Diners са станали по-здравословен начин на живот през последните няколко години, и сега искам здравословен избор дали приема у дома или на любимите им ресторанти. За щастие, ресторантьорската индустрия е бързат да се настанят на търсенето, така че вие ​​ще откриете, че имате много възможности да се "хранят здравословно" тези дни.

Независимо дали сте приема у дома или в заведения, на същите правила за гледане на тегло се прилага. Вие трябва да поемете повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Изберете по-малки порции на постно месо, риба и птици. Яжте разнообразни храни, и пресните сурови храни, са по-добри. Нарежете гръб на сол, захар, наситени мазнини и алкохол. Пийте много вода, и включват упражнява всеки ден като част от редовната ви начин на живот избор.

Така че, независимо дали сте на обяд с бандата, или наслаждавайки се на романтична вечеря за двама, можете да се насладите на вкусни вкус храни, които са ниско съдържание на калории и добро за вас, само с малко предвидливост и планиране.

Ето някои прости съвети, които трябва да запомните при поръчка, която ще ви помогне да отслабнете, дори когато приема в любимите си ресторанти:

1. Ако знаете меню от ресторанта, ти започваш да се, да планират какво ще да има преди време. Това ще Ви помогне да спестите от последното решение на минута, в която може да доведе до високо-калорични избор.

2. Пийте най-малко една пълна чаша вода или студен чай преди приема хранене. Това помага на храносмилателния процес, и, защото вие ще се чувствате пълен рано, ще отнеме по-малко.

3. Не се притеснявайте да попитате за "възрастни граждани" специални или kid's големи порции. Повечето ресторанти ще ви настанят и често ще плащат по-малко, както добре!

4. Да може на първо. По този начин вие сте много по-малко вероятно да бъде повлияна от избора на твоите другари.

5. Ако не сте сигурни как се приготвя нещо, не се страхувайте да поискате. И ако ястието се приготвя в олио или масло, вие винаги може да попитам, ако те имат опция "без мазнини".

6. Ако всичко в менюто е с високо съдържание на мазнини или калории, попитайте дали готвач може да подготви табела на пресни плодове и зеленчуци. Много ресторанти предлагат един вегетарианец избор, така че ако не го виждам в менюто, да зададете.

7. При поръчка на месо или риба, да зададете, че е или печена на скара, приготвени без олио или масло. (Когато го вземете, използвайте лимон или билки и подправки, за да му се даде вкус, а не тежки сосове).

8. Поръчайте предястие и салата като вашата храна. Или супа и салата. За десерт, изберете пресни плодове.

9. При избора на супа, не забравяйте, че крем-супи имаме много повече калории, отколкото бульон.

10. Ако имате пълен хранене, разделени предястие и десерт с вашия спътник.

11. Ако решите да поръчате паста, доматен сос има малко калории, отколкото крем-сос, просто като супа.

12. Изберете breadsticks над хляб, или ако се вземе хляба, не добавяйте масло. Стойте далеч от кифли и кроасани, и изберете пълнозърнест над бяло.

13. Изберете задушени зеленчуци вместо печени картофи или други нишестета. Отново, използвайте лимон и билки и подправки, а от масло за ароматизиране с тях.

14. Когато е възможно, подобно на европейците, и да имат най-големият ви хранене в обедната почивка. Не само ще ви спести пари, но ще намали броя на калории в същото време!

15. Отделете време, за да се насладите на вашата храна. Придавам вкус на вкусове и текстури на вашия храна, и се радват на компанията си с. Когато се вземе бавно, вие давате на вътрешния часовник на тялото ви време то трябва да знае, когато сте имали достатъчно. Когато сте пълна, спрат да ядат. Посъветвайте се с Вашия сървър, за да премахнете вашата чиния, така че не сте изкушени да пазят прием, докато се преместили за ваш спътник, за да приключите.

16. Попитайте за салса на вашите печени картофи, вместо заквасена сметана и масло. Не само, че салса много по-ниско съдържание на калории, но добавя "пикантни" с аромат с картофи.

17. Превръзки заповедта за салати и сосове "на страната." Това ви дава повече контрол на колко да се използва. Друг съвет за дресинг за салата, а не наливане салатен дресинг за салатата си, натопи си вилица в дресинг първо, и след това в салатата. Вие ще получите една и съща сума на вкус, без добавени калории!

18. Изберете кафяв ориз бял ориз (или пържени картофи), пълнозърнестите хлябове зърно и се преобърне бяло. Не само те са ниско съдържание на калории, но те са по-добри за вас.

19. Стойте далеч от "всички, можете да ядете" бюфети и салат барове. Това е твърде лесно да се губят следите на количеството на храната, която ядете, дори когато тя е салати. Ако това е единственият ви избор, а след това да стоят далеч от тестени изделия, мариновани салати, сирена и плодови салати с разбита сметана. Придържайте се към супи, сурови зеленчуци и пресни плодове.

20. Кажете си супа на първо място. Тя ще ви помогне да ви изпълват, и повечето супи имат по-малко калории.

21. Ако сте жаден нещо сладко, и не искат пресни плодове, изберете шербет. Ако сте напълно трябва да имат шоколадов сос, използвайте същия трик, както направихте с дресинг за салата - натопи вилица в него за първи път, тогава ви десерт.

22. Разделите десерт с вашия спътник. Ще все още се чувстват като вас трябва да бъде снизходителен и ще трябва само да упражняват два пъти по-дълго, за да горят допълнителни калории!

23. При поръчка на сандвичи, да ги поръчате само с горчица, вместо майонеза. Не само горчица имат почти никакви калории, но вие няма да пропуснете Майо!

24. Ако частта, която се обслужват е голям, само вземате половината от него. Вземете друга дом половина. Не само ще получите две хранения на цената на един, но ще се намалят калориите в два пъти по-добре!

25. Проверете за постижение след хранене. Разходете се по плажа, постижение през парк, посетете зоологическата градина. Ще горят калории и да получите вашето упражнение по същото време!