بالمقارنة مع رواسب الدهون في أجزاء أخرى من الجسم، والدهون في منطقة البطن يسبب معظم المشاكل.
الدهون في المعدة يمكن أن تتداخل أيضا مع الأداء، والكثير من الناس يحاولون الدهون في البطن فضفاض.
هناك بعض الطرق السليمة للتخلص من الدهون في منطقة البطن.
إذا تراكمت الدهون في المعدة، والجسم لم يعد توزيع الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم. الدهون هي مثل 'معا' في المعدة ويرتبط الدهون الحشوية أو داخل البطن مع ارتفاع الكوليسترول في الدم والانسولين عالية، وارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم وغيرها من المشاكل.
هذا هو ما يؤدي الدهون في البطن يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة خطيرة، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والسرطان والسكري، (التفكير البطيء) بطيئة، وتوقف التنفس أثناء النوم (اضطراب النوم)، ومشاكل في المرارة.
وهنا بعض وسائل صحية للتخلص من الدهون في منطقة البطن:
عدم شرب الكحول
الكحول والسكر في البيرة يميل إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والتي تتراكم الدهون في منطقة البطن.
المشروبات الكحولية تحتوي أيضا على مركبات استروجين التي يمكن أن تسبب الخلل في التوازن الهرموني والمساهمة في الحصول على الدهون.
ومن المعروف الكحول إلى إبطاء قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون من 30 في المئة.
أداء التمارين الرياضية، والقلب والأوعية الدموية
الطريقة الأكثر فعالية لخفض الدهون في الجسم بما في ذلك المعدة لبدء برنامج منتظم من التمارين الرياضية والقلب والأوعية الدموية.
التمارين التي يمكن أن يقضي على الدهون في منطقة البطن مثل المشي والسباحة والجري وركوب الدراجات وكرة القدم والتنس والاسكواش، قفز الحبل، مجداف والعديد من الرياضات الأخرى.
القيام بتمارين البطن
بعد فقدان الدهون في الجسم، ينبغي أيضا القيام ببعض التمارين التي يمكن أن تزيد من قوة العضلات في البطن.
يمكن للتمارين البطن منع الدهون 'معا' مرة أخرى في بطنه.
أمثلة من التدريبات التي يمكن أن يقوي عضلات البطن هو الجلوس أو مجموعة متنوعة من تمارين اللياقة البدنية.
النظر في المواد الغذائية
ان كل هذه العملية لن يكون لها معنى إن لم يكن جنبا إلى جنب مع صحية ومتوازنة حمية .
وهنا بعض الامور ليكون على بينة من المواد الغذائية:
- شرب 8-12 أكواب من الماء لتكون صحية للمساعدة في التمثيل الغذائي في الجسم
- الحد من الأطعمة السكرية والأطعمة الدسمة، الأطعمة المقلية، والأغذية المصنعة (رقائق والبيتزا والوجبات السريعة، والصودا، الكوكيز، الخ).
- تناول المزيد من الحبوب الكاملة والخبز والحبوب.
- توسيع لاتخاذ الخضر والفاكهة
- أكل ألياف أكثر قابلية للذوبان (تفاح مقشر، والقمح، والكرز، وغيرها).
الاسترخاء
مما لا شك فيه لقضاء بعض الوقت للراحة بشكل منتظم.
وقد تبين أن تسبب الإجهاد الاختلالات الهرمونية، لا سيما تلك التي تنطوي على هرمون الكورتيزول، الذي صدر أثناء الإجهاد وتحفيز تخزين الدهون حول البطن.
