frokost bestående af en magert kød, hele korn, fedtfattig gård produkt og frugt og / eller grøntsag er en velafbalanceret og sund frokost.
1-2 til af disse er godt for en afbalanceret sund snack.
Packing en sandwich med magert kød eller tun fisk er godt - men gør, at sandwich med fuldkornsbrød, en god kilde til fiber, er endnu bedre.
Men medmindre fra meget ur på et barn er vant til indtagelse rugbrød, børn normalt bliver helt uinteresseret i deres sandwich, hvis det er præfabrikeret med rugbrød.
En god hensigt er at begynde langsomt, men at holde den sunde sandwich på hvidt brød, men for, at du også har pakket deres foretrukne frugt for at kompensere for den brune brød.
Medtag et par gulerødder og agurker, som godt eller deres grønt valg, der er Sammenfoldelig.
Fortæl dine børn, at hvis de ikke ønsker, at rugbrød, de nødt til at tage en frugt og grønt sammen med deres sandwich.
Medbring en flaske vand i stedet for juice kasser.
De fleste juice kasser er højt indhold af sukker.
Men, vil vandet holde et barn hydreret uden sukker kapløb, ekstra kalorier og en sænket immunforsvar.
Vand er også gavnlig til huden, såvel mange andre dele af kroppen.
Hvis dit barn insisterer på saft og derefter fortynde saften i en vandflaske.
Inddrag dit barn i beslutningsprocessen sin frokost eller snack.
Dette medvirker til at afhjælpe bytte sin mad med andre.
Brug lejligheden til at snakke om sund indtag men prøv og gøre det sjovt og behageligt, og ikke som et klasseværelse oplevelse.
Hjælper med at holde dit barn fra at bruge sin mælk penge til junk food ved at pakke en dessert.
Du kan tilfredsstille dit barns søde behov med små mængder af junk food mix med sunde fødevarer.
En lille mængde af M & M med trail mix, en cookie med yoghurt, frugt toppet med rosiner og en lille karamel eller chokoladesauce eller dypning sauce.
Prøv at lave muffins eller småkager med purerede grøntsager i ingredienserne.
Så hvis du vil gøre en frokost eller snack box, tage et par ekstra minutter til at gøre det tæller dit barn godt er trivsel og funktionalitet i løbet af dagen.
Det vil tage nogen tid for dit barn at vænne sig til sine nye fødevarer, så du kan bruge ovenstående anbefalinger samt være kreativ og før du ved af det dit barn vil blive vant til at hans nye sunde venner og komme hjem med en tom frokost eller snack box .
Som forælder vil du have opnået en "A" i forældrerollen for en sund madpakke udfordring.
Indgående søgetermer:
Hvordan man undgår Usunde fødevarer, der synes Good For You
22 juli 2010
admin
Se denne video om en demonstration af "Hvordan man undgår Usunde fødevarer, der synes godt Foryou".
For at fuldføre opgaven, skal du bruge: 100% hel-hvede og hele korn fødevarer Plain yoghurt Løs te eller teposer Kom i gang med det første skridt: Beware "fedt-fri" og "fedtfattige" fødevarer.
Mange er tungt på sukker og tilsætningsstoffer, og derfor høj i kalorier.
For den komplette guide, skal du gå til www.howcast.com Also check out Howcast for andre gør det selv videoer fra vinzfeller og flere videoer i Superior Health kategori.
Hvordan kan du bidrage?
Opret din egen DIY guide på www.howcast.com eller anvende til Howcast Emerging Filmmakers Program på www.howcast.com
Den "sunde spisevaner Pyramiden" Pathway Mod Godt helbred, og Long Life
19 Juli 2010
admin
Har du nogensinde spekulerer på, hvad der skete med Food Guide Pyramid?
The Food Guide Pyramid blev skabt mere end ti år siden af det amerikanske Department of Agriculture.
Den Pyramid illustrerede, hvad USDA anførte var elementer i en sund kost .
Pyramiden blev undervist i skoler, dukkede op i medierne og brochurer, på korn kasser og fødevareetiketter.
Det virkede som den absolut sidste ord på, hvad vi burde virkelig spise.
The Food Guide Pyramid er nu som et eventyr.
Det gjorde ikke pege på vejen mod at spise sundt.
Vi får at vide nu Food Guide Pyramid var baseret på gyngende videnskabelige beviser.
Det er stadig ikke har ændret sig gennem årene til at afspejle store fremskridt i vores forståelse af sammenhængen mellem kost og et godt helbred.
For nylig pensioneret USDA den gamle Food Guide Pyramid og erstattet den med MyPyramid, et nyt symbol og "interaktivt ernæringsvejledning system.
Denne revision er dybest set den gamle Pyramid tændt sin side.
Gode nyheder om nye MyPyramid:
• IT sønderriver og begraver mangelfulde Pyramid.
Dårlige nyheder om MyPyramid:
• Den nye MyPyramid giver os ikke nok information til at hjælpe os med at træffe kvalificerede valg om vores kost og langsigtede sundhed.
• Den fortsætter med at anbefale fødevarer, der ikke er afgørende for et godt helbred.
• De fødevarer mængder foreslog måske endda være skadelig for vores generelle sundhed.
Så ..... hvad skal vi tage for at blive og forblive raske?
Ifølge en ny kosten retningslinje udgivet ur januar 2005:
• Vi skal fortsætte med at koncentrere sig om at kontrollere vægt;
• Fedtstoffer blev engang anset for dårlig.
De nye retningslinjer fremhæve lavt indtag af transfedtsyrer og at begrænse vores mættede fedtstoffer.
Der er ikke en kunstigt lavt loft på fedt indtagelsen.
Den seneste rådgivning slår til lyd for at få mellem 20% og 35% af regelmæssige kalorier fra fedt.
De nye retningslinjer også erkende de mulige sundhedsmæssige fordele ved enkeltumættet og flerumættet fedt;
• Komplekse kulhydrater var et begreb, der anvendes i fortiden, der har lille biologisk betydning;
• De nye retningslinjer anbefaler amerikanerne at begrænse sukkerindtaget og understrege fordelene ved hele korn;
• De retningslinjer anbefaler indtag halvdelen af vores korn som raffineret stivelse, selvom raffinerede stivelse opfører sig som sukker, tilføjer tomme kalorier, have negative metaboliske effekter, og øge risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
• Retningslinjerne klumper sig sammen rødt kød, fjerkræ, fisk, bønner og sojaprodukter og fortælle os at dømme disse speeder kilder ved deres samlede fedtindhold.
Det betyder, at træffe valg, der er magert, fedtfattig eller fedtfri.
Dette råd ignorerer tegn på, at disse fødevarer har forskellige typer af fedtstoffer.
Det er også udelader beviser for, at erstatte rødt kød med en kombination af fisk, fjerkræ, bønner og nødder giver mange sundhedsmæssige fordele.
Så ..... hvis vi følger denne nye kosten retningslinje vi stadig kan ikke være indtag "rigtige", ifølge Harvard School of Public Health.
Den Harvard School of Public Health ernæringseksperter skabte "Sund Eating Pyramid." Den er baseret på den ideelle acquirable videnskabelige beviser om sammenhængen mellem kost og sundhed.
For sunde spisevaner Pyramid er baseret på regelmæssig motion og vægtkontrol.
Beviser beviser regelmæssig motion og vægtkontrol påvirker dine chancer for at forblive sunde.
De understreger også, hvad og hvordan du tager, og hvordan din mad påvirker dig.
Nogle højdepunkter i Sund Eating Pyramid er skitseret nedenfor:
• fuldkornsprodukter (på de fleste måltider).
• Planteolier: Gode kilder til umættede fedtstoffer omfatter oliven, raps, soja, majs, solsikke, jordnødder og andre vegetabilske olier og fede fisk som laks.
• Grøntsager (i overflod) og frugter (2 til 3 gange om dagen).
• Fisk, fjerkræ og æg (0 til 2 gange om dagen).
Æg der har været lang tid noteret som værende "dårligt for dig", fordi de indeholder evenhandedly høje niveauer af kolesterol, er ikke så slemt som engang troede at være.
Et æg til morgenmad er meget sundere end en bagel præfabrikeret fra raffineret mel.
• nødder og bælgfrugter (1 til 3 gange) er fremragende kilder til speeder og indeholder sunde fedtstoffer.
• Dairy eller calciumtilskud (1 til 2 gange) Mejeriprodukter har været amerikansk vigtigste kilde til calcium.
Ost har også været en anden favorit valg til calcium behov.
Prøv at holde sig til ikke-fedt eller fedtfattig produkter.
Hvis du ikke kan lide landbrugsprodukter, kalciumtilskud er vejen at gå.
• Rødt kød og smør (brug den sparsomt): Hvis du tager rødt kød hver dag, skifte til fisk eller kylling flere gange om ugen for at forbedre kolesteroltallet.
Skift fra smør til olivenolie, vil også forbedre kolesteroltallet.
• Hvide ris, hvidt brød, kartofler, hvid pasta, sodavand og slik (brug den sparsomt): Denne gruppe af fødevarer kan forårsage hurtige og rasende stigninger i blodsukker, der kan føre til vægtøgning, diabetes, hjertesygdomme og andre kroniske lidelser .
• Flere vitamin s: Under en almindelig multivitamin, multimineral supplement tilbyder en ernæringsmæssig backup.
De erstatter ikke sundt indtag eller gøre op for usundt at spise.
En standard, butik-mærke, RDA-niveauet er fint.
Kig efter en, der opfylder bestemmelserne i den amerikanske farmakopé, en organisation, der sætter standarder for lægemidler og kosttilskud.
• Alkohol (i moderation): Mange undersøgelser anbefaler, at det at have en alkoholisk drik om dagen sænker risikoen for hjertesygdomme.
For mænd: 1 til 2 genstande om dagen.
For kvinder: En drink om dagen.
For sunde spisevaner Pyramid sikkert sammenfatter de oplysninger, jeg personligt har læst for nylig som den ideelle kosten oplysninger acquirable til os.
Det er ikke noget sat i sten, fordi ernæringsforskere vil fortsætte med at skrue op for nye oplysninger i de kommende år.
For sunde spisevaner Pyramid vil skifte for at afspejle den nye beviser.
For sunde spisevaner Pyramid er ikke den eneste up-to-date guide for indtag sund.
Det gør drage fordel af mere omfattende forskning og tilbyder en bredere vejledning, der ikke er baseret på en bestemt kultur, som de asiatiske, latin, Middelhavet og vegetar pyramider.
For at opsummere det hele op nummer et tip til indtagelse for at forbedre dit helbred ville være at tage fødevarer, der har en masse vitaminer og mineraler samt fødevarer, der ikke er højt indhold af fedt.
Øvelse moderat.
Flere Sunde Tips:
• Find de stærke sider og svage punkter i din nuværende kost og forbedre på de områder, hvor du er svag.
• Lav små, langsomme ændringer.
• Hold styr på din kost ved at skrive ned, hvad du tager og drikker hver dag.
Brug denne rekord til at hjælpe dig se, hvor du skal forbedre.
• Hvis du har medicinske problemer at tale det over med din læge eller en ernæringsekspert inden du foretager væsentlige ændringer.
• God ernæring ikke kommer i en pille.
Få din læges forslag om vitaminer og mineraltilskud.
Din krop vil få mest ud indtagelse sunde fødevarer.
• Spis en varieret kost, og lære at prøve nye fødevarer.
• Forbered dit kød enten ved bagning, stegning eller bagende i stedet for stegning.
Tag skindet kylling før du spiser.
Spis fisk mindst en gang om ugen.
• Skær ned på ekstra fedt som smør, margarine, creme fraiche og salatdressinger.
• Spis masser af frugt og grøntsager med dine måltider og snacks.
• Drik ikke-eller lav-kalorie drikke som vand, usødet te og diæt sodavand.
• Øvelse moderat dagligt.
Afbalanceret ernæring og regelmæssig motion er godt for dit helbred, hvis din vægt aldrig skifter.
Tab ikke modet, fordi du ikke taber efter måneders regelmæssig motion.
Den regelmæssige motion giver dig et væld af fordele, mod at holde dig sund.
Sunde Tips for god ernæring
15 juni 2010
admin 1. 5 små måltider! Spise hver 3 til 4 timer (tre måltider og to mellemmåltider), vil hjælpe din krop funktion og forbedre dets metabolisme. Begynd din dag med en god sund morgenmad at indlede forbrændingsprocessen. Din krop har brug for en kilde til accelerator og kulhydrat til morgenmad. Fortsæt din dag indtag en god kilde til protein, kulhydrater og nogle fedtstoffer hver 3 til 4 timer, i alt 5 måltider. Lad ikke din krop gå mere end 4 timer uden mad, som du kan bremse dit stofskifte!
Godt helbred vaner to Stay Healthy
11 juni 2010
admin Sundhedsvaner er en vigtig del af at vokse op. Mange gud vaner icrising din vækst. Der findes et uendeligt antal positive handlinger, du kan tage for dit velbefindende. Man kan få et godt helbred ved at sætte grundlæggende regler i livet. At spise er en væsentlig og vigtig del af livet. Man kan få et godt helbred ved at sætte grundlæggende regler i livet og derefter følge dem i lang tid .. Efter alt, giver maden os kalorier og næringsstoffer, vi behøver for at overleve, og det giver os også med den energi, vi er nødt til at gå om vores almindelige forretning. Sund indtag hjælper med at føre din krop med alle de essentielle næringsstoffer, som det kræver for at fungere. Og selv om vi ofte glemmer at tænke over det, den mad, vi tager har en direkte indvirkning på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Af disse grunde (og mange flere!) Er det vigtigt, at sund indtagelse bliver en vital del af vores almindelige livsstil. Men hvad er sund kost? Her er nogle af de grundlæggende elementer, som kan hjælpe dig i gang på vej til sund eating.Take morgenmad hver morgen beriget med vitamin s og mineraler og afstå fedt og kolesterol rige mad. Udvikle enhver form for hobby efter din interesse for at nyde og leve længere. Beskyt din hud mod tilbagelevering bruge bevare tøj og undgå varme sol. Tag udvalg af frugt og grøntsager i regelmæssig kost . En ferie, der giver dig mere end bare lykke, også en arv af godt helbred. Du forsøger at lave disse nemme ændringer i en regelmæssig brug for at opnå langsigtet succes. Det er meget vigtigt at forbedre dit helbred for at være glad og nyde livet.
Er graviditetskvalme en god ting for din gravide ægtefælle?
2 Juni 2010
admin At din kone er fordoblet i løbet og syg som en hund, og det er svært at se hende lide. Men man hører ofte, at morgenkvalme er faktisk et tegn på, at barnet klarer sig godt. Måske er det bare en måde at gøre mor føler, at al den Kval tjener noget reelt formål i den store plan, men lægfolk teorier omfatter barnet "fortæller" mor, hvad der ikke til at tage og mors reaktion på skiftende hormoner.
Posted in Morning Sundhed 
Tags: Gode , Morgen , Gravid , Sygdom , Ægtefælle , Thing 
Ingen kommentarer » 
