هذه المقابلة هو مقتطف من جياني كيفن أصح سنة من حياتك ، والتي يمكن العثور عليها في http://thehealthiestyearofyourlife.com. في هذا المقتطف ، كريغ بيبين سهم دونات على التجارب التي دفعته الى كتابة والصحة ضخمة من الدهون والسنة لياقة صحه Lie.The من حياتك مع كريغ بيبين دونات ، وهو مدرب معتمد فردية ، ومؤلف كتاب الصحة والدهون كذبة ضخمة واللياقة البدنية. كيفن : مساء الخير للجميع. حتى كريغ ، لقد كنت في صناعة اللياقة البدنية لأكثر من 26 سنة ، وذلك أتصور يأتي قليلا من الحكمة. لماذا لا تبدأ مع قصتك وكيف وصلنا إلى أين أنت الآن كريغ : كيفن بالتأكيد. حسنا ، أولا وقبل كل شيء ، لقد بدأت في صناعة كمدرب للياقة البدنية الفردية صنع 3،50 $ an hour.Kevin : Wow.Craig : إذن لقد كنت في ذلك لفترة من الوقت وأنا نمت من خلال الرتب في صناعة اللياقة البدنية ل المستوى التنفيذي. لقد كنت رئيسا لاثنين من أكبر المنظمات اللياقة البدنية في الولايات المتحدة. كنت نائب الرئيس التنفيذي للمبيعات والتسويق لأكبر سلسلة نوادي اللياقة في العالم تعمل في 11 بلدا. وأود أيضا أن تملكها وتشغلها الشركة بنجاح بلدي اللياقة البدنية الخاصة. لقد زرت 30 دولة وتقييم الاتجاهات الصحية واللياقة البدنية في جميع أنحاء روسيا وآسيا وأوروبا. لقد زرت عشرات الاتفاقيات اللياقة البدنية ، واشترت ما قيمته ملايين الدولارات من المعدات ، وملاحق والصحة والمنتجات الأخرى ذات الصلة ، واللياقة البدنية لقد كان أيضا القدرة على تدريب الآلاف من العاملين في مجال الصحة واللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم ومساعدتهم على مساعدة أشخاص آخرين على تحسين حياتهم. أدى ذلك حقا من هذا النوع لي أين أنا اليوم ، والذي هو حيث حصلت للتو إلى النقطة التي أريد أن أفعل شيئا أكثر وهذا هو السبب في أنني كتبت كتابي الضخم فات كذبة لياقة صحية ملائمة ، وأسس بذلك Advocate.com أن أتمكن من خلق منصة لحماية وتعزيز حياة وصحة واللياقة البدنية consumers.Kevin : الآن كنت ذكرت للتو كتابك ، والصحة ، وكذبة كبيرة من الدهون لياقة الذي أحبه تماما. ما هو كذبة كبيرة اللياقة الدهون. دعونا تكمن فقط في أنه table.Craig : لماذا تخطر على الكلمات؟ دعونا حفر الحق فيها والكذب هو أن هناك هذه الصناعات مليار دولار هناك يزدادون ثراء ، بينما نحصل مرضا وسمنة ، وجميع الحلول ما يسمى الامتلاك لفقدان الوزن وتحسين صحتنا ، ونحن حرفيا في وضع أسوأ في في تاريخ الحضارة الحديثة. هناك أرباح كبيرة في مرض السمنة و، والكثير من الناس مرات والسؤال الذي يعتقدون ، "أوه ، حسنا نحن نعيش في الولايات المتحدة ، ونحن في حالة صحية كبيرة ونحن لدينا نظام الرعاية الصحية المثالية" هي فيه مغالطة كاملة. هنا حقيقة مثيرة للاهتمام أن الناس يجب أن تكون على علم ، نحن نقترب نحو 300 مليون شخص في الولايات المتحدة ونحن لدينا كل عام 200000000 الأمراض التي يتم تشخيصها عن الظروف التي يمكن منعها بسهولة مع نمط الحياة changes.Kevin : Wow.Craig : وننفق في الولايات المتحدة ، 270 مليار دولار على 3700000000 صفات مكتوبة على ذلك وليس لعلاج أي شيء لأن هناك حقا علاجات قليلة جدا في الطب الحديث ، هو المقصود الطب في معظمها إلى أعراض قناع لدينا. أخذ ذلك في أجسامنا الكثير من المواد الكيميائية السامة وكما تعلمون هناك الكثير من الخلط والتضليل هناك حول الصحة واللياقة البدنية. لذلك هناك فرصة كبيرة ، للأسف ، لشعب لكسب المال الكبيرة على الطلب من المعارف التي لدى الناس عن كيفية فقدان الوزن ، وتحسين صحتهم ، والحصول في شكل ويعيش نحو أفضل. حتى الملايين من الناس من دفع هناك الآلاف من الدولارات التي لا تملك فرصة للمساعدة على تحقيق هدفهم ، وهذا حقا lie.Kevin كبيرة من الدهون : واسمحوا لي أن أطرح عليكم هذا فقط ، لقد كنت على الجانب الآخر ، كنت لقد كان جزء من هذه الصناعة التي تبذل الكثير من المال في النوادي الرياضية والمنظمات وكل شيء. عندما قلت فجأة ، "يا ، كما تعلمون ، ربما كنت بحاجة لتثقيف الناس حول هذا الموضوع." كريغ : حسنا ، بادئ ذي بدء لم أشعر أبدا بأن صناعة النادي كانت سيئة industry.Kevin : Okay.Craig : وفي بلدي الكتاب ما زلت مؤيدا كبير من الانضمام إلى مركز للياقة البدنية بالنسبة للشخص العادي ، وهناك ، بالطبع ، بعض التوضيح لكيفية الحصول على النادي العيار. لدي مقال عن الحيل أسوأ عشرة لصناعة اللياقة البدنية. ولذلك فإنني أحاول أن يعرض الأمور التي أعتقد أنها سيئة ولكن هناك أيضا الكثير من العمل الجيد جدا ، ولكن ما فعلته إشعار بينما كنت تعمل جميع هذه النوادي ، ومحاولة لمساعدة الناس على أنني أتكلم على الآلاف من المستهلكين ، تتصارع لوجه. لجزء كبير من حياتي المهنية ، وظيفتي وكان للخروج من هناك والمساعدة ، والعمل مع الناس في الميدان ، ومشغلي النادي ، والمديرين وذوي الدخل والموظفين اللياقة البدنية ، والمدربين فردية ، والتحدث معهم حول كيفية مساعدة الناس على اتخاذ القرارات التي هي جيدة بالنسبة لهم ، والمبدأ التوجيهي ، وبطبيعة الحال كانت دائما لا تركز على كسب المال ، والتركيز على مساعدة الناس ، وسوف كسب المال نتيجة طبيعية ، على إنتاج ثنائية طبيعية لمساعدة الناس. هذا ما كان دائما واحدا من المبادئ التوجيهية الخاصة بي ، ولكن في الحديث مع المستهلكين كل هذه ، تجد أن متوسط ​​ما ينفقه قاتلا الآلاف والآلاف من الدولارات على المنتجات والخدمات التي ليس لها فرصة لمساعدتهم. يقضون ساعات وساعات من الوقت الضائع على المعلومات التي لن تساعدهم على تحسين صحتهم أو تغيير حياتهم. حصل ذلك كنت متعبا والإحباط والواقع نوع من غضب على كل من الحلول السريعة التي يتم الإصلاح الى ان هناك أناس يقفزون من واحد إلى الآخر ، ودون فهم حقا السبب الحقيقي لماذا انهم في حالة صحية سيئة من هذا القبيل. لذا أردت لمحاولة تثقيفهم على جميع الأشياء ، ويكمن الخداع بينما كان يحاول أيضا أن يعطيهم حلول سهلة لكيفية تحسين صحتهم ، وكيف لانقاص وزنه ، وكيفية الحصول على الشكل ، وكيف يعيشون على نحو أفضل ، وكيفية ليشعر بالتفوق مع عدم وجود أي الحيل والحيل لبقية حياتهم. هذا بالفعل ما صحة كبيرة من الدهون والكذب هو كل شيء عن اللياقة البدنية وهذا حقا ما يناسب الموقع جميع الاقتراحات about.Kevin : وانت تأخذ نهجا مختلفا في كتابك على عكس الكثير من الكتب الأخرى التي قرأتها حول الصحة واللياقة البدنية وانها تتعلق الإدمان. كنت إدمان الدولة يغذي هذه الكذبة كله. ماذا يعني هذا كريغ : حسنا ، كثير من الناس يعيشون حياة ذاتيا السامة التي تدمر صحتهم ويغذي هذه الكذبة. فماذا يعني ذلك؟ كذلك ، فإن تعريف السامة ، أولا وقبل كل شيء ، هو السم في مجتمعنا ونحن محاطون السموم في هوائنا ، فإنه في مياهنا ، وبعضها لا نستطيع الامتناع ، وكثير منهم لا يمكننا ، ولكن. وهناك الكثير من هذه السموم ، وانهم لن يقتلنا اليوم ، ولكن بدلا من ذلك ما يفعلونه هو أنهم تتدهور ببطء وهدوء وتدمير صحتنا.
هناك اثنان أنواع معينة من السموم ، أو السموم التي كنت تتحدث عن خلق هذه المشاكل الصحية. الأولى ، بالطبع هو التعرض للمواد الكيميائية. هناك الآلاف من التركيبات الكيميائية التي لم تختبر في امدادات الغذاء لدينا لتحسين الطعم ، والملمس واللون ، أو لتمديد مدة الصلاحية. هناك منخفض السعرات الحرارية ، والأطعمة منخفضة الكربوهيدرات الكحولية مع المحليات السامة التي ساهمت في دهن والسكري. لقد اشترط علينا أن نعتقد أن فلوريد الصوديوم ، وعلى سبيل المثال هو جيد لأسناننا. ومع ذلك فهو مضيعة الكيميائية المعروفة ثنائية المنتج من الألمنيوم والفوسفات صناعة الأسمدة. وقد تم ضخ هذه المادة الكيميائية في إمدادات المياه لدينا في مكان ومنتجاتنا صحة الأسنان لسنوات ولكن تم رفض رفضا قاطعا فلورة من قبل العديد من الدول المتقدمة نظرا للمخاطر والطلب من أي أدلة علمية حقا من أي فائدة صحية. أبعد من ذلك ، لدينا المواد الكيميائية السامة في المنتجات المنزلية لدينا ، ونحن المنتجات التنظيف ، ومنتجات النظافة الفردية. وقد تمت معالجة الفواكه والخضروات مع مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية. ويتم تغذية الدجاج والأبقار والدجاج الأرض لحوم البقر. ثم ضخ كامل من المضادات الحيوية لدرء الأمراض الناجمة عن الظروف المروعة التي يعيشون فيها ، وحيث كنت ذبحوا. لذلك لدينا كل تلك ، كما تعلمون ، كل هذا السمية الكيميائية. هذا هو الشاغل الأول.
والثاني هو أكبر التعرض للمواد السامة التي تتعلق الإجهاد ، والناس لا يدركون هذا ، ولكن بقدر 80 ٪ من جميع الأمراض هي نتيجة للإجهاد ، وبعد لديهم القدرة على السفر في جميع أنحاء العالم ، والزيارة ، وأعلم أنك ، أعتقد أنني كنت قد ذهبت إلى أكثر من 40 دولة الآن ، تجد أننا في الولايات المتحدة هي الأكثر شدد خارج البلاد على هذا الكوكب. نحن نعمل أكثر من أي نشاط آخر غير النوم. مجرد التفكير في حياتنا العادية ، ونحن نستيقظ كل يوم ونحن تعمل على فارغة من الصباح إلى الليل. لدينا الضغوط في العمل ، في المنزل ، وتحديات الحفاظ على نوع من العلاقة مع الآخرين سعداء لدينا كبيرة. لدينا مطالب من الاطفال ، في محاولة لدفع الفواتير. لدينا كل من السلبية في الأخبار. نحاول جميعا أن نعيش الحلم الأميركي الذي يقوم على الحرية المالية ، ولكن الحقيقة ليست سوى جزء ضئيل من الناس هناك في الواقع من أي وقت مضى تحقيق الحلم الأميركي وبقية منا يحاولون ببساطة أن تحصل من قبل ، وكنت أعرف ، نحن كنا دفن في جبل من الديون. كل هذه الأشياء تضيف ما يصل الى الكثير من القلق والتوتر والتعامل مع هذه الضغوط ، ماذا نفعل؟ نشرب ، ونحن الدخان ، ونحن نأخذ الأدوية ، ونحن نأكل أكثر ، ونحن نأخذ أطعمة خاطئة ولا نقضي ساعات طويلة امام التلفزيون أو تصفح الانترنت. كل هذه الأنشطة ، وجعل لنا للأسف الدهون ، كسول والخروج من الشكل ، وهذا ما يحدث هو أن سوء الحالة الصحية لخلق نمط من هذا الادمان يخلق الذاتي ، ويفتح الباب لهذه الدهون الصحية الكبيرة وتكمن اللياقة البدنية. واحد منهم هو أن شركات السوق ، وتصنيع وتسويق المنتجات والتفاهم التي ليست لها فرصة لمساعدتنا ومن ثم ، بالطبع ، وأسوأ شيء هو عندما ننظر إلى المركبات الكيميائية الاصطناعية ، والأدوية ، وباعتبارها خط الدفاع الأول لمعالجة ألحق بأنفسنا المشاكل الصحية. لذلك لدينا في الواقع الكثير من القضايا التي علينا أن نتعامل مع من أجل أن تكون صحية ، ولكن الناس بحاجة لفهم أساس أين تبدأ ، وcause.Kevin : نعم. كيف شخص يأخذ هذا النوع من الادمان أو اقتباس السمات نهاية الاقتباس الادمان وتحويل ذلك إلى نجاح اللياقة كريغ : حسنا فإن أول شيء يتعين عليهم القيام به هو الرجوع it.Kevin : Yes.Craig : عليك أن تدرك ذلك. وهنا ، وهنا حقيقة أن من المهم جدا أن الناس يجب أن تعرف ، السبب رقم واحد التي تعطي الشعب لعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم هو أنهم لا يملكون ما يكفي من الوقت ، حسنا. بعد ساعات الأميركي العادي أربع ساعات ونصف التلفزيون يوميا. ولذلك لا يوجد هناك مع قضية ذات أولوية وعلى الناس أن تفهم أن الوقت هو أهم وأثمن ما لدينا لانها ذهبت مرة واحدة لا يمكنك الحصول عليه مرة أخرى. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، وعليك ان تجعل من الوقت لتفعل كل الأشياء التي هي ضرورية لتحسين وتعزيز صحتك وحياتك ، وانها ليست مجرد ممارسة لكنها واحدة من المكونات الرئيسية. لذا يتعين عليهم فهم أول من القضايا ومن ثم لديها الدافع الصحيح وتحديد الأولويات الحق في الحصول عليها لأنها تحتاج إلى حيث be.To قراءة بقية هذا النص وكذلك الحصول على مزيد من المعلومات حول إنشاء والعيش حياة صحية و نسمع من الخبراء الصحية الأخرى مثل كريغ بيبين دونات يرجى زيارة http://thehealthiestyearofyourlife.com.

الصحة واللياقة البدنية :

من المهم جدا بالنسبة لك أن تأخذ الرعاية الصحية الخاصة بك ومحاولة لممارسة ما لا يقل عن مرتين في اليوم وخصوصا عندما كنت أستيقظ في الصباح وقبل أن تذهب إلى السرير.

ومع ذلك ، يجب أن تأخذ حقا رعاية نفسك فضلا عن صحتك بدءا حق المدخول ، والتأكد من أن تحصل على الكثير من الراحة وشرب الكثير من الماء.

تذكر : المياه سيوفر definitley حياتك ، لا سيما إذا كنت تشعر المجففة ، لأن الماء سوف تجلب لك اساسا الى الوراء ويترك لك الشعور بالنشاط.

مع ممارسة وفقدان الوزن : إنهم دائما في حجم واحد يناسب الجميع مع الملابس التي ليست خيارا بالنسبة لشخص الثقيلة ، وحتى تبقي وزنك كحد أدنى ، وعندما تستيقظ في الصباح ، وإذا كنت تريد أن زيادة الطاقة في في الصباح ، قد فنجانا من القهوة ان اعطيكم هزة جيدة ولكن قد لا يكون الحل المثالي لإيقاظك وإبقاء كنت مستيقظا طوال اليوم.

الآن بعض الناس قد عمل على إيقاف بأعقاب لتبدو جيدة من خلال ممارسة والعمل بها ، ويجب أن لا يقل عن العمل في الجمنازيوم على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ، ومعظم الناس تضع الكثير من الجهد في التنغيم حتى أجسادهم العلوية لتلك العضلة.

السيدات : من المهم للغاية عدم السماح أنفسكم ، وعندما كنت أذهب إلى العمل يجب التأكد من أن تأخذ جيدا ، وخفض كمية السكر الخاص ، وخصوصا في الليل لأنك لا تريد أن تستيقظ الشعور تخيم من جميع أن السكر ، ويجب أن تأخذ الأطعمة الجيدة througout اليوم لتنظيم مستوى السكر في الدم ومستوى الطاقة.

حول هذا الموضوع من ممارسة مرة أخرى : إذا كان الموتى ضئيلة للغاية ، وأنها سوف تحتاج إلى اتخاذ وممارسة الحق في ترتيب لهجة حتى أجسادهن ، واتخاذ فيتامين ق على أساس منتظم. عن طريق القيام بذلك ، عليك أن تبدأ رؤية نتائج أسرع ، لذلك ولذلك تحتاج إلى تجريب الخاص لمباراة شخصيتك. ولكن ، إذا كنت تريد نتائج عظيمة ، ثم عليك أن تتبع حمية وروتينية. حاول أن لا تدخن لأنها يمكن أن ينخفض ​​فعلا جنيه ، ويترك لك الشعور بالضعف والخاص تتصارع اصطف والشيخوخة كنت في حالة سيئة حقا. ولكن اذا كنت لا تدخن ، يجب على الأقل خفض تدخين السجائر الخاصة بك لأنه لا يمكن القيام ببعض التعديلات خطير على صحتك ويجب زيارة الطبيب بانتظام ، ويجب أن تحصل على أقصى استفادة من زيارة الطبيب بإخباره أو كل شيء لها هذا حرج عليك ، ويجري محددة ويجب عليك دائما وضع نفسك أولا.

مع الأطعمة : يجب عليك دائما أن تأخذ الخضروات الخاصة بك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع لأنها سوف تحمي قلبك ، وأنه يساعد على الوقاية من السرطان وتأخذ دائما viatmins الخاص بك على أساس منتظم. لراحة محبي الطعام : يجب أن تأخذ الفطائر الحبوب الكاملة مع الجانب من الفاكهة التي هي وسيلة رائعة للبدء في اليوم. ومع ذلك ، يجب أن تتضمن دائما المزيد من الألياف الخاصة بك في النظام الغذائي . لديهم أيضا الفيتامينات التي هي كبيرة لبشرتك ، ومسامير ، والشعر لأنها تشمل فيتامينات A ، C ، E ، والزنك ، والأحماض الدهنية أوميغا 3.

على الرغم من أنه يجب أن تعتمد أبدا أن بإمكانك أن تأخذ الفيتامينات في مكان تناول هذه الأطعمة والمحافظة دائما على خطة الغذاء. على الرغم من أن والصحة هي كل شيء ، لأن كل شيء عنك وما تأكله. الآن معظم الناس الذين يتناولون الأغذية الطبيعية بدون مواد حافظة اصطناعية غير صحية طبيعية وأسرع مع رؤية متفوقة ، والاستماع متفوقة ، الخ. وجميع الحواس التي نتخذها ليسمح حتى اننا نعلم اننا تفتقر ، لذلك على الأرجح ، لأنها ترتبط مباشرة إلى النظام الغذائي الخاص بك ، والنظام الغذائي لا يعني شيئا يمكنك القيام به ل انقاص وزنه . النظام الغذائي هو تركيبة غذاء والمواد الغذائية التي يتلقاها الجسم ما اخترت لتناول الطعام ، وسارية المفعول ، ونحن حدد فعلا أن يكونوا أصحاء والمرضى ، قوية أو ضعيفة لحرق بها على وجه السرعة أو أن القدرة على التحمل.

لذا ، عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية : نحن حقا ما نحن نأكل!