ويتأثر بشكل كبير من عيار وطول حياتك من خلال الطريقة التي يعيشون فيها. إذا كنت الاشياء الخاصة بك تتصارع مع الوجبات السريعة في وجبة لكل منهما، وسوف نعيش على الارجح تقصير، والحياة الدنيا عيار. الكثير من الأدوية الطبيب والزيارات والمشاكل. وعلى العكس، إذا كنت تعيش مثل الجوز الصحة، وسوف يعيش حياة ربما من الطراز الرفيع مع الكثير من الطاقة والتفاؤل.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يعيش حياة من الطراز الرفيع يبدو بعيد المنال. ويشارك الكثير من العمل لدرجة أن معظم الناس لا يمكن أن تجد الشجاعة لإعادة اختراع نفسها ... لذلك فإنهم يتخلون. ما قد لا يدرك أن هناك حلا وسطا غير ضارة حيث أنها يمكن أن تكون سليمة من دون إنفاق كل يوم ممارسة الرياضة وتناول الفواكه والخضروات.

أنها ليست حول كيفية العديد من الجرش يمكنك القيام به، أو مدى السرعة التي يمكن تشغيلها على بعد ميل. انها ليست على وشك كعك الأرز بدلا من تناول الشوكولاتة، وليس عن تجويع نفسك إلى النقطة التي كنت تمر بها تقريبا من محاولة العمل على خزان فارغ من الغاز. أنها تبذل حول التغييرات الصغيرة التي تجعل معظم الفرق في نمط حياتك.

نصائح صحية # 1: النظام الغذائي والتغذية وبعد أن كان الربو المزمن طوال حياتي، لم أتمكن من ممارسة الرياضة. معظم الناس لأخذ سمح شيء واحد كنت قد أحب أن يكون ماديا صحي للقيام به. مرة واحدة بدأت تقديم جسدي مع التغذية السليمة، ومع ذلك، بدأت المعجزات أن يحدث. ليس فقط لم أفقد £ 70 (وإذا واصلت الخروج لأكثر من 15 عاما الآن)، ولكن أنا الآن الدواء مجانا، ويمكنني أن ممارسة الرياضة والحصول على حياة ذوي الكفاءات العالية.

المفتاح هنا هو على الرغم من أنني فقدت الوزن وحصلت صحي بدون ممارسة الرياضة. أنا أكل لا يزال، لكني غيرت حميتي لتشمل استبدال وجبة فول الصويا يهز مرة واحدة أو حتى مرتين في اليوم. أنا أعرف ما كنت أفكر. كيف يمكنني التمتع هزة لطيف بدلا من وجبة لذيذ؟ لأن اهتزاز هو لذيذ ويجعلها تشعر جيدة لي بعد ذلك ... وليس فقط جسديا بل ذهنيا.

نصائح صحية # 2: ExerciseYou لا يجب أن يكون واحدا من هؤلاء الرباعين القوة الذين يقضون 10 ساعة في اليوم في الصالة الرياضية لتحقيق صحي وفقدان الوزن. أنت لا تحتاج حتى للعمل خارج لمدة ساعة. نقل ببساطة أكثر. حديقة في الجزء الخلفي من موقف للسيارات بدلا من القيادة في جميع أنحاء الخمول للحصول على مساحة تصل إلى إغلاق الباب. ليس من الضروري ممارسة لكن إذا تم إضافة صغيرة قليلا ليومك، وأنها يمكن أن accellerate الجهود التي تبذلونها وفقدان الوزن ومنح لك أن تعيش حياة أكثر صحة.

تذكر الجلوس وشكا من دفع المنبثقة؟ لم نسمع تلك الكلمات مخيف في فترة طويلة أراهن. يمكن للكلمات أن أصف كم أنا متفوقة الشكل والمظهر منذ أن بدأت القيام بهذه التمارين 2 قبل النوم وعندما استيقظ في الصباح. أنا لا أتحدث هنا عن 100 لكل منهما. 20 لكل منهما. هذا هو عليه. لأنها لا تأخذ حتى 5 دقائق. الآن لا أستطيع أن أفكر حتى من الاسترخاء حتى أفعل لهم. لماذا؟ لأنني الجاهزة تغيير نمط الحياة الصغيرة للأفضل.

نصائح صحية # 3: التدخين وDrinkingMake قرار الآن من أجل القضاء على واحد من هذه (أو كليهما إذا كنت ذكيا)، وسوف يكون جيدا على طريقك إلى ليس فقط فقدان الوزن ولكن الترويج لارتفاع تذكر الحياة. يعلم الجميع أنه ليس موافق على التدخين. كنت لم يولد لديهم حاجة لتلويث رئتيك مع القطران أو يذوى الدماغ حتى يتم ذبلت الامر مثل الفول السوداني styrophoam. الناس تفعل ذلك لاحتوائه في حين أن الآخرين وجميع ما يفعله هو جعل لكم وصولا الى مستواهم. كنت متفوقة من ذلك.

نصائح صحية # 4: StressWhen يمكنك تقليل كمية من التوتر في حياتك سوف ينزعج أنت في كم هو سهل ل تخفيف الوزن بطريقة صحية. أكتب eveything تعتقد أنه مما يتيح لك الإجهاد على أساس منتظم. لا، يجب أن لا نذهب الى هناك وترك عملك .. ولكن يمكنك أن تبحث دائما عن وظيفة مختلفة هذا هو اقل وطأة. لا تدع الآخرين يعتقدون انهم يستطيعون ادراك التعادل لكم عليها والسيطرة عليك. هذه هي الولايات المتحدة الأمريكية، وأنت حر في العيش من دون ضغط والحصول على حياة ذوي الكفاءات العالية.

وشدد على عدد أكبر من الناس بها، وأنها تسعى إلى مزيد من الأطعمة والراحة التي لم جيدة بالنسبة لهم. تريد أن تشعر بشكل أفضل؟ لديك كوكي المفضلة لديك! نأسف ثم بعد ذلك وتشعر أكثر سوءا أن فعلت من قبل! كان يوما سيئا في العمل؟ انكم تستحقون وجبة دسمة في مصنع الجبن! ثم يمكنك تحقيق في العمل في اليوم التالي وزنها أكثر والشعور أسوأ عن نفسك. انظر كيف أن هذا هو الحلقة المفرغة التي لا يمكن كسرها بمجرد تجنب المواقف العصيبة؟

المحافظ الجمعية الطبية الأمريكية قد قال أن 60٪ من الوفيات قبل سن 65 عاما يمكن الوقاية منها، وعادة من السهل احداث تغييرات في نمط الحياة. ولقد أدرجت أربعة من أهمها أعلاه. بدء إجراء تغييرات صغيرة في كل منهما من هذه المناطق، وسوف تبدأ ليصبح قاتلا كنت دائما تريد ان تكون. فإنه لا يجب أن يكون جبلا يجب أن تسلق لتحقيق أحلامك وإنما هي التلال الصغيرة القليلة في تحقيق أكثر من لحياة ذوي الكفاءات العالية.