Dette interview er et uddrag fra Kevin Gianni s Den sundeste år af dit liv, som kan findes på http://thehealthiestyearofyourlife.com. I dette uddrag. Craig Pepin Donat aktier på de oplevelser, der førte ham til at skrive Kæmpe Fat Health and Fitness Lie.The sundeste år af dit liv med Craig Pepin Donat, en certificeret individualiseret træner og forfatter af den enorme Fat Sundhed og Fitness Lie Kevin: God aften, alle. Så Craig, har du været i fitness branchen i over 26 år, og med det, jeg forestiller kommer en smule visdom. Hvorfor du ikke begynde med din historie, og hvordan du har fået, hvor du er nu Craig:? Selvfølgelig Kevin. Nå, først og fremmest, jeg startede i fitness branchen som en individualiseret træner gør $ 3,50 en hour.Kevin: Wow.Craig: Så jeg har været i det for et stykke tid og jeg voksede gennem graderne i fitness branchen til udøvende niveau. Jeg var formand for to af de største fitness organisationer i USA. Jeg var Executive Vice President for salg og marketing for den største kæde af fitness-klubber i verden, der opererer i 11 lande. Jeg har også med succes ejet og drevet mit eget fitness firma. Jeg har besøgt 30 lande og evalueret sundhed og fitness tendenser over hele Rusland, Asien, Europa. Jeg har været snesevis af fitness konventioner, købte millioner af dollars værd af udstyr, kosttilskud og andre sundheds-og fitness-relaterede produkter og jeg har også haft mulighed for at uddanne tusindvis af sundhed og fitness fagfolk rundt om i verden og hjælpe dem til at hjælpe andre mennesker med at forbedre deres liv. Så det virkelig sådan førte mig til hvor jeg er i dag, hvilket er hvor jeg lige kom til det punkt, hvor jeg ønsker at gøre noget mere, og det er derfor jeg skrev min bog Den store Fat Sund Fitness Lie og grundlagde Fit Advocate.com så at jeg kunne skabe en platform for at beskytte og forbedre liv og sundhed og fitness consumers.Kevin: Nu skal du lige har nævnt din bog, den store Fat Health and Fitness Lie, som jeg helt elsker. Hvad er den store fede fitness løgn. Lad os bare lægge den på table.Craig: Hvorfor hakkekød ord? Lad os grave ret i. Den løgn er, at der er disse milliarder dollar industrier derude bliver rigere, mens vi får sygere og federe og med alle de såkaldte løsninger acquirable for at tabe vægt og forbedre vores sundhed, er vi bogstaveligt talt i dårligere form i historien om den moderne civilisation. Der er store overskud i sygdom og fedme, og en masse gange folk spørgsmål, og de tror, ​​"Nå, ja vi lever i USA, vi er i godt helbred, og vi har den ideelle sundhedssystem", som er en fuldføre fejlslutning. Her er et interessant faktum, at folk bør være opmærksomme på, vi nærmer omkring 300 millioner mennesker i USA, og vi har hvert år 200 millioner sygdomme, der er diagnosticeret for forhold, der kunne være undgået med let livsstil changes.Kevin: Wow.Craig: Og vi bruger i USA, 270 milliarder dollars på 3,7 mia recepter skrevet til, ikke at helbrede noget, fordi der er virkelig meget få hærder i moderne medicin er medicin betød mest for at maskere vores symptomer. Så tager vores kroppe en masse af giftige kemikalier og du ved, der er så meget forvirring derude og misinformation om sundhed og fitness. Så der er en stor chance, desværre for folk at gøre store penge på efterspørgslen af viden, som folk har om hvordan man kan tabe sig , forbedre deres helbred, komme i form og leve bedre. Så er millioner af mennesker derude betaler tusindvis af dollars, som ikke har nogen chance for at hjælpe dem med at opnå deres mål, og det er virkelig den store fede lie.Kevin: Og lad mig lige spørge dig, har du været på den anden side, du ' har været en del af branchen, der gør en masse penge i fitness klubber og de organisationer og alt. Hvornår har du pludselig siger, "Hey, du ved, måske har jeg behov for at uddanne folk om dette." Craig: Nå, først vil jeg aldrig følt, at klubben erhvervsgrenen var en dårlig industry.Kevin: Okay.Craig: Og i min bog, jeg stadig er en stor fortaler for at deltage i en fitness center for den gennemsnitlige person, der er selvfølgelig nogle forbehold, hvordan man får en kaliber klub. Jeg har en artikel om de ti værste tricks til fitness branchen. Så jeg prøver at afsløre de ting, som jeg synes er dårlige, men der er også en masse godt for, men hvad jeg gjorde varsel, mens jeg var i drift alle disse klubber og forsøger at hjælpe folk, er, at jeg ville tale til tusindvis af forbrugere, kæmper til ansigt. For en stor del af min karriere, var mit job at komme ud og hjælpe, arbejde med mennesker i marken, til klubbens operatører, ledere, indkomst mennesker, fitness medarbejdere, individuelle lærere, tale med dem om hvordan man kan hjælpe folk med at foretage beslutninger, der er godt for dem, og det grundlæggende princip, var selvfølgelig altid fokuserer ikke på at tjene penge, fokusere på at hjælpe folk, og du vil tjene penge som et naturligt resultat, som en naturlig bi-produkter af at hjælpe folk. Det har altid været en af ​​mine ledende principper, men i at tale med alle disse forbrugere, finder du, at den gennemsnitlige dødelige bruger tusinder og atter tusinder af dollars på produkter og tjenester, der ikke har nogen chance for at hjælpe dem. De tilbringer timevis af spildtid på oplysninger, der aldrig vil hjælpe dem med at forbedre deres helbred eller ændre deres liv. Så fik jeg træt, frustreret og virkelig slags oprørt over alle de hurtige fix løsninger, der er derude, at folk hopper fra den ene til den anden og uden egentlig at forstå den sande årsag til, hvorfor de er i så dårlig helbred. Så jeg ville prøve at uddanne dem på alle de ting, den ligger bedrag og samtidig forsøge at give dem nemme løsninger for hvordan de kan forbedre deres helbred, hvordan man kan tabe sig, hvordan man kan komme i form, hvordan man kan leve bedre, hvordan at føle sig overlegne med ingen tricks og gimmicks for resten af ​​deres liv. Det er virkelig, hvad den store fede sundhed og fitness løgn handler om, og det er virkelig, hvad Fit Foreslå hjemmeside handler about.Kevin: Og du tager en anden tilgang i din bog i modsætning til en masse af de andre bøger, jeg har læst om sundhed og fitness, og det er relateret til afhængighed. Du tilstand afhængighed feeds hele denne løgn. Hvad mener du med denne Craig:? Tja, mange mennesker lever et selvforskyldt giftige livsstil, som ødelægger deres helbred og fodrer denne løgn. Så hvad mener jeg med det? Nå, under definitionen af ​​giftigt, først og fremmest, er gift og i vores samfund, vi er omgivet af giftstoffer i vores luft, det er i vores vand, nogle af dem kan vi ikke lade være og mange af dem vi kan, dog. Mange af disse giftstoffer, er de ikke kommer til at dræbe os i dag, men i stedet hvad de gør, er de langsomt og roligt vil blive forværret og ødelægge vores helbred.
Der er to specifikke typer giftstoffer eller toksiner, som jeg taler om at oprette disse sundhedsproblemer. Den første, selvfølgelig er kemiske eksponeringer. Der er tusindvis af uafprøvede kemiske kombinationer i vores fødevarer for at forbedre smag, konsistens, farve eller til at forlænge holdbarheden. Der er lavt kalorieindhold, lavt Carb fødevarer alkoholiske med giftige sødestoffer, der har bidraget til spæk og diabetes. Vi har været konditioneret til at tro, at natriumfluorid, for eksempel er godt for vores tænder. Men det er en kendt kemisk affald biprodukt af aluminium og fosfatgødning industrien. Dette kemikalie er blevet pumpet ind i vores vandforsyning og sted i vores mundplejemidler i år, men fluor er blevet blankt afvist af mange udviklede lande på grund af de farer og efterspørgslen af ​​virkelig noget videnskabeligt bevis for nogen sundhedsmæssig fordel. Derudover har vi giftige kemikalier i vores husholdningsprodukter, vores rengøringsmidler, individualiserede hygiejneprodukter. Frugt og grøntsager er blevet behandlet med herbicider og pesticider. Kyllinger og køer fodres jorden kylling og oksekød. Derefter pumpes fulde af antibiotika for at afværge sygdommen fra de forfærdelige forhold, hvor de bor, og hvor de er slagtet. Så vi har alle dem, du kender, alt dette kemisk toksicitet. Det er den første bekymring.
Den anden er den største giftige engagement, der er relateret til stress, og folk ikke indser dette, men så meget som 80% af al sygdom er et resultat af stress og har haft mulighed for at rejse over hele verden og besøg, du kender , Jeg tror jeg har været til over 40 lande nu, du opdager, at vi i USA er mest stresset landet på planeten. Vi arbejder mere end nogen anden aktivitet end søvn. Tænk om vores normale liv, vi vågner op hver dag og vi kører på tom fra morgen til aften. Vi har presset på arbejdet, derhjemme, de udfordringer opretholde en form for happy forhold til vores betydningsfulde andre. Vi har fået de krav børnene, forsøger at betale regningerne. Vi har alle den negativitet i nyhederne. Vi er alle forsøger at leve den amerikanske drøm, som bygger på økonomisk frihed, men sandheden er kun en brøkdel af mennesker derude, faktisk nogensinde realisere den amerikanske drøm og resten af ​​os forsøger blot at komme forbi, og du kender , vi begravet i et bjerg af gæld. Alle disse ting tilføje op til en masse bekymringer og stress og at håndtere denne stress, hvad gør vi? Vi drikker, vi ryger, vi tager stoffer, vi over spiser, vi tager de forkerte fødevarer, og vi bruger timer foran fjernsynet eller surfe på internettet. Alle disse aktiviteter, desværre gør os fede, dovne og ude af form, og hvad der sker, er det dårligt helbred, der er oprettet ud fra denne selv vanedannende livsstil skaber, og åbner døren for disse store fedt sundhed og fitness løgne. En af dem er virksomheder, der markedsfører, fremstille og markedsføre og forståelse produkter, der ikke har nogen chance for at hjælpe os, og derefter, selvfølgelig, det værste er, når vi ser på syntetiske kemiske forbindelser, receptpligtig medicin, som den første linje i forsvaret til at håndtere vores selvforskyldt sundhedsproblemer. Så vi har virkelig en masse spørgsmål, som vi er nødt til at beskæftige sig med for at være sunde, men folk er nødt til at forstå ud fra, hvor den starter, cause.Kevin: Ja. Hvordan man tager den slags afhængighed eller citat citat slut vanedannende personlighed, og vende det til fitness succes Craig:? Nå den første ting, de skal gøre, er at henvise it.Kevin: Yes.Craig: Du er nødt til at indse det. Her er, her er et faktum, det er temmelig vigtigt, at folk bør vide om, hvor mange en grund, at folk giver for ikke at udøve regelmæssigt, er, at de ikke har tid nok, okay. Alligevel gennemsnitlige amerikanske ure fire og en halv times tv om dagen. Så der er et problem der med prioritering og folk er nødt til at forstå, at tiden er den vigtigste og mest værdifulde ting, som vi har, fordi når det er gået, kan du ikke få det tilbage. Hvis du ønsker at forbedre din sundhed, er du nødt til at få tid til at gøre alle de ting, der er nødvendige for at forbedre og styrke dit helbred og dit liv, og det er ikke bare gøre, men det er en af ​​de vigtigste komponenter. Så de skal først forstå de spørgsmål og derefter har den rette motivation og de rette prioriteter at få dem til hvor de skal be.To læse resten af ​​denne udskrift samt adgang til flere oplysninger om oprettelse og leve en sund livsstil og høre fra andre sundhedseksperter ligesom Craig Pepin Donat du besøge http://thehealthiestyearofyourlife.com.

Sundhed og Fitness:

Det er meget vigtigt for dig at tage sig af dit helbred og forsøge at udøve mindst to gange om dagen, især når du vågner op om morgenen og inden du går i seng.

Dog skal du virkelig passe på dig selv samt dit helbred starter med indtagelse rigtige og sørge for, at du får masser af hvile og drikke masser af vand.

Husk: Vand vil definitley redde dit liv, især hvis du føler dig dehydreret, fordi vand dybest set vil bringe dig tilbage og efterlader dig følelsen af ​​energi.

Med træning og tabe sig: De har altid one size fits all med tøj, som ikke er en mulighed for en tung person, så holder din vægt på et minimum, og når du vågner om morgenen, hvis du ønsker at energi boost i om morgenen, kan en kop kaffe give dig, at en god bump, men måske ikke den ideelle løsning til at vække dig op og holde dig vågen hele dagen.

Nu er nogle mennesker kan arbejde deres røven ud af bukserne for at se godt ud ved at udøve og arbejde, og du bør i det mindste træne i motionsrummet på mindst fem dage om ugen og de fleste mennesker placere en stor indsats for toning af deres øverste organ for denne muskel.

Damer: Det er meget vigtigt ikke at lade jer gå, og når du arbejder ud, skal du sørge for, at du tager godt og skære ned på dit indtag af sukker, især om natten, fordi du ikke ønsker at vågne op følelse hang over fra hele at sukker, og du bør tage gode fødevarer througout dagen til at regulere dit blodsukker og energiniveau.

Med hensyn til at udøve igen: Hvis en dødelig er meget slank, vil de nødt til at tage højre og motion for at tone deres krop og tage vitamin s på en regelmæssig basis. Ved at gøre dette, vil du begynde at se hurtigere resultater, så derfor er du nødt til at matche din træning til din personlighed. Men, hvis du vil have gode resultater, så du bliver nødt til at følge regime og rutine. Prøv ikke at ryge, fordi det virkelig kunne falde pounds, så du føler dig svag og din kæmper foret op og aldring dig i en rigtig dårlig måde. Men hvis du gør det røg, skal du i det mindste skære ned på din rygning, fordi det kan gøre nogle alvorlige ændringer til dit helbred og du bør besøge din læge jævnligt, og du skal få mest muligt ud af din læge besøg ved at fortælle ham eller hende alt det er galt med dig, og ved at være specifikke og du bør altid sætte dig selv først.

Med fødevarer: Du bør altid tage dine grøntsager mindst en gang om ugen, fordi det vil beskytte dit hjerte, og det hjælper til at forebygge kræft og altid tage dine viatmins på en regelmæssig basis. For komfort mad elsker: Du skal tage fuldkornsprodukter pandekager med en side af frugter, der er en fantastisk måde at starte dagen. Men du bør altid omfatte mere fiber i din kost . de har også vitaminer, der er godt for din hud, negle og hår, fordi de omfatter vitamin A, C, E, Zink, og Omega-3 fedtsyrer.

Selvom, bør du aldrig vedtage, at du kan tage vitaminer i stedet for indtag af disse fødevarer, og altid holde en fødevare plan. Selv om sundhed er alt, fordi det handler om dig og hvad du spiser. Nu er de fleste mennesker, der tager naturlige fødevarer uden kunstige konserveringsmidler er naturligt sundere og hurtigere med overlegen syn, overlegen hørelse, etc. og alle sanser, at vi tager for tilladt, indtil vi ved, vi mangler, så mest sandsynligt, er det direkte forbundet til din kost og kost betyder ikke noget man gør for at tabe sig . Kost er sammensætningen af ​​næring og næringsstoffer, din krop modtager af, hvad du vælger at spise, og i kraft, vi faktisk vælge at være sunde, syge, stærk eller svag til at brænde ud hurtigt eller for at have udholdenhed.

Så, når det kommer til sundhed og fitness: vi virkelig er, hvad vi spiser!