29 سبتمبر 2010 
مشرف وزن خسارة حمية برنامج فشل التغلب على مشكلتين الرائد
وهناك عدد هائل من الناس في مختلف أنحاء العالم يعانون من زيادة الوزن. وكانت غالبيتهم من بعد مختلف البرامج التي من شأنها أن تساعدهم على انقاص وزنه لكنها لم تكن ناجحة. إذا كنت تسأل أي بشر لأسباب فشلهم، بطريقة أو بأخرى لأنها سوف تعطيك ما يلي مشكلتين:
1. لم يتمكنوا من متابعة البرنامج.
2. خسر بعض الوزن لكنه لم يستطع الحفاظ عليه.
نشرت في تخفيف الوزن 
العلامات: النظام الغذائي ، الفشل ، الرائد ، الخسارة ، والتغلب ، مشاكل ، برنامج ، الوزن 
لا تعليقات »
24 سبتمبر 2010
مشرف
يبين الوزن خسارة المخدرات واعدة في التجارب السريرية
وقد ساهم فقدان الوزن المخدرات التجريبية الناس الدهون تفقد أكثر من 10 في المئة من وزنهم بعد مرور سنتين في إحدى التجارب السريرية، ولكن تفاصيل بلد كانت ضئيلة للمعدة مسبقا من قبل شركة Vivus المخدرات، والتي في يوليو تموز ما رفضته - لوس انجليس (رويترز) لجنة من الخبراء في الولايات المتحدة.
فقدان الوزن جراحة العواصف بين الاطفال ولاية كاليفورنيا، وخاصة الفتيات البيض
دراسة لجراحة لعلاج البدانة على المراهقين كاليفورنيا تبين أن أعداد متزايدة من العائلات الذين يختارون لإيجاد حل جراحي للسمنة أطفالهم.
لكن دراسة عن الاتجاهات السائدة في جراحة لعلاج البدانة بين أولئك الذين يقل عمرهم عن 21 يدل على أن في هذه الفئة من السكان، وتبنى على نحو غير متناسب في العمليات الجراحية لانقاص الوزن تقنية من قبل الفتيات، والمراهقين البيض بشكل عام.
نشرت في تخفيف الوزن
العلامات: السريرية ، المخدرات ، الخسارة ، وعد ، معارض ، محاكمة ، الوزن
لا تعليقات »
23 سبتمبر 2010
مشرف وزن خسارة حمية المنشطات الطبيعية
يمكن أن يكون من المفترض المنشطات الطبيعية باعتبارها واحدة من الوسائل المثلى لتحقيق متوهج الإعجاب والجلد على قيد الحياة. ومقارنتها لالفوار من الشباب لا يكون من المبالغة. في هذه السلع يجب علينا الحضور في أنواع متنوعة من بدائل المنشطات الطبيعية التي يمكن الوصول إليها في مجال صناعة الدواء.
هناك الكثره المواد فتنة ديرما الحصول على أجنبي من قبل شركات التصحيحية، ولكن الكثير منهم من المواد التي تقبل الكولاجين كمادة مضافة في نفوسهم. ولكن في الواقع، لا يوجد وصول الكولاجين في اللياقة البدنية من خلال استخدام هذه المنتجات حتى زعم "الكولاجين المنشطات". وينبغي أن يكون الإقبال بك من السكان الأصليين لخفض الخاص بك شاملة مماثلة من القلق. هذا العتاب إرادة المتروك للحد من وفرة من الهجمات التحريض جميع المبالغ.
22 سبتمبر 2010
مشرف هناك الكثره المواد فتنة ديرما الحصول على أجنبي من قبل شركات التصحيحية، ولكن الكثير منهم من المواد التي تقبل الكولاجين كمادة مضافة في نفوسهم. ولكن في الواقع، لا يوجد وصول الكولاجين في اللياقة البدنية من خلال استخدام هذه المنتجات حتى زعم "الكولاجين المنشطات". وينبغي أن يكون الإقبال بك من السكان الأصليين لخفض الخاص بك شاملة مماثلة من القلق. هذا العتاب إرادة المتروك للحد من وفرة من الهجمات التحريض جميع المبالغ.
لخفض قلقك، ومعارضة الخطوات بعد ذلك:
الحد من أو أكبر إبادة لا يزال تماما من المنشطات الطبيعية الخاصة بك في النظام الغذائي . وهذا يشمل على مادة الكافيين، والتي يمكن البدء في الكولا والشاي والقهوة والكهرمان والمشروبات النشاط. ويمكن حتى "صحية" مشروبات مثل الشاي تتفتح استيعاب مادة الكافيين. إذا كنت التعارف هجوم الإثارة، اللياقة البدنية الخاص بك والكثره مع الأدرينالين، وجسمك \ 'ق هرمون منعش معتادة. لذلك تقوم بشحن لتحقيق الالتزام الذي كنت دون \ 'ر اتفاق اللياقة البدنية الخاص بك واضاف حتى المنشطات لمواكبة. اعتقال مستويات لهجة الخاص بك بعد ذلك حانة صغيرة وتحليل قدرة غذاء تقبل تناولها فقط إذا كنت ألفا إلى اعتقال تسارع في جميع صوف وبعد ذلك الأطعمة حانة صغيرة حازمة.
27 أغسطس 2010
مشرف شخص مرة واحدة وقال جملته الشهيرة: "إذا كنت تريد أن تبدو شابة ورقيقة، وتسكع مع الناس الدهون". في حين أنك قد تأخذ هذه النصيحة مع قليل من الملح وتضحك عليه، بالنسبة لشخص يعاني من السمنة، وفقدان الوزن ليس في الأمر هزل. التسكع مع الناس الدهون وتخدع نفسك قد تبدو سهلة، ولكن تحمل المسؤولية وفقدان الوزن ويبدو أن مهمة شاقة للكثيرين.
ولكن مع هذه الأفكار التي هي حقا بسيطة وسهلة، وفقدان الوزن بعد كل شيء، لن يكون من الصعب بعد الآن. هذه النصائح، سوف يساعد في خسارة الوزن والحفاظ على صحة جيدة. المفتاح يكمن في تناول طعام صحي وتناول ذلك في الوقت المحدد، من شأنها أن تبقي لكم يبحث ضئيلة، وبصحة جيدة.
20 أغسطس 2010
مشرف
الحفاظ على وزن الجسم المناسب هي واحدة من أهم عناصر البقاء بصحة جيدة، إلا أنه يمكن أن يكون واحدا من أصعب التحديات التي نواجهها ومحبطة.
وهناك أسلوب حياة مشغول، مع استكمال جدول زمني مزدحم، وعبء ضخم من التوتر، لا يترك دائما مجالا للممارسة وصحية أنباء planning.The القائمة السار هو ان لم يكن لديك لاتخاذ الوقت للخروج من حياتك المحمومة بالفعل للانضمام الى الوزن ضرب برنامج خسارة أو الصالة الرياضية لمدة ثلاث ساعات في اليوم.
وذلك باتباع نصائح إدارة الوزن المذكورة هنا، وسوف تجد نفسك ما يقرب من جهد وتقليم قبالة جنيه، والحصول على وزنك تحت control.1.
خفض عدد recipes.When لكم كنت تخطط وجبات الطعام في المنزل، وإلقاء نظرة جيدة في المكونات.
بديل المواد الغذائية تسمين مثل كريم، والزبد، والحليب كامل الجبن مع مكونات صحية في القلب مثل زيت الزيتون، والحليب قليل الدسم، والجبن انخفضت الدهون.
التمسك الخبز والحبوب الكاملة والمعكرونة، واستخدام الأرز البني بدلا من الخبز white.When، خفض كمية السكر كلما أمكن ذلك؛ بديل صلصة التفاح على النفط، واستخدام لبن قليل الدسم بدلا من القشدة الحامضة وبياض البيض استخدام أو البيض البديل بدلا من البيض كله.
في معظم الحالات، فإنك لن تلاحظ فرق كبير في المنتج الانتهاء، وسوف تخفض بشكل كبير على عدد من السعرات الحرارية، والدهون غير صحية خاصة، وأنك consume.2.
جزء ممارسة control.In لدينا فائقة حجم المجتمع، وأصبح هذا الأمر مسألة استخدام لملء صفائح لنا مع الغذاء بقدر ما نستطيع في وقت واحد.
سلاسل المطاعم تتنافس على تقديم أكبر أجزاء من كل شيء، وليس من غير المألوف أن نرى مكانا بعيدا شريحة لحم بشري 16 أوقية، والبطاطا المشوية ضخمة مع الكريما الحامضة، وكومة من حلقات البصل في كل وجبة واحدة.
لكننا ببساطة لا تحتاج هذا الكثير من الطعام، وأجسادنا لا يمكن استخدام it.By ممارسة سليمة ومعقولة السيطرة على جزء، يمكنك ان تعطي الجسم على المواد الغذائية التي يحتاجها، ويشعرون بالارتياح من دون التعبئة والتغليف في ليرة لا لزوم لها.
طريقة بسيطة لتقدير أحجام جزء صحي هو تقسيم صحنك إلى أربعة أقسام متساوية.
تملأ قسمين مع الخضار، مقطع واحد مع النشا، وواحدة مع protein.Before تصل لمدة ثانية، نقل صغيرة قليلا.
يمكن ان يستغرق فترة تصل الى عشرين دقيقة لعقلك للحصول على رسالة مفادها أن معدتك ممتلئة، لذلك لا الملء تلقائيا طبقك فور الانتهاء.
من خلال الاستماع إلى جسمك، وسوف تتعلم لوقف تناول عندما معدتك زارها enough.3.
البقاء hydrated.It من المستحيل المبالغة في التشديد على أهمية شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطب.
والتمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بكفاءة أكبر بكثير عندما يكون لديك السوائل الكافية في النظام الخاص بك، مما يسمح لك لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
والماء أيضا الحفاظ على معدتك الشعور الكامل وتمنعك من overeating.Keep في الاعتبار أن الصودا الشرب أو عصير يضيف كميات كبيرة من السعرات الحرارية من السكر إلى كمية العادية؛ المشروبات السكرية والامتناع التمسك المياه بقدر possible.4.
إبقاء moving.After يوم طويل في العمل، فإن أول شيء قد ترغب في القيام به هو انهيار على الأريكة أمام جهاز التلفزيون.
بدلا من ذلك، مقاومة الرغبة في الخروج الخضار في المساء والحصول على الخارج.
تأخذ تحقيق الراحة مع الاطفال، كلب، أو الخاص بك كبيرة اخرى.
يتمتعون في الهواء الطلق، وأخذ قسط من الراحة من عطلة نهاية الأسبوع الخاص routine.On العادية، ويسخر من الأولويات في الهواء الطلق.
أنشطة الخطة التي تحصل خارج ونشطة، سواء كنت تنفق الخاص بك السبت التزلج أو إزالة الأعشاب الضارة وgarden.Whenever ممكن، وتحقيق أو دورة بدلا من قيادة السيارة.
تأخذ الدرج بدلا من المصعد، و لا تضيعوا والمناورات وقت لأماكن لوقوف السيارات الأقرب إلى mall.While هذه قد يبدو مثل التغييرات الطفيفة، ولكل خيار صحي قمت بإجراء يصل.
قبل ان تعرفه، وسوف تكون في شكل متفوقة، وبنفس القدر من الأهمية، وسوف يشعر على نحو أفضل، مما لديك في وقتا طويلا.
الجزء المثالي هو أن تحصل مرة واحدة تستخدم لاتباع هذه النصائح الصحية، وأنها سوف تصبح طبيعة ثانية، وانكم لن يكون حتى للتفكير في اتخاذ الخيارات الصحيحة لجسمك والخاص بك الرفاه.
نشرت في نصائح صحية
العلامات: تقديم المشورة ، الجسم ، صحي ، الحفاظ على ، إدارة ، عملي ، نصائح. ، الوزن
لا تعليقات »
16 أغسطس 2010
مشرف
حقوق الطبع والنشر (ج) 2008 كريغ بيبين DonatHow مرات كثيرة قد أعلنت عليك "، ولست بحاجة إلى الذهاب على النظام الغذائي "؟
أسفرت عن عدد من تلك الوجبات في النجاح على المدى الطويل؟
ليست كثيرة.
الملايين من الناس يبحثون عن الحل لتحسين الصحة واللياقة البدنية، وانفاق مليارات الدولارات كل سنة على النظام الغذائي وفقدان الوزن.
تغيير النظام الغذائي باستمرار لتحقيق النتائج لأن مهما كانت مقنعة المبادئ الأساسية لأي نظام غذائي قد يبدو أن لا أحد يستطيع البقاء على النظام الغذائي إلى الأبد.
في نهاية المطاف، سوف تسقط النظام الغذائي والعودة الى عادات تناول طبيعي.
عادة، لا يكتسب فقط اعادة الوزن كنت قد فقدت، ولكن تظهر الاحصاءات التي سوف يكتسب أيضا weight.Anything إضافية مبنية على أساس خاطئ لديه فرصة ضئيلة للنجاح، ومعظم برامج انقاص الوزن مليئة المزالق وأكثر من وعود مضخمة.
إدارة وزنك، وفقدان الوزن والالتزامات التي هي مدى الحياة.
حتى تقبل حقيقة أنها عملية تعلم أن يأخذ العمل المتواصل والتركيز، وسوف نواصل البحث عن حلول سريعة وسهلة التي هي اكثر شيء من حفنة من كبير، نجاح lies.Long الأجل مع الدهون الصحية، والوزن خسارة يتطلب تغييرات كبيرة ليس فقط في كيفية تناول الطعام، ولكن في طريقة عيش لك.
يجب التوصل إلى نتائج تحقيق في الطريقة التي تعزز حياتك ويمنح الجسم للوصول إلى الوزن الأمثل بطبيعة الحال.
هذه هي في تناقض حاد مع عقلية إصلاح سريع، التي تحاول خداع الجسم في خسارة الوزن على المدى القصير مع الوجبات الغذائية وغيرها من نتائج سريعة formulas.There ستة مبادئ أساسية التي تمنح على المدى الطويل التغيير الإيجابي أن يحدث.
كل يلعب دورا أساسيا في تحقيق الصحة واللياقة البدنية نجاح: 1.
فهم كيف يمكن أن تؤثر سلبا على ادمان اختيارات نمط حياتك.
هناك أشكال كثيرة من الإدمان على أن يذهب غير المعترف بها أو تطير تحت الراديوي من التفكير التقليدي، الأمر الذي يؤثر سلبا صحتنا.
في المجتمع وشدد التدريجي لدينا، ونحن نبحث عن الهروب من الواقع القاسي للحياة.
نحن التدخين، شرب الكحول، تناول المخدرات وجبة دسمة.
قد يفاجئك أن المواطن الأميركي العادي الساعات ساعات وساعات من التلفزيون كل يوم.
أكثر من 4 ساعات يوميا، على وجه الدقة.
حتى الآن، وهو أكبر سبب لعدم اعطاء الناس ممارسة غير أنها لا تملك الوقت.
كل هذه الأنشطة تجعلنا الدهون، وكسول، والخروج من الشكل.
انها تمنعنا من الحصول على health.2 الأمثل.
الحد من التعرض للمواد السامة والإجهاد.
تعريف من هو السم السامة.
للأسف، نحن محاطون السموم أن تغيير صحتنا ووضع حياتنا معرضة للخطر.
وقد اشترط علينا أن نصدق أن كميات صغيرة من التعرض للمواد السامة هي آمنة، لكنها ليست كذلك.
هناك الآلاف من التركيبات الكيميائية التي لم تختبر حقنها في غذائنا، وإمدادات المياه، وهناك مركبات كيميائية قاتلة في النظافة لدينا فردية ومنتجات التنظيف.
الإجهاد هو رقم واحد توكسين، والمساهمة في ما يصل إلى 80 في المئة من جميع الأمراض.
تثقيف نفسك عن السموم القاتلة أو مشاهدة صحتك ببطء وهدوء deteriorate.3.
خلق عقلية من أجل التغيير مع عدم وجود حدود زمنية.
كتلة البداية لأي نجاح على المدى الطويل هو تغيير الطريقة التي تفكر في جسمك وصحتك.
تغيير العقلية الخاصة بك يعني انك الجاهزة قرار لا لبس فيه بأنكم تحسين صحتك، والتي قد تشمل فقدان الوزن، وأخيرا إدارة الوزن، بغض النظر عن ما في وسعها.
يجب أن تكون قوية تصميمكم ولا يمكن التنازل.
ومن الواضح أن ذلك لا يمكن التوصل مع اتباع نظام غذائي لمدة ستة أسابيع أو أي نوع آخر من حل قصير المدى.
حتى تقوم بتغيير العقلية الخاصة بك، سيتم معيبة جميع القرارات التي تقوم بها فيما يتعلق بالصحة أو تحديات الوزن.
يجب التفكير الجديد الخاص بك التركيز على كيفية الاجراءات الخاصة بك والمواقف سوف تساعدك على تحقيق أهدافك لبقية حياتك.
إذا لم يكن لديك مشكلة الوزن، أو إذا كنت لا تشعر بأن فقدان الوزن أمر مهم لتحسين صحتك، الجديد الخاص بك على المدى الطويل عقلية ليست أقل أهمية.
أوجز النتيجة النهائية لتنفيذ الجديدة، على المدى الطويل عقلية أثناء تطبيق مبادئ هنا سوف يؤدي بطبيعة الحال في تخفيض الوزن، والأهم، health.4 محسنة.
توفير التغذية السليمة لتغذية الجسم والدماغ.
هل حاولت من أي وقت مضى لملء خزان الوقود في السيارات الخاصة بك مع وقود الديزل؟
إذا كان لديك، فإن كنت قد وجدت نفسك عالقا على جانب الطريق يراقب الدخان السيارات وبصق لأنك غذت الوقود التي لم تكن مصممة لتحقيق الأداء الأمثل لك السيارة.
كل شيء نأخذ وشرب يؤثر علينا على المستوى الخلوي.
وقود للدماغ والجسد هو الطعام.
ونوع الوقود اخترت أن تستهلك تحديد كيف جسمك يعمل.
والجاهزة معظم غذائنا الاختيارات مع براعم الذوق لدينا، بدافع الرغبة في الحصول على المتعة مع الفكر صغيرة عن عواقب أفعالنا.
وهناك العديد من التغييرات صغيرة لكنها لا تزال قبولا يمكنك ان تجعل لعادات الاستهلاك الخاص الذي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على health.5 الخاص بك.
المشاركة في النشاط البدني بانتظام باستخدام التمرين.
فإنه يأخذ العجز أو الفائض من السعرات الحرارية 3500 لتفقد أو الحصول على رطل واحد من الدهون في الجسم.
الجميع تحرق عدد معين من السعرات الحرارية فقط من خلال كونه على قيد الحياة.
وهذا ما يسمى معدل الأيض الخاصة بك مريح (RMR).
بعد بيان لرويدة الخاص بك، وجود فائض من السعرات الحرارية (زيادة الوزن) أو العجز (فقدان الوزن) هي الأم سهل من السعرات الحرارية المستهلكة من خلال تناول وشرب مقابل السعرات الحرارية المبذولة من خلال النشاط البدني.
بل هو حقيقة مؤكدة أن حتى كميات صغيرة من النشاط يمكن أن تحسن بشكل كبير health.6 الخاص.
ضبط نمط حياتك مع العادات وإجراءات من شأنها أن تعزز حياتك.
البشر هم مخلوقات من العادة، ونحن نتبع نفس الأنماط والروتين كل يوم.
تعطي بعض التفكير حول ما تفعله عندما تستيقظ في الصباح والليل كل قبل ان تذهب الى السرير.
فمن طبيعة الإنسان أن يطير على الطيار الآلي، وتكرار باستمرار أفعالنا من دون التفكير بها.
وأنك لن تكون ناجحة تحقيق الصحة وأهدافك اللياقة البدنية مع البدع أو حلول سريعة الإصلاح.
لا يمكن إلا أن نتائج دائمة يمكن الحصول عليها مع تغيير نمط الحياة التي يمكنك العصا معه لبقية حياتك.
15 أغسطس 2010
مشرف
هناك عدد لا يحصى من الناس في العام لكل الذين يشكلون عقولهم أنها تريد أن تفقد عددا قديس من الكيلوجرامات غير المرغوب فيها.
ربما بعض الكتابة حتى أسفل كم جنيه أنها تريد أن تخسر في الأسبوع لكل منهما.
ولكن شيئا ما يحدث أن يسبب الكثير من الناس في نهاية المطاف إلى زيادة الوزن بعد الولادة، والزواج، أو ظروف أخرى.
كل شخص لديه أسباب له أو لها عن الرغبة في انقاص وزنه ما إذا كان لها أن تبدو أكثر آسر عند دخول كلية جديدة، أو لمجرد أن تصبح أكثر صحية.
نواجه الأمر: زيادة الوزن ليست صحية للغاية.
كنت قد كتبت أدناه بعض النصائح حول كيفية يمكنك البدء في فقدان الوزن حتى تتمكن تبدو أكثر مثير، وأقل حجما، وصحية.
نصيحة رقم 1 تستهلك الكثير لكل منهما يوم من الخضار والفواكه.
لماذا؟
جيد، وهناك احتمالات بأن كنت يمكن أن تنمو البطن إذا كنت يحدث لإبقاء الطعام غير مهضوم لفترة طويلة جدا في معدتك.
على وجه الخصوص، واتخاذ الفواكه والخضروات التي هي غنية في الألياف: أنها تساعد على الهضم لديك.
نصيحة # 2 إذا كان ذلك ممكنا، وجعله جزءا من روتينك جديد للشرب من نصف طن من المياه على مدار اليوم.
لماذا هو جيد للماء؟
في الواقع، وشرب الكثير من الماء يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
إذا كنت في الاستخدام من 1 طن من الصودا المستهلكة، أو حتى حمية الصودا، والتفكير بجدية حول استبدال هذا مع مياه الشرب بدلا من ذلك.
وسوف تشعر أنك بالتأكيد الفرق عندما يتم مسح السموم.
الماء يساعد أيضا في الحفاظ على الكلى الخاص بك من أجل عمل جيدة.
نصيحة رقم 3 أعط الأيض دفعة.
إذا كنت عازمة على الحد من نظامك الغذائي الكلي بطريقة الضخمة، إلا أن هذه الخطوة تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
وهذا يعوق ثم لكم من فقدان الوزن.
كنت لا تريد أن تعاني من انخفاض السكر في الدم.
فما هو الحل القديس؟
أكل وجبات صغيرة طوال اليوم لكل منهما عدة مثل 5-6.
هذا وسوف تبقي لكم من تجويع وحاولت انقاص وزنه الكبير.
نصيحة رقم 4 إذا كنت في الاستخدام من تناول الطعام المقلي دهني، الآن هو الوقت المناسب لإجراء تعديل نظام غذائي رئيسي للأفضل.
أيضا، تعتمد على ممارسة الانتهاء من وجبة لكل منهما مع أي نوع من الفواكه التي تختارها.
نصيحة رقم 5 إذا لم تكن في استخدام أو شكل، جعله نقطة الى ممارسة على أساس منتظم،.
يجب عليك في محاولة لجعل جزء من ممارسة الجدول الزمني الخاص بك كل يوم.
يذهب خطوة أبعد، وجعل ممارسة الجدول الزمني الذي هو واقعي.
وعلى سبيل المثال، مع بدء السفر لا تقل عن 30 دقيقة يوميا لكل منهما من دون استثناء.
مجموعة جديدة من العادات الجيدة ليست دائما بسيطة إضافة إلى روتينك العادية، ولكن عليك أن تبدأ في مكان ما.
الشيء الرئيسي هو نزيه ومرنة مع نفسك، والعزم بما يكفي لقرب نفسك من خلال جدول زمني جديد حتى تبدأ رؤية نتائج إيجابية.
بالطبع، سيكون لديك ليكون المريض لاعطاء الوقت الجسم على التكيف مع طرق جديدة لتسيير الامور.
14 أغسطس 2010
مشرف
والشيء المثير للاهتمام حول فقدان الوزن هو ان الامر يستغرق سنوات إلى الحصول على الدهون.
مرة واحدة الناس قررت انقاص وزنه أنهم يريدون أن نفقد ذلك بسرعة.
والخبر السار هو أنه يمكنك فقدان الوزن بسرعة evenhandedly والقيام بذلك بطريقة صحية.
وهذا اليوم سوف ننظر في 5 نصائح من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن الخاص بك بسرعة، وذلك في الطريقة التي لا تزال سليمة.
نصيحة رقم 1: عد السعرات الحرارية
المكان المثالي للبدء في البحث عن على الانترنت السعرات الحرارية مضادة جيدة.
لا يوجد حفنة من تلك الحرة هناك.
أدخل كل ما تبذلونه من الدول.
ماذا ستحصل هي عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أن تأخذ في كل يوم.
اتبع ذلك كدليل.
قرص الخاص بك حمية بحيث تحصل على كمية من السعرات الحرارية داعية.
نصيحة رقم 2: زيادة التمارين الرياضية وجبات صغيرة
هذا هو معروف على نحو واسع، لكن قلة من الناس يفعل ذلك.
كثير من الناس لا يريدون ممارسة عندما يذهبون على حمية.
ليست بحيرة من ممارسة واحد من الأشياء التي ساعدت في الحصول على زيادة الوزن؟
التأكد من ذلك.
أعتبر بسيطة في البداية، ثم العمل تدريجيا لنفسك أكثر صعوبة.
على أقل تقدير ينبغي أن تبدأ سفر أكثر.
أصغر وجبات الطعام هو أيضا وسيلة رائعة لالامتناع الإفراط في تناول الطعام.
تأخذ فقط لإرضاء الجوع الخاص بك، ثم يمكنك أن تأخذ أكثر مرة أخرى لاحقا.
وضع حد زمني لتناول الطعام: نصيحة رقم 3
معظم الناس تتخذ وسيلة لساعات متأخرة من الليل.
ماذا عن هؤلاء وجبات خفيفة عند منتصف الليل؟
ماذا عن أولئك شرائح اللحم 11:00 PM؟
إنها سيئة للغاية بالنسبة لبعض الناس أن يأخذوا قرابة عقدين من عشاء.
لديك لوضع حد لما وقت التوقف عن تناول الطعام.
ينبغي أن معظم الناس لا تأخذ الماضي الساعة 7:00 مساء.
جعل هذه القاعدة الجديدة.
نصيحة رقم 4: لا تهتم مع البدعة الحمية
بدعة الوجبات الغذائية ليست تغيير نمط الحياة الدائمة.
أنهم يعملون لفترة طويلة ومن ثم هذا كل شيء.
معظم الناس التخلي عنها.
عليك أن تتعلم لوقف صحة الإفراط في تناول الطعام المتناولة، و، قطع الوجبات السريعة، وممارسة أكثر، وهكذا دواليك.
هذا هو السبيل الوحيد للحفاظ على الوزن قبالة.
نصيحة رقم 5: تعيين الأهداف الواقعية
هذا هو جزء مهم جدا من الوزن خسارة.
عقليا سوف يكون من الصعب للغاية بالنسبة لك لانقاص وزنه إذا كنت لا يفقد منها باسرع وقت كنت تعتقد أنك يجب.
هذا يمكن أن يؤدي إلى خيبة الأمل وينتج لك اعطاء الامر.
إبقاء أهدافك متواضعة.
إذا كنت مفاجأة نفسك أن يساعد أيضا على فقدان الوزن أكثر.
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |  |
