Доброто здраве може да се дефинира като състояние на уелнес, с отсъствието на болестта, както физическа, така и психически.
Ние използваме израза "Как си?" Когато срещнеш някого.
Колко често ние искаме, че ние не ги попита!
Те да ни отговори, както ако бяхме ги помолил да попълните медицинско изследване или финансов анализ на банката balance.It им изглежда, че повечето хора наистина не знаят как здравето им е на всички.
Способността да бъдат здрави, да ставам сутрин без болка в ставите, да бъдат здрави, да си взема душ и да се изсъхне и след това да седне в закуската плато и обилна закуска - това е вече картина на един смъртен, които се радва на добри health.The продавачите на лекарства, като през годините, са огромни фармацевтични компании, рекламират техните продукти до такава степен, че то е станало обичайна практика да искат да поглъщат хапчета, при първите признаци на угризение в ставите или мускулите .
Като практикуващ хиропрактор, аз виждам пациенти редовно, чиято първа мисъл беше да поглъщат хапчета, за да облекчи мъката на рамото или врата, Когато хапчетата носят и болката се връща да ги дразни, те търсят Chiropractic грижи, които неизбежно ремонти на техните проблеми чрез премахване на причина за болката.
Интересна концепция е да се мисли за двадесет и служители в офиса, които работят в една и съща среда.
Шест от тях хвана простуда или грип, както и останалата not.What се случи?
Защо не останалите четиринадесет хора в офиса се разболее?
А разумен отговор би бил, че устойчивостта на шест души и имунни отговори са обезценени по това време, като има предвид, че тези от четиримата не са били.
Как се случи това и това, което причинява нарушен имунен отговор и намалени защитни?
В момента се приближава някои основни принципи на здравеопазването.
За да се поддържа високо ниво на добро здраве е необходимо да направите следните неща, или поне да се опитаме да направим като много от тях като possible.1.
Яжте подхранващ foods2.
Не вземаме на социалните наркотици, включително алкохол и tobacco3.
Взимайте на сън, най-малко 8 часа, ако possible.4.
Упражнение regularly5.
Пийте 6 чаши вода daily6,.
Не се вземат на сериозно.
Никой друг anyway7.
Научете се да се смея на глупостта на света, и вие ще живеете longer8.
Избягвайте психически стрес и tension9.
Избягвайте работа в места с висока level10 шум.
Внесете духовност в живота ви.
Това може да включва йога, пеене, рисуване, ще църква etc.11.
Разработване дълбоко дишане.
Това ще доведе до живот дава кислород в белите дробове и помогне ремонт порутени тъканите.
Сега можем да видим, че доброто здраве не е точно това, което може да е мисълта да бъде и че може би сме имали всичко заедно, но не го признават.
Следващия път, когато приятел те пита как се отговор "Great!" И просто се надявам, че те ще заявя същото за вас, когато ги попитате как те също са.
Постове маркирани "Добро"
Какво се разбира под добро здраве
24-ти август, 2010 г. 
Admin Позитивното родителство: здравословен обяд Challenge Box
9-ти август, 2010
Admin
Аааа ... добра Оле обяд бокс / снек-кутия предизвикателство.
И да, ако вашето добро родителство, тогава знаете, че е точно това - предизвикателство!
О, разбира се е просто, ако си само ще хвърлят всякакви OLE годни за точка и напитки там, но ако ви се опитва да поведе една здрава, все още вкусна закуска или обяд за детето си, с надеждата той не ще го търгуват за някой друг боклуци храна, тогава знаете, ограниченията на ситуацията.
Енергията на детето, концентрацията и издръжливостта в училище зависи много на храненето си.
Позитивното родителство означава да се дадат на детето си здравословна закуска и обяд или закуска, която е също толкова важно, колкото е в добро училище и като добър учител.
Също толкова важно, колкото хигиената, и също толкова важно, колкото и да се учи да бъде добър човек.
За съжаление не всички родители, отделете време за да се гарантира питателна храна и да изпращат децата си на училище с една кутия, пълна с боклуци, което го прави трудно за другите деца, за да се интересуват от здравословното им закуска, която се задълбочава с родителите чувство на неудовлетвореност, когато здравословен обяд или кутия за храна се прибира у дома недокоснати.
Позитивното родителство означава да признаем, че не винаги е добро намерение единствено да се разчита на училищните кафенета обяд, защото дори, че Съединените казва Министерството на земеделието (USDA) държави училищни обеди трябва да водим една трета от нуждите за хранене на детето, отговарящи на нуждите на калории сам по себе си не е задължително питателна достатъчно.
Калории плътен няма никакъв смисъл, ако хранене не е здравословно.
Съвети за добре балансиран обяд прозорец
Обяд, състоящ се от крехко месо, пълнозърнест, с ниско съдържание на мазнини продукт ферма и плодове и / или зеленчуци, е добре балансиран, здравословен обяд.
1-2 от тях е добре балансирана здравословна закуска.
Опаковка сандвич с постно месо или риба тон е добре - но този сандвич с пълнозърнест хляб, добър източник на фибри, е дори по-добре.
Въпреки това, освен ако от много първобитно на едно дете е свикнал да приема черен хляб, децата обикновено стават напълно незаинтересован в тяхната сандвич, ако се сглобяеми с черен хляб.
А добри намерения е да се започне бавно, но поддържането на здравословен сандвич от бял хляб, но като се уверите, вие също сте опаковани любимия си плод, за да компенсира за черен хляб.
Включете няколко морковите и краставици, както и, или зеленчуци им на избор, което е packable.
Кажете на децата си, че ако те не искат черен хляб, те трябва да вземат на плодове и зеленчуци, заедно с техния сандвич.
Опаковка бутилка вода вместо кутии сок.
Повечето кутии сокове, които са с високо съдържание на захар.
Въпреки това, водата ще запази детето хидратирани, без захар Ръш, допълнителни калории и понижава имунната система.
Водата също е полезно за кожата, както и много други части на тялото.
Ако детето ви настоява за сок, след което се разрежда сок в бутилка вода.
Включете детето си в вземане на решения на своя обяд или закуска.
Това помага за облекчаване на размяна на храната си с другите.
Използвайте възможността да разговарят за здравословен прием но се опитват и да го направи забавен и приятен, а не като класна стая опит.
Да запазите вашето дете от използването му мляко пари за нездравословна храна за опаковане десерт.
Вие може да задоволи сладък нуждата на вашето дете с малки количества нездравословна храна микс със здравословни храни.
Малко количество от M & M с пътека микс, една бисквитка с кисело мляко, плодове, гарнирани със стафиди и малко сос карамел или шоколад или сос.
Опитайте да направите кифли или бисквити с пюрирани зеленчуци в списъка на съставките.
Така че, ако ще да се направи кутия за обяд или закуска, отделете няколко допълнителни минути за да го зачита за вашето дете благополучие и функционалност през деня.
Това ще отнеме известно време, за вашето дете, за да свикнете с новите си храни, така че използвайте препоръките по-горе, както и да бъдат креативни и преди да се усетиш, детето ви ще свикне с новите си здрави приятели и Завръщане у дома с празни обяд или закуска кутия .
Като родител ще са достигнали "А" по отношение на родителството за здравословен обяд кутия предизвикателство.
Публикувано в добро здраве съвети 
Тагове: предизвикателство , Добро , здравословно , обяд , Възпитание 
Няма коментари » Как трябва да се избягват нездравословни храни, които изглеждат добре за вас
22-ри юли, 2010 г.
Admin
Гледайте това видео, за демонстриране на "Как да се избягват нездравословни храни, които изглеждат Добър теб".
За да изпълни задачата, ще трябва: 100% пълнозърнести и пълнозърнести храни, кисело мляко Loose чай или чай торби да се започва с първата крачка: Пазете се "без мазнини" и "намалено съдържание на мазнини" храни.
Много от тях са тежки за захар и добавки, и следователно с високо съдържание на калории.
За цялото ръководство, отидете на www.howcast.com Също така проверете Howcast за други не го себе си видео от vinzfeller и повече клипове в най-висока категория здраве.
Как можете да допринесете?
Създайте свой собствен водач Направи си сам "в www.howcast.com или да се прилага по отношение на Howcast възникващи филмови дейци програмата в www.howcast.com за
Публикувано в здравословна храна
Тагове: Да се избягва , Храни , Добро , изглежда , нездравословни
Няма коментари » Пирамида "Здравословно хранене" пътя към добро здраве и дълъг живот
19 юли, 2010
Admin
Случвало ли ви се чудя какво се е случило на Ръководство за хранителна пирамида?
Ръководство за хранителна пирамида е създадена преди повече от десет години от американското министерство на земеделието.
Пирамидата илюстрира това, което американското министерство на земеделието заяви, са елементи на една здравословна диета .
Пирамидата се преподава в училищата, се появи в медиите и брошури, на зърнени кутии и етикетите на храните.
Той изглеждаше като абсолютната последната дума за това, което ние наистина трябва да ядат.
Ръководство за хранителна пирамида сега е като приказка.
Той не посочи пътя към здравословното хранене.
Ние сме казали, Ръководство за хранителна пирамида, се основава върху нестабилна научни доказателства.
Все още не се е променила през годините да се отрази на значителен напредък в нашето разбиране на връзката между храненето и добро здраве.
Наскоро американското министерство на земеделието се пенсионира старата Ръководство за хранителна пирамида, и го заменя с MyPyramid нов символ и "интерактивна система за ръководство на храна.
Това преразглеждане се основно старата пирамида е обърната настрани.
Добра новина за новия MyPyramid:
- Сълзи един от друг и заравя недостатъци пирамида.
Лоши новини за MyPyramid:
• Новият MyPyramid не ни дава достатъчно информация, за да ни помогне да направят информиран избор за нашата диета и здравето в дългосрочен план.
• Тя продължава да се застъпи храни, които не са от съществено значение за доброто здраве.
• Хранителните количества предложи дори може да бъде вредно за цялостната ни здраве.
Така че ..... какво да вземем, за да станат и да останат здрави?
Според нова хранителен насока, освободен първобитно януари на 2005 г.:
• Ние трябва да продължи да се концентрира върху контрола на теглото;
• Мазнини някога са били смята за лош.
Новите насоки се акцентира на ниския прием на транс мазнини и да ограничим наситени мазнини.
Там не е изкуствено ниска горна граница за прием на мазнини.
Последният съвет се застъпва между 20% и 35% на редовни калории от мазнини.
Новите насоки също признават потенциалните ползи за здравето на мононенаситени и полиненаситени мазнини;
• сложни въглехидрати, е термин, използван в миналото, че има малки биологично значение;
• Новите насоки съветват американците да ограничат приема на захар и да се подчертае ползата от пълнозърнестите храни;
Ръководства препоръчват прием на половината от нашите зърна като рафинирано нишесте, макар и рафинирани нишесте се държат като захар, добавете празни калории, имат неблагоприятни метаболитни ефекти, и да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания.
• Насоките събирам червено месо, птици, риба, бобови растения и соеви продукти и ни казват да съдим тези ускорител източници от общото им съдържание на мазнини.
Това означава да правят избор, които са постно, с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
Този съвет игнорира доказателства, че тези храни имат различни видове мазнини.
Той също така оставя доказателства, че заместването на червеното месо с комбинация от риба, птиче месо, боб, ядки, предлага многобройни ползи за здравето.
Така че ..... ако следваме тази нова хранителна насока, ние все още не може да приема "право", според Харвардското училище за обществено здраве.
Харвардското училище за обществените експерти по здравословно хранене, създадохме "здравословно хранене пирамида." Тя се базира на идеалния придобие и научни доказателства за връзката между храненето и здравето.
Пирамида за здравословно хранене се основава на редовни физически упражнения и контрол на теглото.
Данните доказва, редовни физически упражнения и контрол на теглото влияе върху шансовете си за да останем здрави.
Те подчертават също, какво и как да вземе и как храната, която засяга.
Някои моменти от здравословно хранене пирамида са описани по-долу:
• пълнозърнести храни (в повечето ястия).
• растителни масла: Добри източници на ненаситени мазнини, включващи зехтин, рапица, соя, царевица, слънчоглед, фъстъци и други растителни масла и мазни риби като сьомга.
Зеленчуци в изобилие) и плодове (2 до 3 пъти на ден).
• Риба, домашни птици, и яйца (от 0 до 2 пъти на ден).
Яйцата, които са били дълго време, отбелязва, като "лошо за вас", защото те съдържат evenhandedly високи нива на холестерола, не са толкова лоши, колкото се е предполагало да бъде.
Яйце за закуска е много по-здравословен от едно кравайче сглобяема от рафинирано брашно.
• ядките и бобовите растения (1 до 3 пъти) са отлични източници на ускорителя и съдържа здравословни мазнини.
• млечни продукти или калций добавка (1 до 2 пъти), млечните продукти са основен източник на калций в American.
Сиренето също е друг любим избор за калций нужди.
Опитайте се да се придържаме към не-мазнини или с ниско съдържание на мазнини продукти.
Ако не ви харесва земеделски продукти, калциеви добавки са начин да отида.
• червено месо и масло (използвайте пестеливо): Ако сте приели червено месо всеки ден, преминете към риба или пиле няколко пъти в седмицата, за да се подобри нивата на холестерола.
Преминаване от масло, зехтин също така ще подобри нивата на холестерола.
• бял ориз, бял хляб, картофи, тестени изделия, бял, сода и сладкиши (използвайте пестеливо): тази група храни може да доведе до бързи и яростни покачвания на кръвната захар, които могат да доведат до наддаване на тегло, диабет, сърдечни заболявания и други хронични заболявания .
• Възможност за витамин S: Като редовен мултивитамини, multimineral добавка предлага хранителна гръб.
Те не заместват здравословен прием или да направите за нездравословното хранене.
Стандарт, магазин марка, RDA ниво е наред.
Потърсете този, който отговаря на предписанията на фармакопеята на САЩ, организация, която определя стандартите за лекарства и хранителни добавки.
• Алкохолът (в умерени количества): Много изследвания препоръчват, че има алкохолна напитка на ден намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
За мъже: 1 до 2 питиета на ден.
За жените: Едно питие на ден.
Пирамида за здравословно хранене със сигурност обобщава информацията, която аз лично са чели наскоро като идеалния хранителен придобие информация за нас.
Това не е нещо, определен в камък, защото храненето на изследователите ще продължи да се появи нова информация през следващите години.
Пирамида за здравословно хранене ще се промени, за да отрази новите доказателства.
Пирамида за здравословно хранене не е само в крак с времето ръководство за прием на здравословна.
Тя не се възползват от по-задълбочено проучване и предлага по-широк ръководство, което не се основава на специфична култура, като азиатските, латински, средиземноморска и вегетарианска пирамиди.
За да обобщим всичко в един съвет за прием за подобряване на вашето здраве ще бъде храни, които имат много витамини и минерали, както и храни, които не са с високо съдържание на мазнини.
Упражнение умерено.
По-здрави Съвети:
• Намиране на силните и слабите страни в настоящите вашата диета и да се подобри в тези области, където вие сте слаби.
• Уверете се малки, бавни промени.
• Следете от приема на храна с написването на това, което вие вземате и пие всеки ден.
Използвайте този запис, за да ви помогне да видите там, където имате нужда да подобрите.
• Ако имате здравословни проблеми, говори с вашия лекар или диетолог преди да направи някакви значителни промени.
• Доброто хранене не са в едно хапче.
Получаване на предложения на Вашия лекар за витамини и минерални добавки.
Вашето тяло ще се възползват най-много от прием на здравословни храни.
• Яжте разнообразни храни, и да се учат да опитват нови храни.
• Подгответе месо или чрез печене, печене или broiling по-скоро от пържене.
Вземете кожата на разстояние пилето преди ядене.
Яжте риба поне веднъж седмично.
• Нарежете гръб на допълнително мазнини като масло, маргарин, заквасена сметана и салатни сосове.
• Яжте много плодове и зеленчуци с вашите ястия и закуски.
• Да не пиете или нискокалорични напитки като вода, неподсладен чай и диета сода.
• упражняват умерено дневно.
Балансирано хранене и редовни физически упражнения са полезни за вашето здраве, ако никога не теглото си променя.
Не се обезкуражавайте, защото, да не загубите тегло след месеци на редовни упражнения.
Редовното упражняване ви предлага множество ползи към поддържане на здравето ви.
Публикувано в добро здраве съвети
Тагове: Яденето , Добро , Здраве , здравословно , живот , Лонг , път пирамида , към
2 Коментари » Здрави Съвети за правилното хранене
15-ти юни, 2010 г.
Admin 1. 5 малки хранения! Яденето на всеки 3 до 4 часа (три хранения и две закуски) ще помогне на тялото Ви функция и подобряване на неговия метаболизъм. Започнете деня си с една добра здравословна закуска, за да започне процеса на изгаряне. Вашето тяло се нуждае от източник на газта и въглехидрати на закуска. Продължете приема на ден е добър източник на белтъчини, въглехидрати и някои мазнини на всеки 3 до 4 часа, на обща стойност 5 хранения. Не позволявайте на тялото си повече от 4 часа без храна, като може да забави метаболизма си!
Добри здравословни навици, за да сте здрави
11-ти юни, 2010 г.
Admin Здравни навици е важна част от израстването. Много навици, които Бог icrising растежа си. Има безкрайно много положителни актове, можете да вземете за вашето благополучие. Човек може да получи добро здраве чрез определяне на основните правила в живота. Хранене е съществена и важна част от живота. Човек може да получи добро здраве чрез определяне на основните правила в живота и след това ги следват за дълъг период ... В края на краищата, храна ни дава калории и хранителни вещества, от които се нуждаем, за да оцелеят, а също така ни дава енергия, ние трябва да отида за нашия редовен бизнес. Здравословно прием помага да водим с всички основни хранителни вещества, че тя изисква да функционира. И макар че ние често забравяме да мислим за това, храната, която има пряко въздействие върху нашето физическо, психическо и емоционално здраве. Поради тези причини (и много повече!) Е важно, че здравословното прием става много важна част от нашия редовен начин на живот. Но какво точно е здравословното хранене? Ето някои от основните неща, които могат да помогнат да сте започнали по пътя към здравословния eating.Take закуска всяка сутрин, обогатен с витамин и минерали и да се въздържат мазнини и холестерол, богати на храна. Разработване на всякакъв вид хоби, според вашия интерес, да се насладите и да живеят по-дълго. Защитете кожата си от реституция, използването на опазването на облекло и да се избегне горещото слънце. Вземете разнообразие от плодове и зеленчуци в редовната диета . Празник, който ви дава повече от просто щастие, също наследство на добро здраве. Вие се опитвате да направите тези лесни промени в редовна употреба с цел да се постигне дългосрочен успех. Много е важно да подобрите здравето си, за да бъде щастлив и да се радват на живота.
Сутрешното гадене е нещо добро за бременни вашия съпруг?
2-ри юни, 2010 г.
Admin Разбира се жена ти се удвоява и болен като куче и е трудно да я гледам как страда. Но вие често чуваме, че сутрешното гадене е всъщност е знак, че бебето се развива добре. Може би това е просто начин да се направи майка се чувстват, че всички агонията обслужва някои истинската цел в грандиозния план, но миряни теории включват бебето "казва" Мамо, какво да не вземе и реакция на майката към променящите се хормони.
Публикувано в Morning здраве
Tags: добро , сутрин , бременна , болест , съпруг (а) , Thing
Няма коментари » 
