Healhty кожа е само няколко кратки крачки: това е всичко в това, което ядеш! Една здравословна диета и начин на живот показва на вашия тен и придава на кожата ви тласък да изглеждат и се чувстват здрави. Експерти по дерматология ще ви кажа, здравословната диета е важна за подобряване и поддържане на здрава кожа. Започнете да използвате тези здравословни съвети, този ден и ще видите разликата, без значение от възрастта.

5 Здравословни кожата Съвети диета:

1) Търговията с тези въглехидрати

Заменете рафинираните въглехидратни храни като бял хляб, понички, бисквити, гевреци и тестени изделия с пълнозърнести им братовчеди. Не само пълнозърнести храни водят анти-стареене антиоксиданти, те също водят ключов елемент от здравословното хранене на кожата - фибри. Опитайте пълнозърнест хляб, пълнозърнест пшеничен пита или цели пшенични питки. Те дори правят цялата жито тестени изделия! Опитайте кафяв ориз вместо бял. Опитайте цели пшеница геврек или бисквити и Никс десерти! Специалистите по хранене ще ви кажа: богата на фибри диета с много пълнозърнести храни може да помогне акт като детоксикираща агент, за вашето тяло. Предполага се, че ние се 35 грама фибри всеки ден, тъй като това може да даде значителни ползи за здравето не само на кожата си, но да си дебелото черво, както и.

2) сменяте си Мазнини,

Изхвърлете лошите мазнини в диетата си - наситени и транс-мазнини и да ги замени с добри мазнини. Омега 3 мастни киселини от рибни ресурси може да намали риска от рак на кожата. Хранене експерти препоръчват прием на 200 мг DHA на ден - това е еквивалентно на две порции сьомга в седмицата. Докато повечето от нас много омега-6 мастни киселини от нашата диета, те подчертават значението на друга добра мазнина, линолова киселина, в предотвратяване на суха и лющеща се кожа. Може да бъде намерен в растителните масла, като шафран, слънчогледово и зехтин. Готвене със зехтин или други, изброени масла също помага да се почувствате заситени за по-дълъг период от време след хранене. Опитайте с добавяне на различни безсолни ядки към диетата си, за допълнителна полза. Не е твърде много, само малцина ще направим. Авокадо също носят добра за масла. Добавете няколко резена салата веднъж в а.

3) Поставете "C" във вашата диета

Цитрусовите плодове играят важна роля в поддържане на кожата си търсят млади. Това е така, защото в цитрусовите антиоксидант Витамин С участва в образуването на колаген. Колагенът е ускорител, който се свързва клетките и тъканите заедно. С други думи, колаген помага да си стегната кожа и по този начин намалява бръчки. Ето защо, включват по-богати на витамин С храни като портокали, грейпфрути, киви, ягоди, червени чушки, и броколи във вашата диета. Винаги можете да намерите начини да ги включите във вашите ястия! Вижте някои цитрусови вдъхновени рецепти от производителите Цитрусови Калифорния или рецепти онлайн. Дори опитайте да добавите резен портокал, ябълка или малък грозде куп вашата чиния. Сложете ябълките в пилешка салата или портокали на вашето пиле, докато е печене. Плодът е освежаващо удоволствие! Отнасяйте го като десерт!

4) Дръжте конците, пилинг и целулоза

Това е друга важна причина, за да добавите плодове и зеленчуци за вашата диета. Силициев диоксид, намерени в растителните храни може да помогне за поддържането на еластичността на кожата и подобряване на вашата кожа. Това, което най-вероятно не осъзнават, е, че силициев диоксид често се намират в части на плодове и зеленчуци, които са за най-изхвърли част - низове, пилинг и целулоза. Така че, ако е възможно, се ползват с цели плодове и зеленчуци: краставици кожата и нанизи от целина и аспержи. Оставете кора на вашите ябълки и картофи, за допълнителен тласък на витамин!

5) Пийте много течности

Това е почти не-мозък, но тя носи повтарят, защото ние забравяме тази фундаментална истина диета. Течности запазите кожата си хидратирана и ще прочистите токсините. Ние сме това, което ядете или пиете! Пийте поне 6 чаши течности - вода (за предпочитане безкофеиново) чай - всеки ден. Лекарите се застъпват пият черен, зелен и бял чай за благоприятно съдържание на антиоксиданти, но да въздържат caffiene късно вечерта. Полза за здравето на чай, ще бъдат обект на отрицание, ако не сте достатъчно почивка! Прескачане на сметана и захар, за да си напитки без калории. Не пийте калории. Оставете калории, за да си твърди храни!

След тези здравни съвети, може да доведе до много сте здрав. Ще трябва скача в стъпка и блясък на бузите си! Вземете добри грижи за кожата си, това е най-големият орган в тялото си.

Бог да ви благослови. Моля, посетете нашия магазин в интернет за вашите нужди за грижа за кожата! Носим comprhensive линия на сапуни козе мляко (чудесно за вашата кожа!), Лосиони козе мляко (екстра-овлажняващи) и кошници подарък за всички отваряния единствено. Ние се намираме в http://www.NeeNeesSoapShop2.blogspot.com. Благодаря ви!!

1 Йоан 4:07