Healhty hud er blot nogle få skridt væk: Det er alt, hvad du spiser!
En sund kost og livsstil viser på din teint og giver din hud et løft at se og føle sig sund.
Eksperter i dermatologi vil fortælle dig, en sund kost er vigtig for at forbedre og opretholde en sund hud.
Begynd at bruge disse sunde tips denne dag, og du vil se en forskel, uanset hvad din alder.
5 sund hud Diet Tips:
1) Handel i disse Carbs
Erstat raffinerede kulhydrater fødevarer som hvidt brød, wienerbrød, kager, bagels og pasta med deres hele korn fætre.
Ikke alene fuldkorn føre mere anti-aging antioxidanter, men også føre det centrale element i en sund hud kost - fiber.
Prøv fuldkornsbrød, hele hvede pitabrød eller hele hvede tortillas.
De har endda gøre hele hvede pasta!
Prøve brune ris i stedet for hvid.
Prøv hele hvede bagels eller kiks og nix de desserter!
Ernæringseksperter vil fortælle dig: en fiberrig kost med masser af fuldkorn kan hjælpe fungere som en afgiftende agent for din krop.
Det foreslås, at vi tager 35 gram fibre hver dag, da dette kan give betydelige sundhedsmæssige fordele ikke bare til din hud, men at din kolon så godt.
2) udskifte dine Fats
Smid de dårlige fedtstoffer i din kost - mættet og transfedt - og erstatte dem med gode fedtstoffer.
Omega 3 fedtsyrer fra fisk kilder kan reducere din hudkræft risiko.
Ernæringseksperter går ind indtag 200 mg DHA om dagen - det er svarende til to portioner af laks om ugen.
Mens de fleste af os får masser af omega-6 fedtsyrer fra vores kost, de understreger betydningen af et andet gode fedt, linolsyre, i forebyggelse af tør og skællende hud.
Det kan findes i vegetabilske olier, såsom saflorolie, solsikkeolie og olivenolie.
Madlavning med olivenolie eller de øvrige nævnte olier hjælper dig også føler fyldigere i en længere periode efter et måltid.
Prøv at tilføje en række usaltet nødder til din kost, også for ekstra fordel.
Ikke for mange, blot et par vil gøre.
Avocadoer også bære god-for-dig olier.
Tilsæt et par skiver til en salat en gang imellem.
3) Sæt "C" i din kost
Citrusfrugter spiller en vigtig rolle i at holde din hud ung.
Det er fordi antioxidant vitamin C findes i citrusfrugter er involveret i dannelsen af kollagen.
Kollagen er en accelerator, der binder celler og væv sammen.
Med andre ord, hjælper med kollagen holde din hud fast og dermed reducerer rynker.
Derfor omfatter mere vitamin C-rige fødevarer såsom appelsiner, grapefrugt, kiwi, jordbær, rød peberfrugt, og broccoli i din kost.
Du kan altid finde måder at inkludere dem i dine retter!
Tjek nogle citrus-inspirerede opskrifter fra de californiske citrusfrugtavlere eller opskrifter online.
Selv prøve at tilføje en skive appelsin, æble eller et lille bundt druer til din middagstallerken.
Læg æbler i din hønsesalat eller appelsiner på din kylling, mens det er bagning.
Frugt er en forfriskende oplevelse!
Behandle det som en dessert!
4) Hold strengene, Peels og Pulp
Her er en anden vigtig grund til at tilføje frugter og grøntsager til din kost.
Den silica fundet i plante-baserede fødevarer kan bidrage til at bevare din huds elasticitet og forbedre din teint.
Hvad du sikkert ikke indser er, at silica ofte findes i de dele af frugt og grøntsager, der er for det meste kasserede del - strygere, peels og papirmasse.
Så hvis det er muligt, nyde hele frugter og grøntsager: agurk hud og strengene af selleri og asparges.
Lad skræl på dine æbler og kartofler, også for en ekstra vitamin boost!
5) Drik masser af væske
Dette er næsten en no-brainer, men det tåler gentagelse, fordi vi glemmer det fundamentale diæt sandhed.
Væsker holde din hud hydreret og hjælpe flush toksiner.
Vi er hvad vi spiser, eller drikker!
Drik mindst 6 kopper væske - vand og (helst koffeinfri) te - hver dag.
Læger går ind for at drikke sort, grøn og hvid te for deres gavnlige indhold af antioxidanter, men afstår caffiene sent på aftenen.
Den sundhedsmæssige fordele af te vil blive ophævet, hvis du ikke får nok hvile!
Spring fløde og sukker, også til at gøre dine drinks kalorie-fri.
Må ikke drikke dine kalorier.
Lad kalorier til dine fast føde!
Efter disse sundhed tips kan føre til et langt sundere dig.
Du får en bounce i din skridt og en glød til dine kinder!
Pas godt på din hud, det er det største organ i kroppen.
Gud velsigne dig.
Besøg vores butik på nettet for dine hudpleje behov!
Vi har et comprhensive linje af gedemælk sæber (stor for din hud!), Gedemælk lotions (ekstra-fugtgivende) og Gavekurve for alle occaisions.
Vi er placeret på http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com.
Tak!
1 Joh 4:07
Permanent link til denne post (778 ord, anslået 3:07 min læsning tid)
