Калибъра и дължината на живота си е значително повлияна от начина, по който живеят. Ако нещо ви бори с нездравословна храна в парче храна, вероятно ще живеят съкратен, по-ниски живот калибър. Много лекар посещения, лекарства и проблеми. От друга страна, ако живеете като здравето ядки, най-вероятно ще живеят високо живот калибър с много енергия и оптимизъм.

За хората, които са с наднормено тегло, които живеят високо живот калибър изглежда недостижим. Така че много работа се занимава, че повечето хора просто не могат да намерят смелост отново да измислят себе си ... така че да се откажа. Това, което те може да не осъзнават е, че има безвредни земята средата, където те могат да бъдат здрави, без да харчите по цял ден упражнения и прием на плодове и зеленчуци.

Тя не е за това как много хрускам можете да направите, или колко бързо можете да стартирате една миля. Не е за торти прием ориз вместо на шоколад и не е за себе си глад до точката, където вие почти до безсъзнание да се опитват да функционира на празен резервоар на газ. Става дума за малки промени, които правят най-разлика в начина ви на живот.

Здрави Съвети # 1: Диета и храненето като е хронична астма целия си живот, не можех да упражняват. Повечето хора приемат за позволи на едно нещо, бих се радвал да бъде здрав физически да се направи. След като започва да предоставя тялото си с правилно хранене, обаче, чудеса започна да се случва. Не само че губят £ 70 (и ако са запазили изключен за повече от 15 години), но сега съм без лекарства, аз може да упражнява и имат висока живот калибър.

Ключът тук обаче е, че съм отслабнала и имам здрави без упражнения. Аз все още се хранят, но променя диетата си да се включи соеви разклаща заместител на хранене веднъж или дори два пъти дневно. Знам какво си мислиш. Как мога да се насладите на скучно разклаща вместо вкусен хранене? Тъй като се разклаща е вкусна и това ме кара да се чувстват добре след това ... не само физически, но психически.

Здрави Съвети # 2: ExerciseYou не трябва да бъде един от тези щангисти, които прекарват 10 часа на ден във фитнеса да се постигне здравословна загуба на тегло. Ти дори не трябва да работи за един час. Просто се движат повече. Парк в задната част на паркинга, вместо на шофиране около бездействие, за да получите място близо до вратата. Упражнение не е необходимо, но ако една малка част се добавя към деня си, тя може да accellerate вашите усилия загуба на тегло и ви даде да живеят по-здравословен живот.

Не забравяйте, коремни преси и лицеви опори? Не съм чул тези страшни думи по-дълго време Обзалагам се. Думите не мога да опиша колко съм се чувствате вид и усещане, тъй като аз започнах това тези две упражняване преди лягане и когато се събудя сутрин. Аз не говоря за 100 парче тук. 20 всеки. Това е то. Тя дори не отнеме от 5 минути. Сега дори не мога да мисля за релаксираща, докато не ги правим. Защо? Защото сглобяеми малка промяна начина на живот за по-добро.

Здрави Съвети # 3: Пушенето и DrinkingMake решение сега, за да елиминира един от тези (или и двете, ако са умни) и ще бъде добре за вашия начин не само да намалите теглото си, но за насърчаване на високо помня живот. Всеки знае, че не е правилно да пушат. Ти не си бил роден с необходимостта да се замърсяват дробовете ви с катран или дехидратират мозъка си, докато тя е до сбръчкани като фъстъчено styrophoam. Хората вършат това за да се поберат в, докато други хора и всичко, което прави, е да ви свалят на тяхното ниво. Можете са по-добри от това.

Здравословни съвети # 4: StressWhen да намалите количеството на стрес в живота си, ще се учуди колко лесно е да се губят тегло по здравословен начин. Напишете eveything които смятате, че е ви дава стрес на регулярна основа. Не, не трябва да изляза и да напуснете работата си .. но винаги можете да потърсите друга работа, че е по-малко стресиращо. Не позволявайте на други хора мислят, те могат да ви ограничавам и контрол. Това е САЩ и са свободни да живеят без стрес и имат висока живот калибър.

Колкото повече хора са стресирани, толкова повече те търсят комфорт храни, които не са добри за тях. Искате ли да се чувстват по-добре? Сложете любимата си бисквитката! След това да съжалявате след това и да се чувстват още по-лошо, че си направил преди това! Ако един лош ден на работа? Вие заслужавате едно мастни хранене в Чийзкейк Factory! След това можете да постижение в работата на следващия ден с тегло дори повече и по-зле за себе си. Вижте как това е един порочен кръг, който могат да бъдат разделени, като просто избягва стресови ситуации?

Консервативният Американската медицинска асоциация заяви, че 60% от смъртните случаи преди 65-годишна възраст могат да бъдат предотвратени, обикновено чрез лесна смяна на начина на живот. Имам изброени четири от най-важните по-горе. Започнете да направите някои малки промени в парчето на тези райони и ще започнете да се превърне в смъртен което винаги сте искали да бъде. Тя не трябва да бъдат в планината трябва да се изкачи за постигане на мечтите си, но по-скоро няколко малки хълмове за постигане в продължение на високо живот калибър.