Bedste spisevaner for at bevare sundhed og wellness

Cutting-Edge News Room

Alle disse dage synes det er på en diæt . Der er økologisk kost og rå fødevarer kost og makrobiotiske kost. Der er Atkins kost. Nogle mennesker mener, du bør tage 3 måltider om dagen og nogle mennesker mener, at du skal kombinere din mad så du tager frugt på et bestemt tidspunkt på dagen og kulhydrater på et andet tidspunkt på dagen.

Hvad er den ideelle kost for dig at opretholde ordentlig sundhed og wellness?

Individuelle Biokemi og Sundhed

En ting er vigtigt for alle at forstå om sundhed, om de er en rå fødevarer fan eller fan af en anden kost. Hver dødelige har deres egen one-of-a-kind biokemi. Det betyder, at deres krop vil reagere i sit eget one-of-a-kind måde til de fødevarer, en dødelig lægger i munden, uanset hvilken type indtag plan og kost, de vedtager.

Det betyder, at ikke to mennesker vil reagere på føde på samme måde, uanset om de tager 3 gange om dagen eller 6, uanset om de tager frugt om morgenen eller protein. Hvad dette betyder er, at stykket enkelte skal vedtage deres egen struktureret indtag plan, en, der kan rumme deres egne one-of-a-kind biokemi og livsstil.

Du kan kun vide, hvad der er ideel for dig ved at eksperimentere for at finde ud af, hvordan din krop reagerer på indtagelse af forskellige måder og forskellige fødevarer.

Hvordan til at vedtage en sund livsstil

Den ideelle måde at bevare et godt helbred er at vedtage en livsstil for indtag fødevarer på en måde, der bevarer optimal sundhed. Optimal sundhed er lever et liv forholdsvis fri for alvorlig sygdom og leve et liv, der er fuld af energi og velvære følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt.

Nogle mennesker oplever, at indtagelse af rå fødevarer passer dem perfekt, fordi det giver dem at opretholde ordentlig energi og giver dem for at få den fiber, de behøver for at opretholde regelmæssighed. De kan også opleve, at indtag seks mini måltider stykket dag, der kombinerer en vis andel af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner, der passer dem bedst.

Andre kan opleve, at indtag frugt adskilt fra speederen ser ud til at sidde bedre med deres krop er one-of-a-kind biokemi. Atter andre kan finde det syreindhold i visse frugter får dem til at føle sig utilpas og udvikle diarré. Dette skyldes, at nogle mennesker har allergi over for citrusfrugter.

Andre vil finde det udvikle hulrum på trods af deres gode indtag vaner og tendens til at børste mellem måltiderne. Dette skyldes, at selv sunde økologiske fødevarer kan indeholde nogle få varieret mineraler og masser af sukker (nogle frugter for eksempel), så hvis du tager for meget af én ting, kan du udvikle karies f.eks.

Dette giver anledning til en god pointe om godt helbred - hvis du ønsker at opretholde ordentlig sundhed, er det vigtigt for dit helbred, at du tager en varieret kost.

Spise Diverse Foods for korrekt Sundhed

Et koncept om mad, der generelt gælder for de fleste mennesker er dette - jo mere varieret din kost, jo større er risikoen for at være egnet og godt. Folk, der tager fødevarer fra en række forskellige kilder, hvad enten planter eller andet, er mere tilbøjelige til at blive raske end folk, der tager en ret homogen kost.

Ingen plante indeholder alle de vitaminer s, proteiner, sporstoffer og aminosyrer (og lignende), at en dødelig nødt til at opretholde ordentlig sundhed. Dette er en grund er det vigtigt, at du sprede din kost. Hvis du altid tage et stykke melon til morgenmad du måske ikke være at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for fra din kost.

Hvorfor ikke prøve cantaloupe et par dage stykket uge, og derefter prøve nogle jordnøddesmør andre dage i løbet af ugen og måske nogle frø og forskellige frugter forskellige dage i ugen?

Jo flere forskelligartede dit indtag vaner, jo mere sandsynligt du er til at holde din energi niveauer og for at afværge eventuelle cravings for usunde fødevarer. Ofte mennesker oplever mad cravings, fordi deres krop bliver mangelfulde i en eller flere vitaminer eller mineraler. Så vær sikker på at du undlader dette ved at strømpe op på masser af forskellige fødevarer. En måde at gøre dette på er at forsøge at tage fødevarer i en anden farve stykket dag på din tallerken.

Hvis du tager tre forskellige fødevarer på din tallerken, så sørg for de er alle tre forskellige farver; denne måde, du ved, at de alle indeholder forskellige næringsstoffer, der vil tjene din krop godt.

Mere vand venligst!

Endelig er et af de oplagte måder at bevare dit helbred er ved at drikke masser af vand. De fleste mennesker ikke klar over, når de føler sig tørstige de er allerede for dehydreret. Du bør aldrig komme til et punkt, hvor du føler dig tørstig. I stedet, drik masser af vand i løbet af dagen, så du altid opretholde væskebalancen.

Hvis du føler smagen af ​​vandet er for kedeligt, hvorfor så ikke prøve at krydre dit vand med et par agurkeskiver eller orange rinds? Dette tilføjer altid en smule af spænding og sjov til dagen. Stadig andre mennesker finder tilføje flere smagsvarianter som lime og orange, eller agurk og citron til deres vand en glimrende løsning på noget, der er normalt for kedelig til at tolerere.

Hvis du virkelig skal, kan du tilføje en lille kulsyre til dit vand, men husk på, kulsyreholdige drikke kan sommetider forårsage væskeophobning, ikke noget de fleste folk, der søger for et godt helbred vil have i deres kost!

En ting, der alle kan enige om. Hold din kost nem og varieret!

Med venlig hilsen

Omid

Indgående søgetermer: